1樓：Apollo
看個人身體情況而定，無運動基礎不建議每天兩次，可以試試每天一小時適應後循序漸進
個人而言，無氧兩小時再遊一小時的泳（慢慢遊不到兩公里）是對肌肉很好的放鬆但沒有一定運動基礎估計會有點難
如果早晚都是有氧的話，建議不要都是跑步。跑步姿勢不對真的非常傷膝蓋，跑鞋不對也容易傷膝蓋，但很多人不知道就只是跑，膝蓋壞了後悔都來不及…建議跑步跳繩游泳騎行等靈活安排（游泳永遠不會錯的，對關節非常友好）
至於透支，適應了其實不會，反而會讓人更有活力
2樓：健身讓你健康
我們不管做什麼事情，都需要有個度，不然很容易會過猶不及。
運動也是一樣。
如何找到適合自己的運動強度，這是乙個非常重要的問題。
早晚都做乙個小時的有氧運動，會不會透支身體？
答案是：如果已經適應了就不會，如果勉強自己那樣做，就肯定會。
其實什麼樣的強度都一樣，能適應就不會有問題，只有過分勉強自己，才會透支身體。
其實什麼是透支身體呢？
一言蔽之，運動完好好休息，休息好了再運動，如果乙個運動計畫沒能讓身體得到充分時間恢復，那這個運動計畫肯定是有問題的。
而早晚都有氧運動一小時，有的人能做到，有的人卻會透支身體，但更多的人，會中途放棄。
比如我們的兵哥哥，他們的訓練強度肯定不止每天有氧兩小時而已，但是他們能做到，會因此變得更強，並不會有透支身體。
只有每一次運動都超出身體的承受範圍，還沒有給足夠的時間身體休息，才會有透支身體的可能。
但透支身體也不是一般人能做到的事情，因為更多的人會在疲憊下選擇放棄，放棄其實也是身體保護自己的一種方法。
只有個別方法極端還意志力強大的人，才會一條路走到黑，最終自己把自己練垮。
總之，能讓人透支身體的運動，都會讓人身心俱疲難以堅持，如果當前的運動量並沒有讓你產生這種感覺，那就不需要太過擔心這個問題。
3樓：fongyifei
還好了如果身體不會疲憊不堪，營養跟上，人精神煥發，沒什麼毛病！如果有過度勞累的跡象，最好調節一下運動量，每天兩小時有氧，年輕人來說一點壓力都沒有，，恢復好就行
4樓：偷腥貓 染
有氧運動，就跟跑步一樣，鍛鍊心肺的，你以前初高中中午上午都會跑步吧，起碼得有運動了多半個小時吧，一天也就不到兩個小時，那你不還是每天生龍活虎的嗎，有氧運動，不會讓你感覺到太累，或者身體有什麼不適或者痠痛感，你像無氧訓練，每天都是大重量的訓練，彎舉，臥推，深蹲，硬拉，做這些才會出現痠痛感，如果一天兩次，不說一天兩次，一天一次，乙個星期下來，你身上的痠痛感就讓你疼的不行了，如果說每天的有氧運動你都感覺累或者不適，那只能說你的身體素質不行，還有就是飲食，還是那句話不吃飽哪有力氣，如果不好好吃飯，一天兩次的有氧運動，低血糖就能讓你難受的要-，所以，運動是一種生活方式，生活的一部分，誰一開始做運動就是輕輕鬆鬆的嗎？都有個過程，慢慢的來逐漸適應。
每天都做無氧一小時有氧Mit半小時可以嗎？
齊洺康 注意勞逸結合的訓練原則，可以用一到兩天時間進行身心的修養調整。不必要每天保持一種訓練內容，可以根據自己運動健身方式具體計畫訓練原則。希望有幫助。 私人教練何林 加入背部和腿 臀練習，相關訓練動作直接網上捜就好，每部位訓練動作過少，重點部位或大肌群每部位應該有2 3個動作，適當調整重量，注重目...
每天一小時力量鍛鍊，對身體有損傷嗎？
Dr.Wang 有個人採用了琦玉老師的訓練法，效果還不錯哦！http www.不知道會不會真的禿頭，不過效果看著真不錯！ 夢殤 這個應該跟身體有關，因人而異，對身體過度透支肯定對身體不好，一般掌握好中途休息，就不會對身體產生損傷。正常鍛鍊不會有事，別練到抽筋 痠痛 關節不舒服就好。 BC形體雕刻中心...
十五天早上晚上跑步各一小時，下午打一小時羽毛球，早晚跳繩各2000，飲食控制，能瘦5斤嗎？
高強 5斤 2.5kg 換算成熱量 19250大卡，如果單純的消耗的就需要在一定時間內消耗這麼多熱量，正常情況下每小時運動消耗400大卡左右 取決於強度 同時保持吃的東西保持不變！若是想減的快，就需要把飲食和運動結合到一起才會更好！如果乙個月你可以保持消耗19250大卡 保持吃不變 就可以瘦了！ x...