1樓：疼痛狙擊手何大壯
一般情況下肩膀緊張都是肌肉造成的，處理方法基本有兩種，一種是拉伸，一種是手法按摩或者筋膜槍打。筋膜槍的話就對準你緊張的部位和周圍的肌肉打就行。拉伸主要針對三角肌或者肱三頭肌再加上胸大肌。
自己實在不願意動可以去外面找個專業的按摩師
2樓：吖泰
有可能你的肩膀部位的肌肉經過鍛鍊之後充血了，也有可能本來肩膀就有扳機點，使你的肌肉一直都處於乙個高張力的狀態
建議平時不要保持乙個姿勢玩手機或其他超過半個小時，平時運動前先用網球或泡沫軸放鬆該部位，然後再通過一些訓練肩膀部位的動作啟用後再進行其他運動訓練
3樓：死磕運動康復技術
圓肩駝背的一般的處理手段都是放鬆過強的胸小肌，加強背部肌肉的鍛鍊，網上很多類似的解決方案，都是在這個前提下去安排恢復訓練，但是我們在去完成這些訓練時，動作是否標準，發力是否正確，尤其是背部訓練中斜方肌上部容易代償，導致過於緊張，如果這些你都做的很好了，那就考慮是自己的心裡狀態還沒發生改變，過段時間就好！
4樓：運動康復師
心理作用，因為你心裡想的是保持現在有改變的好的身姿，潛意識的就在挺直腰背。等鍛鍊一段時間，後背肌肉成常態了，就自然而然的放鬆了。目前你可以自己主管意思的，平常生活中就挺直腰背。
放鬆肩膀。不聳肩。養成習慣就好了。
女生肩膀特別窄怎麼辦？
從此江湖無故人 肩膀窄女生怎麼穿衣服好看?1露肩上衣 這種完全把肩膀暴露出來的一字肩上衣其實是非常適合窄肩的妹子們的，因為整個都露出來的話會有一定的膨脹感，更加能強調肩部的線條，尤其是這種還帶有荷葉邊廓形的上衣就更加分了，完全不用擔心顯頭大的問題。2荷葉邊上衣 蓬蓬的荷葉邊上衣自然也是不能錯過的，肩...
打球緊張怎麼辦
大公尺哥哥 先說運球，用力。運球要用力，看過現場就知道，球邦邦巨響，螢幕上看著輕鬆，實際上力量很大，重心又低，結果就是球離開手的時間特別短，球手一體的時間長，能夠快速應對任何狀況。換句話說，不考慮被搶斷，掉球的唯一原因，就是沒拍起來。身上要用力。尤其核心肌群，保持緊張狀態，這樣在有身體接觸的時候不會...
彈琴老是提肩膀。聳肩怎麼辦？
洋洋 這個問題涉及到 力 這東西其實特別玄學，只可意會不可言傳 說的一方面就是 力 的遊走。首先，彈琴提肩膀肯定是不對的，我們彈琴講究用渾身的力去帶動，彈琴狀態下手指只是我們表達情緒的乙個點。提肩膀就會把力洩掉。久而久之，肩周炎 高低肩什麼的都來了。有的不懂的人還會說這是職業病，純屬胡扯。在乙個非常...