1樓：豆媽逗娃
這是因為在懷孕期間，孕媽媽體內激素水平會顯著變化，會影響大腦中調節情緒的神經傳遞素變化。這種變化常常在懷孕6~10周，以及產前出現。激素的變化會導致孕婦感覺到焦慮，有些嚴重的孕婦就會出現「孕期抑鬱症」。
但不是所有孕婦都會患上產前抑鬱症，以下孕婦容易出現產前焦慮和抑鬱的狀況
1、如果家族或者個人曾經有抑鬱史。那麼，就會增加在懷孕時患上孕期抑鬱症的概率。
2、在孕期遭遇人際關係問題或者出現重大變動。比如說，夫妻關係不好，婆媳產生矛盾，或者在育兒上有壓力，親人去世，搬家，事業等等。這些都可能誘發孕婦患上抑鬱症。
3、有過流產經歷的孕媽媽。她們常常因為對孩子的安全擔憂，導致精神和肉體變得脆弱。
4、通過藥物等手段懷孕的孕媽媽。因為這種非天然的懷孕方式使孕媽媽需要忍受一些藥物帶來的不良反應，可能會出現內分泌不調，這也會引發情緒不穩。再加上有些媽媽會非常擔心失去經過千辛萬苦才得來的寶寶，從而導致焦慮和抑鬱。
5、雙胞胎或妊娠出現危險的孕媽媽。因為懷孕的情況比較複雜，並具有一定的危險性，這會使孕媽媽經常受到精神和肉體上的折磨，而導致焦慮和抑鬱。
6、曾經有過難產史或者其它痛苦經歷的孕媽媽。因為曾經遭受的痛苦，會很擔心身體的變化會讓自己再一次體驗痛苦，所以，有些孕媽媽也會抑鬱不歡。
孕期抑鬱症聽起來有點可怕，但是如果孕媽媽和身邊的人能夠有意識的調整和規避，可以很好地降低孕期抑鬱症發生的概率。
1、夫妻之間經常溝通
在孕期期間，孕媽媽要和準爸爸保持足夠的交流時間，準爸爸要多陪伴妻子，保持住親密關係的氛圍，會有助於孕媽媽的情緒平和。
2、表達情緒
孕媽媽如果感覺自己的心情不好，出現焦慮、恐懼、擔憂和抑鬱等情緒，要長時間壓抑，而是應該找準爸爸或者可靠的朋友傾訴。把自己的情緒表達出來，可以釋放這種負面的能量，避免壞情緒持續積累，最終導致抑鬱症。
3、適度運動
運動可以產生一種腦內啡，是一種可以讓人感覺良好的化學物質，對抑鬱的人非常有幫助。所以孕媽媽可以進行一些安全的適度運動。比如說散步、孕期瑜伽、孕期游泳等。
這些運動可以幫助孕媽媽保持心神安定。但是一定要注意在專業人士的正確指導下進行運動。畢竟有些運動，可能會傷及孕媽媽和胎兒。
4.健康飲食
在一些食物當中含有天然的抗抑鬱的成分，如香蕉、洋蔥、深海魚等等。在沒有過敏的情況下，孕婦可以適當地攝入。同時，ω-3脂肪酸和葉酸也有助於舒緩抑鬱症。
5、充分的睡眠
媽媽要主動地為自己創造一種良好的睡眠環境，比如說，沒有光線、比較黑暗的環境，乾淨整潔又舒服的床品，排除掉干擾睡眠的因素，比如噪音。確保自己晚上能有乙個充分的休息睡眠的時間。睡眠好，精力才能夠充足，心情自然也會好一些。
最後，如果孕媽媽自己在家中努力調整，依然不見好轉，則一定要請求專業醫生的幫助。
2樓：公升職研習社
最近我也有些產前焦慮，大概是二寶預產期臨近，很擔心自己能否勝任兩個孩子的媽媽。其實，不管是一胎還是二胎準媽媽，懷孕本身帶來的身體變化還有對孩子出生後的養育問題都會讓你有所焦慮。焦慮是正常的，你要做的是做好自我調節。
在此分享一二和各位媽媽們共勉。
1.應對源自未知的恐懼
沒有誰天生就會做父母，如果我們擔心自己的養育經驗不足，那就多去學習。技能和知識的不足，可以通過閱讀和學習提前進行儲備。雖然每個孩子的養育問題各不相同，但基本的發展規律卻是有跡可循的。
在我們了解孩子的發展規律後，心態就會平和很多。
2.放下完美主義的傾向
每個媽媽都希望自己成為乙個好媽媽，能夠對每個孩子傾注百分百的關注和精力。但我們必須認清乙個事實，你不是完美超人。不用過於內疚，甚至質疑自己。
放棄完美主義，在你分身無術時，讓其他家庭成員也積極承擔養育者角色，而不要事事親為。
3.帶著平和的心態
媽媽的平和心態，是最好的胎教。回想一下，心情平和的時候我們更願意去傾聽孩子，能夠很快的幫助孩子調整脾氣；而當我們脾氣不好時，面對鬧騰的孩子我們總會忍不住對孩子大吼大叫。所以不論是全職媽媽還是職場媽媽，一定要讓自己保持好心情，你的情緒會直接影響到孩子的情緒。
4.調整期待，迎接調整
