1樓：無隅
需要追求練達的心智。蓋趨利而避害，此人心之常也。本質上是避害心理引發，就是對外在觸點，立起自我保護的鎧甲予以反擊，但常常會有後悔的局面。
怎麼改善？可參考一些書籍，如亞馬遜上「精進你的領導力-自我管理」一書有所論及～
2樓：心理諮詢師李曉文
我們如何處理好兩個世界的關係，外在的世界和內心的世界。
外在的世界不可控，跟什麼樣的人相遇很多時候是未知的。強勢控制的，包容寬厚的，唯利是圖的，包藏禍心的，真誠相待的，大部分需要日久才能見人心。所以，很多時候在外在的世界尋找是非對錯的標準是很難的，每個人都站在自己的立場上，公說公有理婆說婆有理，乙個問題發在知乎裡，會有無數的答案出現。
哪個答案最適合自己，需要聽從自己內心的聲音，嘗試了解自己的言行舉止，才能找出自己的需要，最終做出屬於自己的選擇，並承擔這個選擇的帶來的結果。
內心世界的探索和了解就顯得格外的重要了。很多時候內心世界會影響外在世界的執行。當我們內心世界感覺到不安全，很容易在外在的世界發現敵意與拒絕。
這一方面會保護我們免於受傷，另一方面限制了我們生命的延伸與拓展。反之，內心世界是開放的，好奇的，也許會情況會非常不一樣。
如何修煉我們的內心呢？
我覺得首先需要尊重自己的感受，觀念有可能是別人給的，感受卻是自己的，我們沿著感受，情緒深入下去，會在很深處跟自己連線，也許是小時候的自己，也許是不安的自己，也許是驚嚇的自己，也許是孤獨的自己，尊重感受，理解感受，慢慢地我們就在清理自己的內心空間，讓內心的世界由黑暗模糊慢慢變得有空間，有結構，有系統，有光亮，當我們內在的世界，足夠的清明，自己內在就會比較協調一致，這樣的自己應對外面的世界也會隨心所欲，而不踰矩。
3樓：郭小雯
每個人都有自己的思維方式和認知模型，也就是你看待問題的方式，這是從小的成長經歷和從對周圍人的處事方式中習得的。這些模式在大腦中形成了乙個個腦迴路，也就是你的應對方法和感受。很多時候，不需要經過思考，就這樣自動發生了，但是會給你帶來很多不好的後果和不被社會認可的經歷。
但這些思維方式你幾乎自己很難意識到，很多都是游離在你的意識之外的，每次衝突就這樣自然而然的發生了。心理諮詢呢，就是幫助你去發現你的潛意識，也就是你自己意識不到的那部分，很容易產生衝突的，不具有很好適應性的那部分，只有意識到了，你才有可能去改變，從而發展出更具適應性的思維方式和行為模式，這就是療癒始於了解，了解自己很難，心理諮詢是其中一條路。
4樓：未必知
我覺得是這樣，換乙個詞語，把「冤枉」變成「了解」！
因為我們在職場長除了工作經驗的積累和提公升以外，我們個人的接收資訊的能力，表達能力，溝通能力都會隨著時間而變得更有技巧性。
資訊接收是一件非常重要的事情，你做的工作內容是否是領導真正想要的，這個就非常重要，如果你的領導每次安排的工作內容和指向非常清晰，那對你來說是一件好事，因為內容和結果的偏差就會相對變小，如果不是，每次表達的相對模糊，需要你嘗試著去做這件事情，那即使非常努力或者耗時相對較多，收穫的結果也是不理想的，這點是得不償失的。
所以，對於領導交代的內容，我們需要與領導進行二次確認，並且詢問我理解的內容有沒有錯誤，如果有，要麻煩領導再和我說一次，這樣反覆確認後再進行工作的投入、如果會議上安排的工作內容可以記錄下來私下裡來進行詢問。
這樣可以避免在接收訊號的時候會出現錯誤。
