1樓：熬夜會禿頭
我前幾天經常失眠有一次到凌晨才睡著就一直在想事誰都睡不著不過後來我試了一下心裡默念我睡著了，如何又想到其他事也一定要轉回去念我睡著了然後俺就真睡著了不過也要花將近20分鐘吧
2樓：慕白
我也是有過兩段時間的失眠經歷，多半伴隨著焦慮和恐懼。第一次失眠是高中時期，大概有大半個學期失眠，由最初的焦慮不安到後面的無所畏懼，因為我也沒有辦法睡著，睡不著的時候就發揮自己的想象力，自己遨遊在夢幻的世界裡。然後過了段時間發現，我不怕失眠，也不失眠了。
前提是讓你失眠的那件事，你已經放下了。
3樓：chen
失眠主要還是想太多了，我覺得嗯要不就轉移一些注意力，要不就找乙個能跟你有共同話題的人相互的傾訴，這樣自己也會比較放鬆一點。
4樓：失眠徹愈呂老師
你沒有任何問題，一切的問題都是你的思維創造出來的。
失眠者總覺得自己有很多問題，或者身體問題或者大腦問題，又或者覺得自己失眠這麼嚴重，會不會患精神病，因為這樣那樣的擔心，導致自己的失眠更加嚴重，而失眠恰好就是因為自己的擔心和焦慮心理所造成的。
我在這裡要告訴大家的是，你其實什麼問題都沒有，一切的問題都是自己的思維創造出來的，你不斷的在創造各種不合理的聯絡，把生活中一切不順心或是不好的結果，都歸結到失眠上，這樣反而使我們更加關注和在意自己的睡眠，進而導致失眠更為嚴重。
還有個問題是，經過大量的研究表明，幾乎95%以上的失眠，都是情緒性心理性的，都是自己的思維創造出來的，而不是身體問題導致的，當然如果長期失眠，會導致身體功能的一些凌亂，但這也是心理原因引起。
總之，失眠患者有太多的問題，都是自己思維創造出來的，而不要把一切不好的結果，都歸結到失眠上，如果長期有這樣錯誤的認識，會不利於你失眠的恢復，因為你一直在冤枉你的失眠，這樣失眠就不願意離開你！
對於失眠者來說，影響健康有兩方面，第一方面是心態，第二方面是睡眠不足，前者對健康的影響比後者大得多，如果你不管白天晚上都因為在乎睡眠而緊張，並且已經出現了心慌焦躁肌肉疼冒汗等症狀，那你就要注意調整自己的心態改變自己的錯誤認知了，要知道，焦躁情緒對身體的影響比睡眠不足本身帶來的影響大得多，那麼你為什麼不去忽視睡眠，保持心平氣和的心態呢？
要想健康，請先調整心態，而不是調整睡眠！
5樓：瀟瀟兒
我最近也有這種情況，慢慢就會好了，等你在生活中的某一件事有了小小的成就後，你就會睡得著了。加油(ω)一起與失眠抗爭到底！
6樓：小小小
我最近也有失眠的困擾，一到凌晨四五點就醒了，醒了就不容易睡著，第二天上班感覺很累。然後就試著調節，聽自己喜歡的雨滴聲，然後吸氣憋會再嘴吐氣，就感覺身體一下就放鬆了，多做幾次。腦子裡幻想一些好玩的事～晚上了，有些幻想也不叫白日夢啦！
想著想著就迷迷糊糊睡著了。。。
7樓：阿白
放空自己，我周五打球乙個小時，晚上十點多就睡著了，一直到第二天四點多，我很滿足了，你也可以嘗試一下，劇烈運動一下，可能有改善
8樓：走舸清流
這個不是你想太多引起的，而是屬於植紊的一種表現，不是你想控制就能控制住的，告訴你不要想太多的都是不了解這個病的，還是抓緊時間去治吧
9樓：加木
你就是對於失眠後的焦慮和難受不知道怎麼處理，失眠後就不要躺床上了，儘管很難受，可以先不去睡覺，做點其他的家務什麼的不太重的體力活，散步都很好。至於會不會猝死那基本上是不可能的，尤其是你在正確面對失眠，控制住自己的焦慮後。而每次入睡前都不要抱有很大的目的性，即使特別想睡了，也可以看看手機再睡，這樣就不會陷入失眠焦慮之中，具體可以諮詢我
10樓：黃元燕
經常失眠，加上如果偶爾整夜睡不著，會加重自己的焦慮情緒，擔心自己會不會猝死。單純的喊你不要想太多，肯定是沒得用的，思維已經無法停下來，腦袋控制了你。
我們要尋找問題的根源。
其實你的失眠問題只是乙個表象，我失眠嚴重的時候也和你一樣，害怕自己突然就離開人世間，越這樣害怕猝死，就越是怕失眠。
