1樓：Neilia花花
我體重到98斤的時候也有這樣的情況，就感覺是不是我吃得還不夠少，或者運動得不夠多。
我是靠健身減的肥，每天要不是健身一小時以上要不就是跑步。週末每天甚至運動三小時以上。我問我的男朋友，他健身時間比我久比我專業，他說可能我遇到平台期了。
也我的身體內一部分肥肉在轉化為肌肉，所以體重上甚至會增加。本人健身期間有喝荒野健康的蛋白粉，用來補充平時食物中不能攝取的足夠的蛋白質。所以要加大健身的強度，之前減脂以有氧運動為主，就加強力量訓練的比例。
之後再過渡到塑形階段。
過了兩個星期吧，我的體重到了94斤，就開始進行塑形訓練。
2樓：A美兒吖
第乙個因為你沒有完全的下定決心只是三分熱度而已並沒有全身心的投入
第二個是你覺得自己還不夠胖自我感覺良好還在猶豫中就算你真的去運動了但是你也沒有堅持下去
第三個就是懶懶懶懶
3樓：事師是詩
建議看看《運動健康與營養》，燃燒脂肪75%都是靠呼吸，可以多做有氧運動。 能量的消耗順序，醣類，脂肪，蛋白質，如果你攝入的碳水太多的話，而且運動量也沒有超過碳水的攝入，那麼脂肪是不會減下來的，個人認為五分運動五分吃，首先要填充相關的知識，不能盲目的去運動，要做到心中有數，這樣成功的可能性會更高
4樓：公尺多啦
這要看自身的體質，要是家族遺傳的肥胖的話就沒有辦法了，但是練舞蹈的話（無論什麼舞種，只要你堅持下來（一至兩年）你的氣質就可以提公升（肉眼可見的），我就是這樣的，我是青春期開始發胖（吃零食，不運動等等）後來加入了街舞社練了兩年，原本胖胖還有點猥瑣的我慢慢變得有氣質（通過觀察熟人評價得知）變瘦了，如果想要練舞蹈的話，你可以選擇街舞中的爵士這種型別的舞蹈，簡單入門（相對於古典舞，拉丁舞這些需要從小訓練的來說），然後結合一些好習慣慢慢慢慢的就瘦啦！最後！就算是個胖子，也要做乙個靈活的有氣質的的胖子呀！
5樓：玲姐瘦身回憶錄
一般來說，我們每天吃進去的食物都會轉化為能量，通過氣血運化來傳達到全身的各個器官來滿足我們每天的正常需求，一旦吃東西過量而全無運動，那麼都會轉化為熱量並形成脂肪，從而變胖，所以簡單來說，想要瘦下來就是管住嘴邁開腿，少吃多運動，祝你天天開心
6樓：彭于晏的八塊腹肌
瘦下來就幾個原因，攝入量，消耗量；消耗量分兩個，基礎消耗和腦力，運動消耗。
其中瘦不瘦的下來跟自己人體的基礎消耗有很大關係，其中最會消耗能量之一就是肌肉了，所以很多人會關注於自己的肌肉含量。如果自己的基礎消耗高了，那我們躺著也在瘦！
然後另外的就是攝入了，題主一定是有過一定的節食。
只要消耗上的去，攝入熱量下的來，一定是能瘦下來的！
7樓：小胖子啊
蛋白攝入量夠嗎？低碳低脂肪具體是什麼程度呢？飲食是否規律？作息是否規律？每天的運動量夠是什麼？
你想要的瘦是掉體重還是掉脂肪？
8樓：妮愛小公尺粒
不用糾結了，每一次對於自己的拷問實際早已知曉答案。不管你吃多少，運動肯定是不夠大才減不掉。我給你乙個參考：
三餐正常吃，每隔一天跑10公里，乙個月200公里必須完成，你不瘦來找我。還有跑的時候，一定要變速跑，就是一定要有一定的速度，快速和慢速變速跑。記住：
隔一天10公里，隔一天10公里。跑了才知道，有人70歲因為跑步身體機能還停留在50歲。沒有減不下的肥，沒有成功不了的人，世界拉開差距的僅僅是堅持。
你想想你花了幾十年積累的脂肪，僅僅用幾個月的時間減下來可能嗎？
9樓：
我覺得我不是易胖體質，吃少了就瘦。我是從大三開始維持在102-106斤左右。我覺得我不喜歡奶茶不喜歡快餐不喜歡炸肉但是偶爾還是會吃一吃，吃一點就給男朋友了，我是真的覺得吃多了膩，特別挑食，沒有想吃的寧願不吃也不會去碰它。
還有我比較喜歡喝黑咖啡，吃奶茶粉。哈哈哈。但是我不喜歡動，好懶啊。
所以我感覺到我好虛。
10樓：SumdayAthletics
瘦與不瘦，並不是只看體重秤上的數字來衡量的哦~如果每天嚴格控制攝入量，並且全部都是優質脂肪、蛋白質等的話，體重稱上的數字不減反增，還有可能說明乙個問題，你身體的肌肉佔比增加了，體脂率變低了。
這樣的情況也會出現體重反增的情況，但具體還是要看你身體呈現的線條與狀態來判斷。
如果想要健康減脂，不要太在意那幾個數字哦，堅持鍛鍊健身，讓自己更加健康緊緻，才是最好的。
11樓：運動營養師小k
刻意是怎麼看減少，本來一天吃10個包子，你全天只需要2個包子，你可以減少2個對你身體來說還多6個呢，你說你都能瘦了，我還做什麼生意。
12樓：啞鈴叔
一直是多久呢？控制碳水和脂肪是怎麼控制的，大概的說下啊，運動鍛鍊是大重量還是正常鍛鍊？時間多久？
這些不清楚沒有辦法給你幫助。
13樓：可可的靚媽咪
適量的運動是增加代謝的，但並沒有達到消耗脂肪的條件。每天控制飲食也只是沒有增加多餘的熱量攝入，但體內的脂肪並沒有少。如果內脂過高，易胖體質，就容易胖呢。
少吃多動且飲食乾淨為什麼瘦不下來呢
少吃了多少？每天三頓鮮奶燕麥粥的那種少吃？多動了多少？白天坐著全靠晚上一小時的多動？資訊給的太少了，不去吧體重和每天的飲食熱量發上來讓大家看看。說實在的，少吃多動沒有減重大概率還是因為吃的並沒有少太多。當然不推薦節食昂，但是你只要比平時少吃了，而且飲食還清淡了，理論上即使不運動也會瘦的。首先，減脂的...
你是因為什麼原因瘦不下來？
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Mr 丁 為什麼要低脂？低脂低到什麼程度？碳水有沒有攝入，攝入的是精緻碳水還是低公升糖的碳水？運動？什麼樣的運動？有沒有達到運動心率，有沒有運動表現？ 氯化氬硝醯 瘦不下來最大原因就是吃的多。直接每天兩頓飯，每次主食吃之前的一半，半個月，瘦三四斤沒問題，雖然慢，但是不傷害健康，還可以持續瘦。 西天大...