1樓：平科里尼JA
你描述的是新手擊球。從提問看出你太急了。其實練時機就是底線原地餵球當要擊球時你提醒一下。
做得好再慢慢拉開距離直到網前。這是通用的訓練方法，哪個地方都這樣，它是有一定道理的。你不要再創新。
慢慢來好好練吧
2樓：顓客
說下自己的經驗吧，大概半年前我有一樣的困惑，打球沒力量一位上旋拉底線，沒有攻擊力，有機會沒法變現的得分特別是發球區附近。單打比賽也是五五分，碰到弱的都沒十足把握拿下。暑假的時候我老婆開始學球，我陪她拉，她老是抱怨我我的球亂飛，她沒法練，有上旋。
我就改變思路，打慢球打淺球，我們都在中線附近，無論她打哪我都給她回到她身邊去。然後慢慢找甜心，感覺每一球都要有擊中甜心柔軟的手感，但要又要控制力量深度，不然又挨罵。。。。。漸漸的她能打好了我們再往後退兩步，還是要求自己方向和甜區控制，找步點找技術精準感覺。
其實這麼做也不是自創的，看過乙個網球教練說的話，讓學生互相拉底線，不許發力，直線斜線反斜線各能拉一百個有深度的就算入門。說的很可怕。。。希望有幫助
3樓：Robin劉
謝@皮皮邀
我認為所謂的擊球紮實，是要既有速度又有旋轉——在速度足夠的前提下，還要有充足的旋轉增加球質和容錯率
想要既有速度又有旋轉，就需要有合理的動作和足夠高的拍頭速度，而這兩者無一不需要在科學指導下的大量練習…（擊球時機適當什麼的都是前提了）
所以我覺得無論如何，大量的練習是不可或缺的，不會有明顯的捷徑可走，否則職業球員們也不需要在小小年紀就開始練球了
具體實施方面，我覺得還是：
第一步固定動作
第二步調整擊球時機
第三步提高拍頭速度，也就是增加球質
在執行的過程中一旦前一步執行不好，就返回到前一步繼續鞏固。比如想要提早擊球，結果動作變形了，那就回頭重新鞏固好動作再練時機這方面～
啊寫了寫感覺也沒啥新奇的
沒辦法水平也就這樣了(///▽///)
4樓：Sport Li
第一次回答這種問題簡單說兩句吧
第二就是多調整腳步不能停太早了眼睛要盯住球一刻都不能鬆懈的那種第三再就是題主說的多練球感真的很重要
5樓：皮皮
啊，瀉藥。
說實話我覺得我實戰水平可能不如題主高，我就說我的一點淺見吧。
擊球深度這個問題，首先我覺得是往前「送」得不夠。我觀摩特長生擊球的時候，發現他們每一拍打完之後，轉肩很充分很飽滿，基本都是肩膀對著球網那樣子。
其次，盡量養成擊球的那一刻身子往前「壓」的感覺。我自己觀摩體會這個感覺的方式為：看四蛋的訓練錄影。
四蛋的正手有乙個好，重心往前壓的喪心病狂，正手轟winner的時候感覺在扔錘子。
我問過我們學校特長生，他們表示不要學他們打比賽的時候經常打完身子就往後仰，那是對方球太快了.....
最後嘛，還有個最直接的辦法來教他們，那就是讓他們集體觀摩大神練球.....我覺得我每次看高手拉球就會有收穫的嘿嘿嘿～
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