其次的是匯報內容，領導是有義務帶教員工和提公升員工，不同領導的風格不一樣，但是大多數的領導都會在工作匯報的時候進行補充或者是擴散思維，讓你在未來的考慮問題的時候可以更全面。
所以，你匯報的內容要有三個方面，第一，是你這樣做工作的思路是什麼，第二，是工作途徑和資料的匯報以及分析，第三，是你做的工作結果呈現以及相關的總結。把這三個方面想領導進行敘述，如果你的表達能力是非常強的，再加上你的匯報內容，基本上領導會在結果上給予你一些總結或者是相對應的知道。如果你的表達能力也不是很強，有些途徑和經過的內容，領導會進行詢問，哪怕詢問的方式相對尖銳，但是還是在幫你梳理相關的流程，反過來說，你的領導如果沒有帶教你的水平，那你就需要在能力範圍之內盡可能想的全面，做的全面，這樣在詢問的時候也可以更好的回答。
最後，我們還有一點要清晰，就是在職場中，每個人都可能會被當成工具人，什麼是所謂的工具人，在某些場景中，領導需要有乙個案例來立威也好，分析案例也好，指導內容也好，馬不奇這個人就是你了，所以在某些錯誤的方面會進行放大，因為方法才會引起重視，放大才會讓人理解的更深刻，如果你是工具人，態度一定要好一些，配合領導的工作，私下裡來工作你的接受程度和表達你的想法，不要在公眾場合給領導難看。
職場上，領導一般都會額外關注兩種，一種是所謂的嫡系，關係好的，親近的，未來要培養和提公升的，一種是比較差的，業務差的，要被淘汰的，態度不好的，如果當了工具人，反覆當工具人，想一想是不是要變成嫡系了。重點培養的就是你的，所以，你更加好的配合領導了解的你的工作不是更應該嗎，如果你是比較差的，業務可以差，能力可以差，但是態度一定要好，你今天來工作是為了賺錢的，而只有一種方法可以賺錢，那就是需要依靠提公升業務能力和個人工作能，鍛鍊你，虐你一下是為了讓你賺更多的錢，有什麼不好的。
很多時候是心態的問題，靠個人去調節，調節的方式就是正向思維，思維是正向的，積極的，Sunny的，就什麼事情都是對的，不對也是對的。
5樓：千鍾粟
我是經歷多次之後，覺得自己的情緒和自我價值嚴重的受到貶低，自尊水平也隨之下降。我自我反思後，選擇與同事溝通，一方面講出了事實的具體情況，一方面講出了我的感受情況，當然我更多的強調了我自己的體驗感不適，希望下次說話注意！
同樣的你也是的，一方面，職場上面或者生活中總會遇到很多人，他們不是不好，可能他們的認知和人格水平在他們的認知自我感覺良好，但忘記了別人的感受，所以我們做好區辨，這些人的本意是有益於我還是有弊於我！
生活一直都在，只是我們如何面對外界，一點點找到自己，一點點接納自己，一點點修繕自己！
6樓：詹仁龍
之前回答過類似的問題，鄙人討厭長篇大論，盡可能簡單點兒說：
戰略上，看這三點：
1，關注結果。傷害被傷害都是手段，都是過程，只要得到了自己想要的東西就沒所謂。找工作也是生存的手段之一，一家公司也代表不了你的全部。
2，職場裡面不要奢望和所有人都做朋友。彼此都是螺絲釘，憑實力說話，冤枉你的，懟回去，沒問題。不用不好意思。狠一點兒的，要讓傷害你的人付出代價。
3，相信自己的選擇，原諒自己。每個人都有自己的侷限，一定會越來越好，所以你當時辭職的時候已經做出了那時候自己的最好的選擇。也不用懊悔。
而且你意識到自己一點就著過於急躁，也已經進步了。所以先原諒自己吧。接納自己的不成熟，坦然面對它，你就會進步了。
