1樓：興華
有很多的
知乎上就有。
1 乙個臨界睡著法，讓自己腦子變空，想象自己睡著前（或者剛起床）的狀態，保持那個狀態。一會就睡著了。（好用，推薦自己找一找）
2 我以前用的（自創）把意識集中在後腦勺，然後想象自己的後腦勺很重。逐漸感受不到自己的器官。一會就睡著了。
3 爛泥法想象自己是個爛泥，身體很軟的。下樓梯。一會就睡著了。
4 變焦法（自創）先讓自己變得很累（睜開眼睛，左眼看向右眼，右眼看向左眼，眼睛緩慢一眨一眨的），一會就睡著了。
5 呼吸法吸7秒氣，憋8秒，再繼續。（好像幾個週期就睡著了，沒試過，不清楚）
6 冷靜很浮躁的時候使用，一支筆，一張紙。畫幾個方，每乙個凝視10秒鐘，就冷靜下來了。（這個方法很好用，並且很多地方都能用到。）
7 編故事想象影象法（自創，現在用的，不過很多時候都很累，自己就睡著了）把自己帶入某乙個故事中（這個故事不能讓你情緒大），一會兒就睡著了。（能夠想象得到影象是關鍵， 閉眼時候你大多能看到黑色雪花屏，看不見想看的圖象，可以試一下變焦法來幫助，記住，不是看東西，而是想象影象）
第1次認真寫回答有點小緊張
母親經常性晚上睡不著覺有什麼調節的辦法？
小隴養生 失眠彷彿是現代人的通病，好多人都因各種各項的原因睡不著，女性睡不著主要是因為熬夜，焦慮，氣血不足 或者是有某種疾病引起的。要知道具體是那些原因引起的失眠，這樣才好找到對應改善的方法。一般女性上年紀睡不著覺，如果沒有外在事物對情緒的影響，那麼主要原因就是氣血不足的緣故，可以吃一點補氣補血的食...
整夜失眠睡不著有什麼辦法？
Charismatic 白天進行長時間但非劇烈運動或者做一些搬運活動運動目的是消耗體能同時盡可能放空大腦失眠終歸是有心事 擔心自己失眠本身也算 所以從身心兩方面同時進行效果比較好 谷子粒 奮鬥的小學生 失眠有很多原因，包括壓力大呀，想東想西呀，各種原因，因為我在大學的時候，特別是大三，就那一年可能就...
晚上失眠睡不著，有什麼辦法解決啊？
執筆惜憶 我深受困擾，幾個月了幾乎沒有過深度睡眠。以前從不知道失眠是什麼感覺，現在深刻體會到其中的痛苦了，也許讓自己累了就能睡著了，有毅力的話堅持去跑步，流汗。 星筏 我一直都有在喝安眠藥，不過不要亂喝，要去醫院等醫生說你可以喝的時候再喝，用量也要聽醫生的，說實話，喝了藥之後我都不知道自己咋睡著的 ...