1樓：西天大魔王
體重變重往飲食方面找原因，別什麼鍋都甩給運動。
飲食是攝入是加法，運動是消耗是減法，真的那麼努力單純消耗怎麼可能變重，用體重做減法有可能越減越多嗎？
大概率是攝入的加法加的太多了，減不過來吧
2樓：key
建議答主明確自己運動的目的，如果單純是為了體重變輕，那就簡單了，甚至可以只做有氧運動，飲食在原來搭配的基礎上數量全部等量減少，減重效率會更高。
3樓：最招財
減重增重，就是能量的輸入和輸出問題。
看了下樓主的運動，我感覺沒問題。在保證能量輸出明確的情況下，就是控制飲食問題。
你運動了，對應來說胃消化好了，對應吸收能量多。那我們吃什麼呢？
1、控制好碳水，例如公尺飯、麵食，改成優質碳水番薯、玉公尺等。因為碳水最終會轉化成脂肪存放呢。注意吃肥豬肉不會胖，多吃飯會…
2、吃低能量的食物，例如菠菜、雞胸肉、西藍花等食物。
另外，飲食慢慢轉化，因為戒碳水化合物，身體也要習慣。偶爾再吃多點也沒關係的。
祝樓主減重成功～
4樓：王月半
不要太執著每天測體重，我的體重早晚或者隔天可能都有1-2kg變化，圍度就更過分，有一天下班小腿圍度比平時腫了將近4cm
隔段時間測量一下就行。
運動長肌肉會重，或者運動之後充血腫了也會重。放輕鬆。
堅持運動小腿開始有肌肉了該怎麼辦？
雷姐說體態 只要運動就會長肌肉的。人體的肌肉和骨骼都遵循這樣乙個原則 在用的地方生長，不用的地方流失。不想長肌肉就躺著，什麼也不幹就行。 餘步 看你做的是什麼運動，如果是間歇性短距離衝刺跑或者是提踵，那麼小腿長肌肉是必然的，如果是深蹲硬拉或者慢跑導致長肌肉，有極大的可能是因為動作姿勢不標準導致募集小...
運動完腿痠怎麼辦？
如果經常運動，建議補充點維生素 b族。要是不經常運動那就比較正常的痠痛吧 根據我的經驗，保證蛋白質攝入，泡個腳，暖暖的睡一覺，就會恢復的很快。當然，運動完做拉伸是必須的哈 適當的進行腿部拉伸可緩解。如壓腿 踩牆根 拉弓步等。動作配合呼吸，保持15 20秒。1.注意拉伸。2.盡量不要軟綿綿的休息。肌肉...
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周貝勒 運動，跟獨生子沒有關係。題主第一句就提到這個，說明自己心底裡就對孩子運動沒有太大的信心。老師要求孩子一周跑六公里，這個量說大不大，說小不小。要看怎麼看。要是小朋友去公園跟小夥伴你追我跑，那麼一次性六公里也跑的完。但是你讓他很枯燥地在操場或者跑步機，我家小孩跑步機上看灌籃高手，跑兩公里也跑不完...