1樓：大強
管他什麼力量。跑者就跑為愛好，多跑，去享受跑步樂趣好了。如果是想提高跑步成績，那可以去買點體育生教材學習下。就我的了解，多做下深蹲跳高翻，可以提高爆發力，耐力當年你就多跑吧。
2樓：乙個人一場馬
我覺得這個問題有點超前了，決定做一件事有足夠的知識經驗儲備是正確的。
若真要說力量，應該是指核心力量訓練。核心力量也叫核心區力量，核心區力量是一種能力，是由附著在腰椎、髖部和骨盆聯合周圍的肌肉和韌帶產生的力量，它在大多數競技運動專案中都起著重要的作用，不僅能夠維持身體平衡，保證專項技術動作的穩定發揮，而且也是運動員發力的主要環節，是上下肢協同用力的樞紐，在力量傳遞的過程中起到承上啟下的作用。
舉個簡單例子，如果你見到乙個跑步的人跑步姿勢特別彆扭，那基本就是核心力量不足。
核心力量不足，跑起步來搖搖晃晃。
最直接的影響就是你會多費很多力，而且是吃力不討好。跑步成績差，甚至是覺得跑步很難受想放棄也是正常的。
下面幾個我經常練核心力量的動作可以參考
再加仰臥和俯臥撐。
新手最重要的是跑起來，理論上的東西跑多了就自然懂了。
3樓：Future
腳踝力量，跑完腳踝可能會痛
小腿力量，小腿力量不行跟不上心肺會讓小腿代償臀部力量，臀部力量不夠跑起來更費力，而且做不到完美的送跨核心力量，當步頻非常高的時候還想提公升步頻就要依靠核心力量，核心力量不夠跑完會腰痠背痛，而且核心力量是穩定跑姿最重要的一點， 跑姿變形，跑步經濟性就會下降，也就是說耗更多的氧氣，費更大的力卻跑不遠，而且更容易受傷
高手早已適應了，力量也夠，故不會振動
學結他手指力量不夠？
電眼 不要迷信握力器之類的東西，從5品或者7品開始爬格仔，慢速均勻，而且剛開始都會緊張的，不是指力不夠，是你的發力位置有問題。琴本身如果不太差，手感過得去的話。發力位置對了，手實際上相對是放鬆而且舒服的，而且這是乙個柔性積累的過程。手型正確的話，慢速練習，慢慢加速度，一拍拍加，慢慢提高耐久性，一分鐘...
新手跑者185 85kg，腳型內翻，該怎麼選擇跑鞋，平時跑步路面以公路為主，一周15公里左右？
韋積臣 這個我不是太擅長，分享一下我自己的一些跑步體驗吧。我習慣於穿籃球鞋進行短途的慢跑或者分段跑，每次3 5公里 根據每次的時間不同 感覺只要呼吸和步調協調一致了，籃球鞋完全夠用。 1957遇上心無禁忌 我不建議您跑步呢。您現在體重比較大，跑步容易傷膝蓋，建議快走，體重降下來在跑步。多練習一些力量...
關於力量舉的新手福利期？
QJoey 1.新手福利期沒有硬性限制，無論從時間還是訓練成績上。他是乙個動態的標準，一般來講，只要用簡單線性計畫可以順利增重，那就說明你還在福利期，這個時間長短和成績都是有個體差異的。當然這麼定義的前提是在你的訓練，疲勞管理都做到你所能做到的最好。訓練者在恢復沒做好，或者訓練模式有嚴重問題的情況下...