1樓：
減溼去溼從生活方式著手
第1招：越懶越要運動
體內濕氣重的人，大多數都是飲食油膩，缺乏運動的人，運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第2招：飲食清淡適量
腸胃系統關係到，營養及水分代謝，最好的方式就是適量，均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎
甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。
第3招避開濕氣的環境
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關，經常在潮濕陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。所以，日常生活中應當留心，不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
潮濕下雨天減少外出，不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後，要充分擦乾身體，吹乾頭髮，房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣，如果外界濕氣也很重，還可以借助電器進行除濕。
你學會了嗎？
2樓：答難養生論
1、運動可以激發人體陽氣，促進五臟六腑的代謝功能，加速濕氣排洩。具體的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太極、跳舞等，改善氣血迴圈，加快血液代謝。可以飲食清淡，腸胃系統關係到全身的營養代謝，最好的方式是飲食清淡、適量、均衡，酒、牛奶、肉類、膏粱厚味等油膩食物不容易消化，容易造成脾胃運化的失司。
胃脹滿不消化、堆積發酵、甜食與油炸食品可以讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷的食物像冰棍、冰飲或雪糕等，涼性比較大會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以不宜常食用；
2、避開潮濕的環境人體濕氣除了自身代謝的問題以外，還有很大一部分和環境有關係。經常居住在潮濕陰冷的環境中，容易導致濕氣侵入人體。所以日常生活中應該注意不要直接睡地板，地板濕氣比較重，容易入侵體內，造成全身或四肢痠痛。
潮濕、下雨天減少外出或者淋雨，不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分的擦乾淨，頭髮要吹乾，房間裡頭如果濕氣很重，要多開窗戶，通風、透氣。地板、牆壁潮濕很重，則需要借助電器進行除濕；
3、調理脾胃是祛濕的根本指導，中醫祛濕的食療方有紅小豆、薏公尺、山藥為主，輔以蕎麥、葛根、茯苓和小公尺煮粥。這些食材都可以入脾胃、腎經，有健脾祛濕、補中益氣的功效。因為濕氣的根本原因是影響脾胃的運化，所以健脾祛濕是關鍵。
濕氣常常潛伏在體內，如果在陰天潮濕的時候，經常感覺身體不舒服，精神不振，說明體內濕氣比較重，需要及時祛除。
3樓：博潤養生館
濕氣重調理方法如下：
1、運動可以激發人體陽氣，促進五臟六腑的代謝功能，加速濕氣排洩。具體的方法有跑步、健走、游泳、瑜伽、太極、跳舞等，改善氣血迴圈，加快血液代謝。可以飲食清淡，腸胃系統關係到全身的營養代謝，最好的方式是飲食清淡、適量、均衡，酒、牛奶、肉類、膏粱厚味等油膩食物不容易消化，容易造成脾胃運化的失司。
胃脹滿不消化、堆積發酵、甜食與油炸食品可以讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。生冷的食物像冰棍、冰飲或雪糕等，涼性比較大會讓腸胃消化吸收功能停滯，所以不宜常食用；
2、避開潮濕的環境人體濕氣除了自身代謝的問題以外，還有很大一部分和環境有關係。經常居住在潮濕陰冷的環境中，容易導致濕氣侵入人體。所以日常生活中應該注意不要直接睡地板，地板濕氣比較重，容易入侵體內，造成全身或四肢痠痛。
潮濕、下雨天減少外出或者淋雨，不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分的擦乾淨，頭髮要吹乾，房間裡頭如果濕氣很重，要多開窗戶，通風、透氣。地板、牆壁潮濕很重，則需要借助電器進行除濕；
3、調理脾胃是祛濕的根本指導，中醫祛濕的食療方有紅小豆、薏公尺、山藥為主，輔以蕎麥、葛根、茯苓和小公尺煮粥。這些食材都可以入脾胃、腎經，有健脾祛濕、補中益氣的功效。因為濕氣的根本原因是影響脾胃的運化，所以健脾祛濕是關鍵。
濕氣常常潛伏在體內，如果在陰天潮濕的時候，經常感覺身體不舒服，精神不振，說明體內濕氣比較重，需要及時祛除。
肝火旺 濕氣重應該怎麼調理？
魚寶媽愛看舌苔 中醫裡面肝屬木，脾屬土，木剋土，肝火旺易脾虛，脾虛則濕氣重。先分析導致肝火旺的原因，是不是經常熬夜？飲食不規律？該改的還得改。調理起來要清肝火，祛濕，健脾。都能找到對應的藥食同源的食材。 健康管理師荀億 濕氣重和肝火是旺兩種病，機分別為 濕氣重是於由脾虛運，化失常，導致水濕內停起引的...
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