1樓：外星人尼奧
既然是冥想，如果你走神，胡思亂想，請繼續。不要在意它來，它發生，它走，接受這一切。你需要的，僅僅直觀以乙個觀察者的心態去看待這一切，接受這一切，然後繼續專注你的呼吸。
因為這一切就是一種修行，也是冥想的一部分。修行有很多種，我們可以從很多地方領悟出很多東西，但是一定要記住，不管好的壞的永遠都要接納這一切。
2樓：Lady桃
所謂冥想，打個比方就是，想象自己坐在乙個廣場上，看見各色的人走來走去，你只是看著他們走過，而不去關注他們。這些走來走去的人，就是你腦海中的各種情緒想法，在冥想練習的時候，就是控制自己不去關注哪乙個情緒想法，這時候你是乙個凌駕於各種情緒的存在，只有這樣，才能真正的去開始了解情緒的源頭，覺察它產生的原因，想要的結果，代表的能量，傾聽它，了解它，從而才能控制自己的情緒。初學的時候確實很容易被某個情緒念頭吸引，這是正常現象，發生的時候也不要焦慮自責，盡量把注意力收回在呼吸上，通過慢慢的一呼一吸來調整，使精神保持在旁觀情緒的狀態。
3樓：行者
冥想做到心靜就可以，感受內心深處的寧靜，不執著、無妄想，有念頭和微亂的思緒很正常，主要是心靜，不要想控制腦子，這本身就是妄想。
如果有放不下的情緒，就想辦法放下，然後繼續冥想。
4樓：冥想中的李小美
冥想走神是非常正常的事情。之前的答友都說的比較學術化，有些難懂。 那我簡單說兩個比喻吧。
第乙個比喻，你過馬路時，川流不息的汽車。
冥想的時候，你那些天馬行空的雜亂念頭就像那些汽車。而你，就是路邊站著的人。那些車你是剎不住的，如果你硬要上去剎住，可能還會闖禍。
所以你需要做的事情就是靜靜的觀察這些來往的車輛，作為乙個旁觀者。看著這些車來往，意識到他們的存在就可以了。
這是冥想的第一階段，每個人都有這個走神的情況。再正常不過了。
第二個比喻，天空中漂浮的雲彩。
當你的冥想練習越來越多的時候，你的各種雜念可能就會像雲彩一樣，有些厚，有些薄，有些風一吹就散了。而你的思維your mind,應該就是那個天空。不管雲彩怎麼動，天空永遠在那裡。
當你可以訓練自己的思維到達晴空萬里，雲彩都沒有，或者很稀少的時候。這個就是冥想的高階階段，你可以比較好的控制自己的意識的時候了。因為那時候在天空裡沒有別人，沒有雲彩。
只有天空。換到生活裡，你就可以不輕易受到外界的瑣事（雲彩）的打擾，而做到無我的境界了。因為你就是天空，天空就是你。
知乎上有個關於冥想的圈子，感興趣的朋友們都可以去。大家多交流，學習。互助，相互進步。
冥想 - 知乎
5樓：
《種德》
——勸善詩
名利泡影一飛秒，仁義千載如一日。
生死同根似晝夜，自然恬淡心地寬。
流水落花意常靜，積善以養吾真體。
勤儉種德上上智，陰陽氣合了然心。
AlphaGo：《種德》
6樓：葉劍峰
同意頂樓回答，身體需要鍛鍊，精神也需要鍛鍊，冥想的時候思緒不斷浮現是非常正常的情況，就算是閉關修行幾十年的大師也無法避免，你只需要接受這個事實，在冥想過程中發現自己走神的時候，輕輕地告訴自己，「嗯，剛才那個是我的思緒」然後把注意力重新放到呼吸上就可以了。
還有乙個小竅門，冥想的時候可以不用閉著眼睛而是睜著眼睛四十五度輕輕望著向前下方，對於思緒繁多的朋友會有幫助。
總而言之，不用過分在意自己的冥想究竟做得「好」「不好」，把冥想當作每天的一部分，順其自然就好。
7樓：「已登出」
抽刀斷水水更流，借酒澆愁愁更愁。你越是想斷妄念，妄念就越要跟著你。
為什麼？因為你的心在動。那個想要專注下來，想要長久集中注意力的心，就是妄念。
能自己覺察到這點，其它就不用再說了。不明白的人，這裡還有乙個方法。
找個清淨的環境盤腿打坐。有妄念就有妄念，不管他。腳痠麻就動動腿，不酸了繼續坐。
下笨功夫，能坐多久坐多久。就這麼堅持下去，只管打坐，其他一概不管。
突然有一天空性現前，保任下去，就行了。
8樓：
在佛教用語中，有乙個詞叫做「心猿」，英文譯作Monkey Mind。
指的是東想西想，焦躁不安，無法安靜下來的狀態：就好像心裡有乙隻瘋狂的猴子在上躥下跳，讓人注意力無法集中，甚至心煩意亂...
