1樓：夢嘉
首先，你摸著你的良心好好想一下，你真的吃的少嗎，那些零食，飲料，街邊小吃，外賣在你鍛鍊的這個階段你真的沒吃嗎？
第二，你真的認真鍛鍊了嗎，剛剛出點汗就休息這可算不上鍛鍊，這能說活動了一下筋骨
2樓：費奈爾帝斯
有點羨慕，一直在增肥但增不上去，即使增了
五、六斤，很快也會掉下去。我覺得咱倆可以互換一下試試，說不定有用。
我的情況是這樣：不太喜歡吃飯，早飯基本沒吃過，中午多吃麵食，喜歡麵條，因為不會炒菜，雖然很喜歡吃但是天天在外面買肉類炒菜也不太實際，所以晚飯都是打豆漿，再配一些速食。
我想試試你現在的做法
3樓：阿里順
胖不胖不看體重，看體型，你如果體重上去了是肌肉，那體型更好更健康？
另外這個需要時間，如果是短期的體重，是看不出什麼的，少吃+運動，堅持幾個月總歸有收穫
4樓：黑黑
吃東西嚴格控制，不要太在意量，少食多餐最好。胃不能一直處於飢餓狀態，身體沒有動力代謝迴圈。澱粉類，糖，油炸，豬肉，高鹽的食物都不能吃。
5樓：果子
因為沒看你吃飯，不知道你說吃得少到底是有多少呢？反正我是瘦了，並且我還吃得多，沒怎麼忌口，每天運動1個半小時，只要不吃太多含糖量高的食物就行，糖的攝入很容易增肥 ，如果只是熱量高不含糖的食物也不會容易肥的
6樓：大抵是愛
拜託，吃的少就算了一天正常代謝也不夠而且你還運動，運動首先消耗的並不是你的脂肪，運動完還不補充，身體還以為你鬧飢荒了呢？再說量少不代表吃的對
7樓：翱風翔鳴
這是不可能的。只能說明你的運動量不夠，飲食有問題。一頓乙個漢堡，一杯可樂，夠少了吧？走個三五百公尺。運動了吧？這樣能瘦否？
8樓：COCO
攝入過少身體會降低基礎代謝的哦～！你的身體超級聰明的當你吃的不滿足每日基礎代謝需求時，身體會覺得為什麼我的主人不吃東西了，是不是遇到什麼災難無法正常進食？然後身體就會為你儲存能量，降低一切的消耗......
9樓：12345
我之前食堂，小碗菜兩碗，公尺飯半碗，早午飯都這樣吃。早餐香蕉一根加上一片吐司，兩個月瘦了四公斤左右。你這樣吃肯定會瘦的呀，關鍵是你確實沒有吃其它東西，或者你這樣持續的時間還不夠長
10樓：義大利面
哈哈哈哈那是你喝水少了，人不喝水怎麼能瘦呢，有人說每天要喝自己體重（斤）乘50ml的水。你也不補充蛋白質，光吃菜和水果，吃的太少連水都不喝身體覺得你處於危險狀態沒有食物補給了，趕緊把水果裡可憐的一點點糖變成脂肪儲存起來，生怕你沒了哈哈哈。蛋白質轉化成肌肉，你不攝入，長期不喝水，肌肉萎縮，這，這不是基礎代謝率變低了嘛！
基礎代謝差不多是你一天幹呆著躺著翻身都不帶翻，光眨眼呼吸消耗的熱量，所以假如基礎代謝率有1400，你每天吃1400的食物，動一動就瘦了。肌肉越多基礎代謝率越高，為什麼同樣140斤，乙個健美運動員基礎代謝將近兩千，乙個小胖子才一千六呢。而肌肉就是蛋白質啊！
你得吃才能有肌肉啊。你這基礎代謝率變低了，身體又以為你瀕危給你儲糖了，你說是不是該變胖了。
11樓：醉酒的葫蘆
吃的少不代表好，得看吃什麼，低脂肪低熱量的東西是必須的，而且運動的話也有講究，不必要很嚴重，有規劃，持續性才是正確的，然後得給他時間了，怎麼至少乙個星期吧，一點減少就是成功，堅持下去，奧力給！
12樓：暄妹
吃得少是食物量少熱量高嗎？還是熱量少食物多？另外運動量每日都有嗎？
每次都是什麼運動？運動多久？有沒有達到你所需的運動量！
這些都需要考慮的，你問得問題都太籠統了，我不好回答。畢竟每個人每個年齡段的新陳代謝功能都有所不同，消耗和攝入量也不能很清晰的描述相符，所以我不能給你太多建議
13樓：
早上乙個水果，中午只吃菜不吃主食，午後不吃如果你沒有說假話（吃了其他的東西，自己騙自己以為沒吃）這麼吃是沒有理由不瘦的
如果還不瘦，那問題就出在你所謂的只吃菜不吃主食上你的菜到底是什麼菜
運動加低脂飲食為什麼還是瘦不下來
Mr 丁 為什麼要低脂？低脂低到什麼程度？碳水有沒有攝入，攝入的是精緻碳水還是低公升糖的碳水？運動？什麼樣的運動？有沒有達到運動心率，有沒有運動表現？ 氯化氬硝醯 瘦不下來最大原因就是吃的多。直接每天兩頓飯，每次主食吃之前的一半，半個月，瘦三四斤沒問題，雖然慢，但是不傷害健康，還可以持續瘦。 西天大...
為什麼瘦不下來呢
Neilia花花 我體重到98斤的時候也有這樣的情況，就感覺是不是我吃得還不夠少，或者運動得不夠多。我是靠健身減的肥，每天要不是健身一小時以上要不就是跑步。週末每天甚至運動三小時以上。我問我的男朋友，他健身時間比我久比我專業，他說可能我遇到平台期了。也我的身體內一部分肥肉在轉化為肌肉，所以體重上甚至...
為什麼晚上吃的少也堅持鍛鍊就是瘦不下來呢？
麥小兜 我最開始也是晚上少吃，或者只吃水果，可是到了一定程度就很難再有變化，但是當我堅持每天晚上都去游泳的時候，吃的也比原來多了一些 畢竟我覺得還是多吃點有體力才能遊的動 這樣的方式讓我突然有一天發現我瘦了，而且瘦了大概有五斤左右，之後就一直在慢慢的一點點的瘦，所以堅持下去就會有效果的，不要放棄 還...