所有為寶寶到來所做的準備，最核心的還是爸爸媽媽的期待。一定要懂得降低期望值，並不是你做了準備就能應對一切問題。只不過提前做的準備，能讓我們更平和地去面對養育過程必然遇見的種種問題。
相比沒有做好準備的手忙腳亂、焦頭爛額，帶著平和的心態和孩子們共同成長，將會成為你人生中不可複製的美好時光！
生活本就不是一馬平川，養育孩子所將面臨的種種問題，是挑戰也是驚喜。期待為人父母的我們都能夠享受育兒帶來的樂趣和愛！
@知乎親子
3樓：onney
1.產前焦慮是正常的，只要是愛自己寶寶的，怎麼可能不擔心呢。每次檢查都要看各種指標，生怕自己的一點點一樓對孩子都有莫大的影響。
2.轉移注意力，只要寶寶一切指標正常的情況下，不要太過於把精力放在上面。趁著孩子還沒出來前。
多做自己愛做的事。而且現在醫療水平較高，就是如果寶寶有問題，一般都能篩查出來，像12周CT。還有無創DNA。
等等檢查。都是能關注寶寶的。
3.待續
4樓：MsPenguin007
15+6，孕吐反應消失，味覺和食慾恢復正常，肚子也不變大，體重也不增加。
焦慮來了：肚子裡的小傢伙現在還活著嗎？怎麼也不給媽媽一點反饋？
解決方法：產檢，做B超，親耳聽醫生跟我說，人家好著呢~
5樓：CiCi
不知道你老公平時關注你的情緒嗎？還是神經很大條的那種？
如果是前者，建議和他好好聊一聊，把你的焦慮都說出來，看看他能不能逐一解決。
如果是後者，那建議還是找個朋友閨蜜聊把，不然可能更焦慮哈哈。。。
6樓：夢一場
兩個娃的媽，第乙個娃生之前各種盼望，所以壓根沒有焦慮。去年生二娃前，不是焦慮，是基本上抑鬱了…嚴重的產前抑鬱症，因為家裡的一些事情，有時候會因為身邊人一兩個字聽著不順耳情緒變得異常失落，走在路上經常望著高樓想著從上面飛下來會是什麼感覺，是不自覺的那種…好在家裡有個老大，每次只要想到孩子我都會被拉回到現實裡。
多試著構想有娃之後的生活，其實可以嘗試編織，我也是產後開始自學的，效果非常好，可以很容易集中注意力。
7樓：職業男狐-分離
放鬆自己的心態，生產沒那麼可怕，是每個女人都要經歷的，堅強一點一切都會好的，當你看到孩子出生，就會覺得一切都是值得的，祝安好
8樓：薩布俐娜孕媽小幫手
學習產前知識
很多孕媽對分娩充滿恐懼，其實是對分娩的過程缺乏了解。孕媽可以通過網路、書籍等來學習一些產前有關知識，以增加對分娩的了解，增強生育健康寶寶的自信心。
多和親朋好友交流
孕媽不要乙個人宅在家，要多到外面走走，去呼吸新鮮空氣，去和親朋好友溝通，多和一些媽媽們交流討教一些經驗。
適量的運動
運動有助於緩解焦慮，準媽媽在臨產前做一些有利健康的活動，如散步、瑜伽等有氧運動，不僅有利於培養好心情，對順產也有很大的幫助。
準爸爸助攻
分娩之前，準爸爸要起到安撫的作用，要在平時多多和妻子溝通交流，給妻子以鼓勵，讓妻子的心理得到滿足，幫助她緩解焦慮的負面情緒。
因為長期焦慮脫髮，有什麼解決方法？
其實焦慮也會是脫髮的原因之一，因此咱們應該減少焦慮的情緒，平時注意休息，注意飲食習慣 少吃辛辣的食物，保證睡眠的充足，可以減少脫髮的數量，很多人脫髮就是這些飲食不規律，作息紊亂，導致內分泌紊亂，從而導致脂溢性脫髮也就是雄性脫髮，保持良好的心態，咱們再不濟還可以選擇去植髮嘛，所以想開點哈。我以前也有一...
產前焦慮是一種什麼體驗？
木頭言內 越到寶寶出來時候越焦慮，具體體現為 孕後期身體負擔越來越大，做事情遲鈍緩慢，蹲下去了也都難，甚至拉屎擦屁股有時候都有點艱難，這種感覺特別無助，覺得特委屈，莫名其妙的就會難過，而且沒有安全感。還有乙個就是對未知的恐懼，寶寶出來該如何去照顧，自己沒辦法照顧該怎麼辦？老公不能陪伴一起照顧，自己會...
有什麼能解決痛經的辦法嗎？
丿二大爺 我有一位朋友，高高瘦瘦的，就痛得特別厲害，然後就趁週末去做了針灸，中醫調理了一段時間，現在已經好多了。但是還是要忌食，別吃涼的，少吃辣的！ 丅一詀垨候 姨媽笑了可以幫助緩解痛經哦！我痛經的時候我媽媽給我貼完就不疼了，也就半個小時左右，而且很舒服的那種，不用吃藥我覺得太好了！它是痛經的時候貼...