戰術上，乙個點，我自己用，很好用。
生氣之前內心默數10個數，如果數到十之後依然想飈，那麼就飈出來。
7樓：
同意其中乙個回答，題主在進入職場前其實已經抑鬱了。建議找個合適的心理諮詢師，做乙個長程的心理諮詢，過程可能很痛苦，因為要扒開過往的各種創傷，會消耗你很多心力，所以最好你的工作壓力不要太大，這樣能留給你一定精力去處理創傷。祝好。
8樓：
我覺得題主需要很多陪談，不僅是方法，也需要實踐。
抑鬱應該不是職場導致的，而是進入職場之前就存在。所以題主應該是帶著抑鬱的狀態進入職場的，才會受到似乎不能承受的傷害。
另外，即使職場中抑鬱，也和職場之外的因素有關。所以要解決問題，需要有經驗可信賴的人陪談。
9樓：曲徑通幽
這個和你受到的教育有關，如果是女孩子我建議這個是優點在外面不容易吃虧，但是這個同時也是缺點就是會沒什麼朋友，工作上的事情的話如果是小事不建議你計較太多，如果是大事你這個狀態屬於正常的情緒宣洩，我建議下次直接報警，讓附近派出所幫你問問，到時候欺負你的人可能就收斂一點了。
10樓：Suifeng
我們從小的教育是建立在對方是正人君子，是可以講道理的人的基礎上的，實際我們進入社會才發現，現實是魚龍混雜的。小時候那些照映現實的諺語，成語，寓言，在我們遭遇了現實痛擊後才能明白它的深刻。
這幾天看奧運會明白乙個道理：公道不僅在於人心，也在於裁判。當人心和裁判都無法發揮它真正的公道時，你就必須要學會做自己人生的裁判。
對於自己的所作所為，有自己明確的，清晰的理解。
為什麼，做什麼，怎麼做，什麼時候適可而止，什麼時候必須再進一步？
你要非常清楚。否則，你就容易矛盾和自我懷疑。
內聖外王，內心要像聖人一樣致良知，外部要像乙個帝王一般殺伐決斷。
宜將剩勇追窮寇，不可沽名學霸王。
對於感受到不尊重的行為就是要發飆，要立刻打掉對方的囂張氣焰。直到你已經逐漸可以對此不會情緒激動，能夠做到喜怒不形於色，再做到君子報仇，十年不晚。
所以，爆粗口，發脾氣不是什麼壞事，在遇到不爽時發作，殺傷力雖大，但震懾性也極強，至少不會讓你再次返回當初被整的狀態。
那麼下一步，你就更要掌握的是，如何通過智慧型去規避和處理這些職場上的勾心鬥角，而不僅僅停滯於用發脾氣和爆粗口來處理所有問題。
11樓：甘芸-心理諮詢師
其實我們的成長成熟過程是乙個不斷接受自己及社會既有好的一面、也有不好的一面的過程。我會看到你對自己的不好的一面是很難容忍的，不管這個不好是真的不好還是被冤枉，這可能和你從小到大的成長環境中充滿了指責有關，所以你對這些不好非常敏感，甚至於反應強烈。
這些都是可以理解的，在傳統的棍棒打擊式教育環境下這樣的人也有很多。我們要做的就是加強自己的抗外界打擊能力，更重要的是加強自己的抗自己內心的打擊能力，如果你自己的內心可以不在意這些外界的打擊，那麼也就不會被它們傷害了。正所謂「他強任他強，清風拂山崗。
」鑑於你被傷害的比較深，甚至一度影響你的工作和生活，如果條件允許的話還是建議尋求專業的心理諮詢師的幫助，可以比較快速地實現人格成長，幫助你更好地工作與生活。
12樓：鳳雛
職場就兩條：堅持原則、與人為善。不能為了與人為善就放棄自己的利益原則，這是討好；也不能過分擔心自己利益就敵視所有人，搞得緊張兮兮。
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