1樓：曾盛敏
個人以為，高階跑者之所以高階，最重要是對於跑步的認識的高階。
無論快慢，乙個高階跑者都知道適合自己的各種訓練方式，以及為什麼這種訓練適合自己。
例如他知道自己適合的有氧強度是多大，這種強度下自己的心率是多少，什麼樣的情況下可以認定心率表資料不准，如果沒有心率表如何從各種主觀感受來判斷自己大概的心率和運動強度。
或者是在速度訓練下，他清楚自己適合怎樣的加速方式，快跑大概多久呼吸會開始緊張，多大程度上的用力可以讓這堂速度課高質量完成不會提前跑崩……
諸如此類的認識積累起來，能夠支撐乙個跑者走入高階，而區別於初跑者。
2樓：王老闆
我這算不算高階跑者？
每週乙個半馬。
平時還擼鐵。
我也不知道我算不算。
反正之前和我一起打羽毛球的球友，現在都不願意和我對線了。
3樓：高海峰
一些職業運動員傷後剛剛恢復時候，還跑不了半馬…但他能不算高階跑者嗎？（捂臉表情）
我覺得，只要了解科學訓練的意義和具體方法就算高階跑者吧。
科學訓練我認為一方面是明白心率和速度的關係，知道不同的心率，和不同的速度區間，人體一般能持續的時長，用於比賽的專案，多訓練手段來有效實現自己的目標，這應該就算高階跑者了。
我覺得最普遍、典型的非高階跑者是這樣的：覺得自己每個月要完成多少跑量，每次跑前只想著距離、速度和時間等其中只是一項指標，有勁兒了瘋狂懟，沒勁兒了就吊車尾。
另一方面，如果了解姿勢跑法，尤其是落地點離重心的距離與跑步過程中的剎車效應的關係，降低跑過程中垂直方向的做功（純理想狀態下跑步只有水平方向做功才是最優的，應該很好理解），那也是技術上的高階跑者。
本人現在主要目標跑馬，希望未來能達國二。會有5k、10k和半馬的不同距離的目標，更高階些的說，運動理論中，這些距離的成績和全馬都是相關的。但我在這裡只是想說，不是非要跑個半馬或全馬才算高階，我也見過一些跑者，他目標就是3000或者5000公尺，一邊健著身，一邊保持跑步，一身肌肉，但5000公尺也跑進了國家二級，我認為他們也是非常非常高階的跑者——有一定有氧能力但同時保持很高的肌肉重量，這點其實是非常難的，需要非常注重訓練的目的和方法才能兩者兼顧。
anyway，還是祝你享受跑步的過程~只要跑起來，自己開心，健康就好！其次，如果你真的有成績的追求，任何專案都是可以做高階的，願你可以無傷享受追求成績目標的這個過程~！
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