1樓：我就只看看
我求求下面的回答別裝逼了行嗎？扯淡之前看看自己的身體狀況再說話題主很明顯新手且剛開始跑至於那些什麼我剛開始一天六公里十公里的呵呵兩個字送給你要麼有長期運動基礎要麼就是體重小的可憐乙個胖子開始就一天六公里膝蓋不報廢我和你信題主是來問原因的不是看你們裝逼的有多少是吹nb那就更不用說了每天四公里配上半個小時左右的高質量力量乙個半月必瘦
2樓：支璃
有注意飲食嗎，三分練七分吃，
吃飯7，8分飽，少油，少鹽，建議戒糖，
晚上7點後不要吃任何東西，即使餓了也不要吃，另外跑步要注意自己身體情況，不需要很累，很久，很遠，要跑到自己合適的運動量
3樓：勿語
五個月跑步瘦了十斤，跑量700k多點。
第一是跑量太少。
第二是注意一下飲食，吃到不餓就行，而且少點碳水和脂肪。
如果單純為了減重，晚飯可以省略，換成一些水果和牛奶，不過也得適量。
觀察時間最好以月為單位，變化更明顯。
4樓：大道至簡終圓滿
週末寫的一篇小文章
zhihu.com/question/385752753/answer/1145352775血藥！第一，短短十幾天是不會有明顯效果的！參考我的運動記錄。
第二，你的性別，身高，體重。
第三，你的跑步距離太短啦，配速呢？時間呢？
盡量把你的資訊寫全一點，我才好給你更多的建議。
為什麼瘦不下來呢
Neilia花花 我體重到98斤的時候也有這樣的情況，就感覺是不是我吃得還不夠少，或者運動得不夠多。我是靠健身減的肥，每天要不是健身一小時以上要不就是跑步。週末每天甚至運動三小時以上。我問我的男朋友，他健身時間比我久比我專業，他說可能我遇到平台期了。也我的身體內一部分肥肉在轉化為肌肉，所以體重上甚至...
為什麼自己談戀愛都只有十幾天？
安心 你的問題在於你的感情太過於平淡了，或許你天生就是乙個很難深深投入一段感情的人，這有好有壞吧，好的是你戀愛就算失戀了也可以很快恢復，不會像有些人一樣，談個戀愛半條命都沒了，但是不好的是你這一輩子會挺無趣的 雲端夢境 說說我的觀點，不要太注重於別人的看法，每一段感情都可以是轟轟烈烈的。你只要相信自...
你是因為什麼原因瘦不下來？
糖心風暴008 我是常年有節食習慣的，晚餐基本不會主食，其他時段碳水也少，雖然每頓吃的也不多，如果不上班，空閒時候，嘴巴停不下來，水果，酸奶，乾果都會往嘴裡填，並不是覺得好吃，就是嘴巴要嚼東西。另外，沒有設定目標，刻意要減到什麼程度，對自己也不夠狠。所以我這種易胖體質，因為有一定節食的飲食習慣不會太...