1樓：一休
一定要接受最壞的結果，這樣可以解壓不焦慮，做到這點也許你就能睡了。可以試試逍遙丸解肝鬱，可以睡時聽武林外傳，可以睡前按壓從太衝穴到行間穴，可以白天跳繩，睡前冥想十分鐘。最緊要的是凡事看好的一面，學會放鬆。
2樓：成小美
抑鬱症服藥已經一年多了，睡眠逐漸恢復正常，回想起去年的現在，每天只能依靠安眠藥睡覺，現在每天12點前基本都能入睡。如果晚上睡不著，可以試試不要午覺，睡覺之前強迫自己不要刷微博和知乎，或者放一段德雲社的相聲（只聽聲音不看畫面），這些方法親測有效。但最重要的是，請不要強迫自己去睡覺，越緊張越不容易睡著，有的時候，自我放棄也是一種自我拯救。
3樓：夏天格
神經衰弱緩和者
白天請多運動
解決不了的請不要再想
請失眠者想清楚自己的處境
放棄有時候是乙個好的開始
放下你便在新的路上邁起了第一步
4樓：閆會彬
說說我個人經歷，每晚8點開始長跑1個小時，如果天氣不允許，就在室內做俯臥撐，仰臥起坐，總之就是大汗淋漓，然後洗個澡，躺在床上看會書，基本11點以前都可以睡覺
5樓：小7問世界
聽相聲聽曉松奇談，放鬆焦慮的心情，浸入到忘我的狀態中加上疲勞自然就有睡意，當然剛開始可能會被情節帶動，我覺得準備好乙個逐漸適應的心態就好，給一點時間，此法一定有效！還有一種笨拙的方法就是聽英語字母表試試，你應該不會那麼感興趣！
6樓：天才
我用的就是這個方法作為乙個被焦慮症困擾的人來說這法子時好時壞跟心情和身體狀態也有關不過總體來說值得用現在我偶爾失眠還是這個法子有些要注意的點是別著急別強迫自己去睡越努力反而適得其反就努力靜下心來慢慢呼吸別想別的就關注你的呼吸。慢慢就有點睡意但我總容易驚醒這時候你還是要調整一下接著慢慢呼吸就好啦
7樓：Meng
褪黑素、安眠藥、香薰精油等等～不過還是不太有效果。最近的辦法是心理暗示，大腦放空，入睡問題先要解決，然後再解決睡眠質量問題。目前只在能不能睡著之間徘徊。
8樓：阿涼
9樓：侯先生是在下
下午跑步半小時。
晚飯不要吃太飽。
晚上，熱水＋薑片拍碎用開水放半桶，等涼
吃1條香蕉。
涼至微燙開始泡15分鐘，出一點點汗即可。
我自己還吃了安睡寶。睡得很踏實，不會做夢。
抱著你男朋友/女朋友睡。完畢
10樓：李夢超
我想說， 再來一波沒有營養的回答。 我聽別人說睡前用熱水泡腳可以， 然後， 還行吧， 不能說沒有效果， 確實有， 至少我認為有一點， 睡覺的時候別想其他的就閉上眼心無雜念， 別不甘。
11樓：unKnownEmma
一小時有氧，兩小時力量。
冬天抱著愛的人。
知道家人就在身邊，喝一杯熱牛奶安心去睡。
給明天安排乙個愉快的行程。
看一本無法自拔的書。
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