1樓：體創首席動力熊
靜態拉伸動作，尤其是肩頸這塊，可以幫助快速消除痠痛不適。
1. 三頭肌拉伸
動作要點：抬起手臂越過頭部，盡量碰觸同側肩胛骨，對側手抓住肘關節向你的頭部拉伸。保持2-3次深呼吸，另一側重複一遍。
2. 頸部轉圈
動作要點：放鬆，將頭部慢慢畫圈滾動放鬆，做3-5次。
3. 肩部伸展
動作要點：雙手交叉，手掌朝向天花板，雙臂向上伸展，保持2-3次深呼吸。
4. 胸部伸展
動作要點：雙手交叉置於背部，手臂向後拉，胸部向前推，抬起下巴，保持2-3次深呼吸。
5. 上背部拉伸
動作要點：雙臂抬起垂直身體，手掌朝下，頭部往下自然下垂，放鬆後保持2-3次深呼吸。
6. 扭轉身體
動作要點：將雙腳固定放在地板上，乙隻手放在椅子扶手架上，隨著深呼吸將上半身向一側扭轉，另乙隻手通過腿部的輔助將身體更大程度扭轉。保持2-3次深呼吸並在另一側重複。
7. 腿部後側拉伸
動作要點：坐在椅子上，雙腳放在地上，一條腿向外伸展，腳跟撐地，彎腰試圖用手去接觸腳尖。保持2-3次深呼吸，另一側腿重複。
2樓：Allen
你們能試試我的方法嗎
要作用直接，效果又快
我的方法提出是使用打字的矯正
我有十年的骨盆歪斜到今天我還是使用這方法在矯正我自己
3樓：
平時注意坐姿。加強鍛鍊！快速止痛的話，可以購買一些中藥貼來敷（例如風骨寶），或者去理療按摩館做理療按摩。
本人都體驗過。中藥貼能夠快速止痛，重點還是平時自己的養生保健！資金允許的前提下，可以做按摩理療！
總有拖延症有沒有辦法能解決一下啊？
清江佬餘 這是人的惰性，有的人可以控制的很好，有的人習慣性隨事態發展進行。其實去解決自己的惰性可以嘗試用本子記錄下來，我本身是乙個記性很差卻又有懶 癌 並且又有點拖延症的 患者 我經常忘記一些要做的事情，當想起來後又不執行，拖一會，就又忘記了。很多事情並不等人，我畢業回國，一年內買車可以申請留學生免...
這個問題有沒有邏輯大佬能解決一下，被困擾很久了。
曹孫兵 首先排除五月和六月，因為5.19和6.18的日期在上述中沒有重複，如果a的月份是五月或六月，他不敢這麼斷言 b知道a不是五月和六月，還能直接知道答案，那麼可以排除7.14和8.14。就只能是7.16，8.15和8.17。又因為a看到b出去後馬上知道答案，所以排除8月，故答案是7.16。 江川...
有沒有好用的背部 肩頸按摩器？
譚小飛 有很多，但不是每乙個都適合你。你首先要從考慮一下你的預算考慮一下。然後看一下品牌，SKG 倍輕鬆之類的幾個品牌，看對哪個感覺比較好，看一下評價什麼的。我之前也寫過一篇如何選擇你可以看一下。譚小飛 頸椎按摩器哪個牌子好 小十二的禮物推薦 按摩器一般來說分為兩種 一種是電流脈衝式的，主要用於頸椎...