1樓：Charismatic
白天進行長時間但非劇烈運動或者做一些搬運活動運動目的是消耗體能同時盡可能放空大腦失眠終歸是有心事（擔心自己失眠本身也算） 所以從身心兩方面同時進行效果比較好
2樓：谷子粒
3樓：奮鬥的小學生
失眠有很多原因，包括壓力大呀，想東想西呀，各種原因，因為我在大學的時候，特別是大三，就那一年可能就業壓力比較大，我就晚上一直睡不著，可能是睡前一直在想工作的事情，導致整夜失眠。其實失眠是我們現代人都有的問題，整夜睡不著或者睡眠淺，你可以嘗試一下不要呆在床上。
你可能會想，在床上躺一會兒可能就睡著了，但其實並不是，親身經歷告訴你，在床上越躺你會越難受，所以你還是盡量下床，站一站，吹吹風，讓自己的心情平復一下，不要去想今天或者之前發生的事情，或者去考慮以後的事情，靜靜的吹吹風，冷靜冷靜，這樣會好一點。
你還可以去喝口熱水，坐一坐，不要讓自己太煩躁，但這個適合你就不要去玩手機或者刷抖音了，這樣你會更加亢奮，會更加睡不著的
希望這些能對你有幫助。
晚上失眠睡不著，有什麼辦法解決啊？
執筆惜憶 我深受困擾，幾個月了幾乎沒有過深度睡眠。以前從不知道失眠是什麼感覺，現在深刻體會到其中的痛苦了，也許讓自己累了就能睡著了，有毅力的話堅持去跑步，流汗。 星筏 我一直都有在喝安眠藥，不過不要亂喝，要去醫院等醫生說你可以喝的時候再喝，用量也要聽醫生的，說實話，喝了藥之後我都不知道自己咋睡著的 ...
經常失眠，有時整夜睡不著怎麼辦，好害怕自己猝死，不要告訴我不要想太多，說這些有用的話我也就不會失眠了？
熬夜會禿頭 我前幾天經常失眠有一次到凌晨才睡著就一直在想事誰都睡不著不過後來我試了一下心裡默念我睡著了，如何又想到其他事也一定要轉回去念我睡著了然後俺就真睡著了不過也要花將近20分鐘吧 慕白 我也是有過兩段時間的失眠經歷，多半伴隨著焦慮和恐懼。第一次失眠是高中時期，大概有大半個學期失眠，由最初的焦慮...
學生黨一名，經常失眠，有時整夜睡不著，安眠藥也沒用，應該怎麼辦？
彥芹 這讓我想起我的高三時代。馬上高考，焦慮 緊張可想而知，晚上宿舍熄燈後，翻來覆去就是睡不著，睡不著就在心裡數數，越數越精神，還會想一些亂七八糟的事情，第二天雖然也不困，但是腦袋那個木訥呀，後來去診所買安眠藥，大夫沒給。就這樣持續了一段時間，後來上大學後，壓力沒那麼大了，這種狀況就沒了。但是在睡眠...