1樓：
我有乙個能讓我快速進入睡眠的方法（或許就對我有用吧）：
在翻來覆去睡不著的時候，我就會想象有乙個面容很猙獰的怪物，這個怪物長的十分嚇人，它會來專門吃掉眼睛睜著的人，在學校，這個怪物會乙個床鋪乙個床鋪的巡邏，專門看誰沒有睡著，此時我會嚇的眼睛不敢睜，因為我害怕眼睛一睜怪物那嚇人的臉正好出現在我的面前。後來自己也就睡著了
看著確實很奇葩的，但是對我來說百試百靈，我也不清楚為啥，可能是我膽子太小了吧
2樓：午安
你可以鍛鍊身體，鍛鍊到很累的時候！你自然而然的就想睡覺了！實在不行，買一點褪黑素片吃，會很自然的想睡覺！實在不行就只有安眠藥了！
3樓：小頑童
1、放鬆先分享你也許在其它地方聽過的很平常的方法，放鬆！ 希望不要因為聽過，就因沒新鮮感而不做。 對於習慣多思多慮、心是冤家身受累的你，與身體同在，放放鬆，靜靜心，總有多多少少的益處。
事實上，還真有朋友因放鬆練習而受益呢？怎麼放鬆： 以相對舒適的姿勢，躺在床上，然後自我引導：
頭部放鬆，面部放鬆，脖子肩膀放鬆，兩胳膊兩手放鬆，胸部背部放鬆，腹部腰部放鬆……兩腳放鬆。現在，全身相對放鬆了，全身就安放在這種相對放鬆的感覺上。放鬆多少算多少，不強求，不盼望。
不要一會兒就回頭看一看我睡著了沒有?沒睡著，你發愁你恐懼你焦慮，睡著了，你驚喜，這些情緒的擾動足以讓你清醒，讓放鬆效果隨之消散。 所以，放鬆多少算多少，不問放鬆是否帶來了睡眠變好的效果。
就安住在這種迷迷糊糊放鬆了似乎又沒放鬆的狀態上。睡眠不好的調理方法：2、止心足下在相對放鬆的前提下，推薦你第2個方法：
止心足下。止，停止，讓心停止在腳下。就是在相對放鬆的情況下，把注意力放在腳底，腳底的位置模糊，不必具體定在哪個位置。
始終放在腳底，發現走神，就果斷拉回。反覆如此，直到入睡，半夜醒來，仍然繼續。運用心靈的力量來調心，需要遵守：
1、信——相信這個方法能調心。 2、勤——用時專精不懈，直到好轉為止。3、久行——實行還沒得到利益時，不計較時間的長短，繼續不斷地練習而不生怠惰心。
4、知取捨——知道練習得了益處，就應勤加實行，有了害處，就應馬上捨棄。在一寧心理諮詢過去的助人實踐中，的確有很多來訪者反饋，止心足下，幫助他克服了失眠，筆者本人也是本法受益者。但是，有的朋友，由於心中有太多糾結，湧動著各種情緒，因此這顆心，止不下來。
不要灰心，先做到多少算多少，只是嚴重的朋友，你不要因為還沒效果就失去繼續探索其它方法的信心。更不要誹謗這個方法，山太高不是問題，問題是腿勁還不夠，或者，還沒有找到上山的路。下面，就本方法的作用原理做一些闡釋，已經頭暈的朋友，先不看，重在先實踐，實踐一段實踐再來看，更好。
2，可以用寫保健品褪黑素啊那些
4樓：寧阿
1.蒸汽眼罩這個東西想睡睡不著並且眼睛酸的時候，最好使2.眼部按摩儀蒸汽眼罩的公升級版，你覺得蒸汽眼罩已經對你不管用的時候，那就按摩儀
3.睡眠噴霧這個說實話，我也不知道是不是智商稅，我有一段時間睡不著，買來用了，確實有效果，我覺得，反正都睡不著，不妨一試
5.最後，以上方法都沒用的時候，去醫院找醫生，開藥 。思諾思不錯，醫生說15分鐘必入睡，就是不能多吃。