冥想練習時的乙個關鍵，就是要訓練你的「心猿」，不讓自己被它所困擾，而是反過來學會主動控制它。打坐時怎麼能專注一點進入冥想狀態？
9樓：艾格學長
放下思考，停止對自己心靈的約束。請仔細地感受現在的位子，身體狀態，感受風在輕輕吹過。看著自己的內心，各種念頭來來去去，就像看著一條河流從面前流過。
不要去捉住哪乙個想法， 不要「駐」在那些想法上面，平和地看待自己的心靈，感受當下的感受。
10樓：語夢清
放鬆，盡量讓自己再放鬆的狀態。在跟隨他人的引導的時候，我們往往需要對引導者充分並且完全的信任，只有完完全全的信任他才能放下自己所有的擔憂和排斥去跟隨他的指引。
這並不是一件很容易的事，因為我們總是習慣性的去防備呢～防備別人也防自己。日常冥想的話可以試著先觀呼吸把自己平靜下來，好處是心靜了雜念更容易被自己感知也就不會那麼容易被牽著走。
當然這肯定是需要一段時間堅持不懈的聯絡的。因為當我們大腦從有意識的控制中解放出來的時候，平時被我們壓抑著的那些小情緒、小心思就像大赦天下一樣瘋狂往外湧，不要怕喲這是正常現象～然後呀，1、2、3 和我一起唱「let it go "～～～～ 是的，隨他去～讓它自由的出現和消失，我們只要繼續把注意力放在呼吸上就好～當這些亂七八糟的干擾們走的差不多了，我們自己真實的想法也就出現了，心靜則定。
一句話概括，不要害怕，讓它自由。
11樓：馬木筆
推薦採用霎哈嘉瑜伽鹽水足浴法。中間也會用到乙隻蠟燭，看它有時對走神會有效果，但要慢慢訓練啊。
念瑜伽母音OM也挺有用的。A---U--M
12樓：
冥想走神很正常，跟著走就好了，走著走著發現問就解決掉，沒啥問題再回來嘍。如果一直想拽回來是拽不回來的。比如說上山有鬼火，可是你不怕，因為你知道那是磷產生的。
但是小區裡發生盜竊案，你去擔心起來自己的安全，過兩天小偷被抓了，你也就安心了。冥想所求的就是這種安心的感覺，不再因為外界的干擾與刺激而起伏不定。心安者才能感受到生命的喜悅。
上大學之後，上課容易走神怎麼辦
Zei zei 人在走廊，剛下數電，又水了一節課orz 大學一次兩節課以上，每節課時長也比高中長，高中就睡覺的我實在很難保持專注哎 個人是，課間注意休息，喝茶 咖啡，提前預習所以即使跑神了也能很快跟上老師，課後再補補缺的內容。祝題主早日找到更有效的辦法來踢踢我。再補一句，坐在第一排會好一些，前面老師...
睡眠和冥想有什麼區別，冥想時老睡著怎麼辦？
在禪 睡眠是一種生理自然現象。冥想，則是一種自主性的精神運作。即，乙個自然，甚至有點被動，另乙個自覺自主。再附帶發一篇文章 在禪 長河與大澤 禪修與現代冥想有何區別冥想時候睡覺，咋整？辦法很多，其一是先讓它睡，睡足了就不睡了，這是乙個過程，請安心履行這個過程。其二是提高認識，比如冥想的重要性的認識，...
正念冥想練習時，放鬆到睡著，怎麼辦？
自在正念 冥想時睡著，是很正常的現象。因為冥想可以讓人放鬆，所以就很容易睡著。你並不需要為此太過擔心。我們每天奔波於工作和生活，早出晚歸，其中基本沒機會讓身體靜下來休息。所以當你開始進行正念冥想，進入乙個安靜且舒適的環境，積攢的疲勞就會開始釋放出來，就很容易進入困頓 睡著的狀態，這時不妨順勢睡著一會...