每次運動後很容易感冒怎麼辦？

1樓：客居黃葉村

我如果每次訓練強度非常大的話練完都會感覺自己要生病發燒，身體虛弱免疫力降低。分析有兩點原因：

一是訓練強度過大，身體消耗太大，需要休息。

二是練的時候揮汗如雨穿的就薄，練玩開始冷不及時添衣，洗完澡沒做好保暖。身子弱加上受寒就會生病。

2樓：悠悠遊客

那應該是你運動方法不對造成的。面對這樣的問題你要檢查你的自身身體狀況。說明你的身體免疫力不夠好。

那麼你運動的目的是什麼？增強免疫力嗎？強身健體嗎？

取得競技名次嗎？

要是為了強身健體，那就要慢慢來。把運動當成你生活的一部分，像80歲老人吃飯睡覺一樣，必要、長期、勻速、規律。不用大汗淋漓。

不用一蹴而就。那樣你就會在不知不覺中就避免了，運動後身體免疫力應急性降低現象。也不會運動後容易感冒了。

再者，你可以通過調整食物結構來增強免疫力，也可以減少一不小心就感冒的現象。

如果你是為了競技成績，又不可能在短期內增強免疫力。那就聽從教練的囑咐：比如注意保暖吶，溼衣服及時更換吶之類的。或者為了成績就付出感冒的代價吧。不虧。

3樓：吃飯很慢的松子

運動後大汗淋漓毛孔都是開啟的是比較容易感冒的，一般運動過後不要馬上出去，要歇一會等汗落下去再走，溼衣服要及時更換，運動過後半個小時內不要洗澡，注意保暖不要著涼受風。

4樓：馬蹄爽

當你進行訓練的時候，強度較高，運動過後的24小時內會出現免疫抑制的情況。在這段時間裡免疫細胞開始「罷工」，進行休息調養，而感冒病毒入侵體內，正需要免疫系統與之鬥爭，沒有免疫細胞，感冒病菌自然分外猖狂。同時，運動後機體代謝會相對旺盛些，這樣大量消耗體內的糖、脂肪、蛋白質等，會削弱身體的抵抗力。

免疫系統的主要「食物」是谷氨醯胺，大強度的訓練讓身體承受較大的壓力，繼續訓練，會不斷消耗谷氨醯胺，由於這種物質的減少，身體抗病能力減弱，更容易生病。

既然知道高強度訓練後24小時免疫力下降，

那運動後要注意保暖，

避免再次勞累，多休息，

這都是很實際的做法。

充分休息有助於恢復。美國著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。而俄羅斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

合理補充維生素和礦物質，這兩種物質和體內的諸多酶有著密切聯絡，當然生理活動中不可或缺，運動導致大量礦物質流失，補充當然是必須的。

雖然運動後會導致免疫力短暫下降，但只要注意自己的身體，一般來說就不那麼容易生病了，反而你的身體素質確實越來越好了，身體越越來越強壯了。