睡眠問題不是心理壓力就是身體壓力，早看醫生早舒服
5樓：如月
跑步，下午4點至6點跑，每週跑三次，距離自己定，至少要跑到少量出汗，回來後，洗澡，先溫熱水後轉涼水。注意飲食，調節情緒，始終保持開心！
6樓：奈崎
我是重度失眠患者，每天只睡3.4個小時，褪黑素睡眠噴霧，但凡是能促進睡眠的東西都試過了，感覺只是交了智商稅。吃了安眠藥之後真的睡覺太幸福了。
7樓：受氣包小歆
偶爾失眠的話可以在自己不去關注自己的呼吸的情況下數自己呼吸的次數數到7、8次的時候重新從1開始數這樣來回重複我感覺還挺好用的再就是可以去看套物理題、語文現代文閱讀、英語閱讀之類的很快就睡著了
8樓：齊和
失眠，看你從事什麼工作，如果是不愛運動而又清閒的那種，建議睡前半小時做適當的運動，把自己弄累，洗臉刷牙後靜躺深呼吸一會便著。
9樓：風祈橘子
兩個方法，自身調節，藥物調節。自身調節就是管理好自己的狀態，情緒，可以通過冥想，自我減壓的活動等方式讓自己趨於平靜。藥物調節如果不是非常必要的情況，不太建議
10樓：zhzy
躺在床上做深呼吸，注意力放在鼻子尖上，呼氣時把兩個肩膀下沉，放鬆，做幾次後可以明顯感到身體放鬆了，就能不知不覺中睡著了。
11樓：不懼時光
首先明確是哪種型別的失眠，其次影響和導致自己失眠的原因是什麼。如果是外界因素導致，那麼我們可以盡可能的調整和或規避外界因素，如果失眠與內在的因素有關，那麼，我們要評估問題的嚴重性，必要時向專業人士精神科醫生求助。
12樓：才覓
現在吃褪黑素是非常安全有效的方法，我以前也長期失眠，現在經過乙個多月的服用，己經大部分時間可以按時睡覺了，現在偶爾需要服用。比其他辦法好，睡前一粒，當晚見效。
13樓：晨少
失眠這種東西我覺得是因為你情緒問題，眾所周知乙個人心裡存在著很重要的事情不做完誓不罷休或者有事情想不通接受不了才會失眠，所以你要合理的調整自己的情緒，實在調整不了，你要去發洩一下發洩自己內心的不滿，把一些負面情緒發洩出來，盡可能讓自己更累累到沒力氣，回家洗個澡睡得很香，要對自己狠點
14樓：大大的包子
因為焦慮症和神經官能症失眠半年有餘，最近有所好轉。感覺唯一的辦法就是不要在乎失眠，接受失眠的現狀，慢慢就會恢復了。雖然我現在也還是無法一覺睡到天亮，但至少不會因為睡不著而焦慮了。
15樓：安安
數綿羊。
乙隻 ，兩隻 ，三隻 ，四隻 ，兩隻 ，三隻 ，五隻 ……總之想到幾隻就幾隻，注意:①不要非得依次增加②數目小一點最後祝失眠的夥伴們都可以早早入睡。
16樓：越遠越好
首先自己要放鬆自己，睡不著的話可以聽聽歌，聽聽相聲，會讓你更快的入睡，不要想太多的東西，沒必要為沒有發生的事情而去擔心。
17樓：睡眠菌
現在很多人都會失眠，失眠有多方面的原因，不一定是壓力大才會失眠。我曾經也是個失眠患者，失眠那段時間整個人都垮了，焦慮不安，情緒極其不穩定，身體也隨之出現了一系列問題。聽到大家都說褪黑素對於失眠的效果非常好，我就迫不及待的趕緊入手了幾瓶，剛開始服用確實有點效果。
