1樓：人不風流枉少年
也可以不用喝的。但用蛋白粉會方便很多。其實健不健身並不是能不能喝蛋白粉的必要條件，就算沒有健身的也可以喝蛋白粉的。
如果是減脂的，蛋白質的攝入可以跟平常一樣。如果是需要增肌的，更要吃多點高蛋白食物來給肌肉的修復和合成提供原料。沒有運動的，每天攝入至少1g（蛋白質）/1KG（自身體重）；如果有運動，那至少1.
2g（蛋白質）/1KG（自身體重）。
我也有自己做健身餐，但是得到週末才有時間和精力來做，平時上班也沒心思去研究菜式，所以直接喝蛋白粉是最方便的。
基本上都是在早上泡一杯WFH的冰拿鐵，當做咖啡，順便提提神。
健身強度越大，肌肉受到外力作用就越強，蛋白質被消耗得越多，就更加需要蛋白質的補充。
其實想要減脂的，使用蛋白粉可以用來提高食譜中的蛋白質比例，降低碳水化合物和脂肪的比例，達到既能夠飽腹，又能夠促進減脂的效果。
2樓：只想暴富
基礎飲食做好了就沒必要喝蛋白粉，通過飲食獲得的多種蛋白質比蛋白粉更好。
蛋白粉的優勢在於方便以及補充足夠蛋白質的同時盡可能少的攝入碳水和脂肪。
3樓：金小咒
有沒有必要喝，第一，看你的訓練計畫，第二，看你的飲食中蛋白質夠不夠。如果夠，練的又不是強度很大，就沒有必要。
所以，完全看你的訓練目的來決定。
健身訓練後要喝蛋白粉嗎？
賈小睿 當然了。訓練後肌肉纖維遭到破壞，此時是需要蛋白質修復的，訓練後補充蛋白質可以有助於肌纖維修復，增長肌肉，還能有助於緩解肌肉痠痛感。 精神小伙 訓練後根據運動強度，建議要適量補充蛋白質的 蛋白質的補充建議是訓練後半小時內，最好搭配快速吸收碳水化合物一起補充。因為訓練後的身體如同擠乾水的海綿一樣...
請問健身需要喝蛋白粉嗎？
伯夷邦 我覺得要先看你對於健身得目的是什麼，又或者說你的期望值有多高多強烈。1 如果很強烈，希望快速高效的擁有健美的身材，那非常建議你在高強度的運動前後補充蛋白質補劑。2 如果只是玩玩試試看健身能不能有什麼變化，那就沒必要了，我自己本人也從來沒有喝過蛋白質補劑，自然徒手健身，感覺也還過得去。無圖無真...
健身為什麼要喝蛋白粉？
愛健身的Jason 想要健身的效果能體現出來，最直接的就是肌肉變得明顯，這時就要保證每天蛋白質攝入量充足，而這時蛋白粉就起到了乙個高效快捷的作用，誠然你可以從飲食中獲取的足量蛋白質，但這使得你需要吃很多很多東西 耽誤時間不說，胃口正常的人吃不吃的下都是問題 因此你可以看到，大部分健身人士都會選擇每天...