1樓：一去二三里
200斤的基數的話應該會瘦個10斤以上吧，大基數一般剛開始瘦的比較快
我是103斤開始跑步的，每天早上5.30開始跑，30-40分鐘跑5公里，跑了25天左右就瘦了4斤左右，飲食控制不是很多，早餐玉公尺雞蛋，中午正常吃飯，晚餐吃水果，週末會吃欺騙餐。4月底開始的，5月每天都在運動沒有休息，體型沒有很大的改變，但是整體瘦了一小圈
需要注意的方面，乙個是要找到正確的運動姿勢，不管是跳繩跑步還是健走，姿勢找對了瘦的快，二個是要拉伸，體態很重要對不對，最後乙個是一定要堅持，不要間隔太久不運動，會產生惰性的（劃重點）！！！
2樓：阿發
這問題沒法準確回答，看吃多少了，不過乙個月就review有點早，建議三個月。真能三個月讓自己思行合一，變瘦肯定不是問題。
3樓：
按照你的說法保持的很好的話，前面兩個月會是見效最快的日子，然後會進入乙個緩慢的過程，這就是毅力出來搞事的時候了，加油！！！
4樓：我愛喝可樂
能瘦多少，這個東西一直有人在問！但是真的沒有乙個準確的資料！每個人對胰島素的敏感程度不一樣。還有也不知道你控制飲食能控制到什麼程度？
不過有一點是可以肯定的，如果你能完全按照你說的這麼做，對於大體重的人來說，那頭一兩個月下的體重肯定多！
還有我個人建議你最好是爬坡，不要跑步，跑步還是對大體重的人不是很友好！
為什麼每天慢跑四公里之後腳開始疼
嘔柄 晚上睡前泡泡腳，水溫大概是剛剛好燙疼但是絕對不會燙傷的程度，手邊預備一壺開水，隨時加水別讓它涼下來，有個二十分鐘就差不多了，不管是晚上睡覺還是第二天接著跑都會舒服很多。 Imonit 一周說實話沒什麼參考性。首先你對自己的身體素質體重這些要有乙個正確的評估，合理定頻率跑量，新手建議隔天跑。一雙...
25歲開始初戀，但男朋友經常很忙現在快走了我特意調了兩天假想和他好好處處，但是他幾乎沒什麼反應怎麼辦？
whenhear 不是每個人都拿戀愛當頭等大事的，你無權強求別人。如果不是同一類人，還是別往一塊兒湊和，省得彼此尷尬。還是找個像你一樣一戀愛就全情投入的人吧。 王二的呂過呂乎 我覺得細水才能長流吧，關鍵是乙個人對你和對感情的態度啊，態度都不端正，談個毛線 平平淡淡才是真，有和你一起過的想法才是真。別...
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Shuangxi 我在2016年開始跑步，開始的時候只能跑3公里，後來跟跑步學院學習，第1年時間，完成了3個半馬，1個全馬賽事，第二年完成了6個全馬賽事。體重從原來的80公斤到現在的58公斤。速度從開始的8分配速到現在的全馬5分30秒以內配速。我要說的是 你要自己去發掘跑步的樂趣，變成一件自己感興趣...