但是吃了兩周之後，我開始出現嗜睡的情況，不管睡多長時間都感覺非常困倦，也出現了愛做夢的情況。後來醫生朋友告訴我說褪黑素這個東西不能長時間服用，於是只能作罷。在朋友的推薦下，入手了一款睡眠儀感覺還挺不錯的，堅持用了幾個月後來失眠慢慢的就自癒了，現在再也沒有失眠過了~失眠的那種痛苦，真的是經歷過的人才會懂啊，太難受了！
18樓：山谷回音
失眠了的你可以去網易雲找關於失眠的歌單又不知道找什麼的話，你可以關注葉桃桃跑遼她收藏的歌單都不錯
你可以在睡之前做一套拉伸放鬆下心靈把窗簾拉嚴門也是你願意可以把門鎖上然後放鬆躺到床上要平靜什麼也不要想 5分鐘過後就睡著了
睡前泡個舒服的澡把你一天的煩惱和不開心都沖走
19樓：哈哈哈
失眠的話，一般都是對自己的期望大於收穫。這樣的話就平常嚴格要求自己，利用好時間，平常堅持不下去的時候就提醒自己失眠的難受，激勵自己。
20樓：何思源
首先不要著急躺在床上閉上眼睡不著就起來因為你躺著也是睡不著不能讓大腦產生誤解等先睡在躺下，二有，要睡覺了不能看時間因為時間會讓你焦綠，睡前也不能太興奮所以不能玩手機經量不拉窗簾因為早上有Sunny照進來會讓你有時間感。。。。
21樓：沐兒SS
我記得失眠的問題主要是因為你老想著怎麼解決失眠，所以把睡覺整的像乙個儀式，那誰還睡的著啊。
我個人覺得我生活中看到的那些不失眠的人分為兩種：1.作息時間尤其規律，生物鐘到點就開始犯睏。
2.體力勞動比較多，運動量充足倒頭就睡（孩子就屬於這種，玩的時候不攢勁，休息的時候毫不猶豫）
所以讓自己忙起來，沒空想怎麼解決失眠，會不會就解決了。
我也是失眠患者，拿著網子在公園到處撲蝴蝶，但是乙隻也沒有撲到，也許我們都歇一歇，蝴蝶會停在你頭上吧，好夢
22樓：A001大雄
有一顆平安喜樂的心，所以看看自己是否有憂慮和煩惱！
「你們清晨早起，夜晚安歇， 吃勞碌得來的飯，本是枉然； 惟有耶和華所親愛的，必叫他安然睡覺。」
詩篇 127:2 CUNPSS-神
cunpss-神
有什麼方法能有效解決主場球迷罵人？
千手之涯 我來講乙個故事 時間2015.11.22地點南京奧體中心，足協杯決賽第一回合，不幸的是舜天主場平了，萬幸的是客場贏得了冠軍。申花和舜天的樑子結了很久 這個tifo讓我感動了很久，下面是正題。我身前有乙個30歲的中年男子帶著自己的女兒來看球，小姑娘估計有五六歲，個子不夠高看不到就一直站在座位...
有什麼方法可以解決煩惱？
善存 消除煩惱最好的方法 我們念佛修學淨土法門，有些人尤其像比較年輕的，他們會認為你淨土法門是念佛求生淨土，他還沒有要死啊，何必這麼早想著要去求生淨土。有些人善根很夠，有些人善根不夠，對於生死這件事情他沒有意識到，因為他可能沒聽過這棺材是裝死人的，不是裝老人的。你看一場疾病過來，或是乙個意外，白髮人...
失眠是心理疾病嗎？有效治理失眠方法？
Rayne 有很大部分是，比如我現在還在擔心今晚上會不會睡不著。其實我已經很清楚自己的狀況了，一直焦慮自己會不會睡不著，然後心跳加速，然後真的失眠，然後更加焦慮。每天都會在吃藥和不吃藥之間徘徊，但吃藥終歸是不好的，我不想被自己懦弱的一面打敗，自己嚇自己，嚇出失眠來，我相信我是堅強的，以後面臨的挑戰還...