以我之前的經歷，我發現失眠只是深層問題反應的乙個現象而已，根本原因是自己的死亡焦慮，害怕自己死亡後，身邊一切都不再屬於我，父母、孩子、愛人都是多麼的悲痛呀，想到這些我就會更怕死亡，以至於只要與死亡有關聯的事兒，我都害怕。尤其是晚上出現的失眠問題，加上各種觀念都說失眠會出現身體疾病，搞得失眠這個問題像個石頭一樣壓著自己。
如果你也和我一樣的話，那就看看《當下的力量》。裡面有一些經典的片段：
一位佛教徒說：「過去20年來，我學到的所有東西可以用一句話來總結：凡生者必來。
」他的意思是：學會不去抗拒本然，學會接受當下，學會接受萬物無常、生命迴圈的本質，因此才找到了寧靜。
還有當我們失眠的時候可以對自己說：失眠不是什麼大不了的事兒，睡得著我們就睡，睡不著，我陪著你。
11樓：悅雲
說來也是，如果你跟你的潛意識說「不要想太多」，其結果就會適得其反，變成要自己「要想太多」，因為你的潛意識是聽不懂否定句的。你也明白自己是害怕猝死而睡不著，不妨尋根問底，再找找潛藏下面的根本原因，釋放了它，你就可以重生了。祝早日可以進入夢鄉！
12樓：瘦人落葉
我很明白你的心裡，因為我曾經也是一位很嚴重的失眠患者，別人也會各種的安慰我，但我感覺不是很管用，有時候甚至會排斥，這時候我們要調整自己的內心。 如果我們看到真真切切的變化的話，我們就會很開心，所以我建議你應該採取一些行動，失眠好了，就有信心了。
13樓：Alex
準時起床，準時睡覺，失眠必須躺床上，失眠後不要玩手機，必須閉著眼睛，不能做其他事，白天絕對禁止補眠，再睏也要忍到睡眠的時間段，然後重複幾天就沒失眠了
14樓：hunter
我也經歷過你的心路歷程，自己走出來了，分享一下自己的經驗。失眠就是想睡著而睡不著，想睡著本身就是問題的一部分，你越糾結於問題本身，就越無法解決問題。要解決問題，就要著手於能解決問題的方法和手段。
各種緩解失眠的方法，失眠的原因很多的，也許某個方法對症就可以解決了。
我覺得不論你的失眠是什麼原因導致的，放鬆都是乙個很好的緩解失眠的方法。我的方法就是不去想趕快睡著，而是專注放鬆，專注體會自己怎麼樣會達到放鬆的狀態，專注於體會放鬆的過程，以及狀態的變化。達到了放鬆的狀態，其實很容易就可以入睡了。
你專注於一件事情，放鬆，就可以避免想太多了，這就達到了你問題裡的「不要想太多」的狀態。放鬆的方法也很多，我覺得找到乙個適合自己的放鬆方法，應該是要比找到失眠的對症方法簡單很多。
15樓：斯霍姆林高爾基
所以為什麼不去醫院呢，你會因為睡不著擔心自己猝死而焦慮，就會因為焦慮更加睡不著，這就是一種惡性迴圈。你自已也知道失眠最嚴重的後果是猝死，那麼生死相關的事還是交給醫生處理。我就是這麼過來的，不要以為失眠不是病。
學生黨一名，經常失眠，有時整夜睡不著，安眠藥也沒用，應該怎麼辦？
彥芹 這讓我想起我的高三時代。馬上高考，焦慮 緊張可想而知，晚上宿舍熄燈後，翻來覆去就是睡不著，睡不著就在心裡數數，越數越精神，還會想一些亂七八糟的事情，第二天雖然也不困，但是腦袋那個木訥呀，後來去診所買安眠藥，大夫沒給。就這樣持續了一段時間，後來上大學後，壓力沒那麼大了，這種狀況就沒了。但是在睡眠...
整夜失眠睡不著有什麼辦法？
Charismatic 白天進行長時間但非劇烈運動或者做一些搬運活動運動目的是消耗體能同時盡可能放空大腦失眠終歸是有心事 擔心自己失眠本身也算 所以從身心兩方面同時進行效果比較好 谷子粒 奮鬥的小學生 失眠有很多原因，包括壓力大呀，想東想西呀，各種原因，因為我在大學的時候，特別是大三，就那一年可能就...
失眠 睡不著怎麼辦
一池清月 我個人了解到的失眠原因有這幾點 1.焦慮 分為對於白天事情的焦慮情緒和過le睡點以後，對於第二天無法即時起來的焦慮情緒累積 2.睡前仍保持大腦興奮，導致過了睡點以後，無法入睡3.白天體力，精力消耗過少，晚上無法入睡。總的來說，解決方法有這幾種，睡前切斷干擾源，11點左右切斷干擾源 放遠手機...