1樓：我什麼都知道
很有天賦我跑了8年短跑最快也就是大一的11.7左右真是盡我所能了所以你加以訓練肯定可以至於怎麼訓練我也就有個建議就是上肢訓練也很重要
2樓：酒困
算吧，畢竟我們高考生男生都這個成績上下，我現在18歲也就是跑個11.45秒，都是從13秒過來的（高二），現在考完了，五個月的話，沒事去跳樓梯，腳部力量是關鍵，我們教練的魔鬼訓練計畫之一就是跳樓梯，背槓鈴跳等等
3樓：吳老師
無論是男孩女孩，14歲100公尺跑出12.04秒是很好的成績。
是否半年內能達到11.5，難度較大。
這與訓練系統性、有效性；個人的身體條件；力量、速度、柔韌、技術、氣候等各方面的提公升有關。
4樓：聽殤
14歲，手記12.04秒，勉強算吧，努力點練個三四年，手記11S，10.9S應該不成問題，五個月到11秒五有點不現實，看強度吧，如果每天有充足的訓練時間，自己也肯拼命，有概率能到，100公尺需要爆發和力量，頻率這種東西沒到一級你不用想，每天壓槓鈴，槓鈴壓完馬上衝刺，練完壓韌帶，開胯，把步伐拉開
5樓：Aning
14歲的話初二？挺快了我初二的時候還在12.3徘徊暑假才漲到11.7的
核心的感覺跑動過程中去找核心收緊的感覺這種感覺和呼氣後的感覺是類似的
100公尺短跑如何提高成績？
朱DP 可能是長跑跑多了，導致腿部肌肉紅白肌佔比，紅肌 即慢肌 佔比更多。這個只能通過減少中長跑有氧訓練，增加最大強度短距離無氧訓練來改進。某種程度上人的速度和耐力是此消彼長的。另 你的腿部力量完全夠。亦已達到做超等長收縮訓練的標準，可通過做跳深 單足跳 計時跨步跳 跳欄架等方式練習爆發力。你的腿部...
16歲100公尺13 8男生適合短跑嗎50公尺7秒
脂肪反抗者 當然適合啦，單純想成為體育特長生進入大學是沒問題的。我17歲的時候50公尺 6.8 手記 100公尺 13.56 手記 高中訓練後 100成績11秒56。一切都是有可能的。 Riva Huang 愛好可以去試一試，但是想走專業路線應該不行。我們初中時，差不多13 14歲，沒有經過任何訓練...
校運會100公尺短跑有必要穿釘鞋嗎？
垂天之雲 如果你不穿釘鞋就能輕鬆虐他們的話，幹嘛要放棄這個裝逼的機會啊？我覺得你應該穿雙拖鞋去比賽，到時候你穿著一雙拖鞋一騎絕塵，那是多麼美好的畫面啊！ 卡羅琳 首先，釘鞋對於成績的提高是肯定有的，比賽專用鞋啊。不適應的解決辦法呢，乙個是先借一雙上跑道跑跑，另外乙個呢就是直接買一雙。由於題主不是專業...