1樓：洪凱
不需要，找乙個最近的健身地方，想起來想健身就做。
你搞反了，通過健身，讓身體強健，才能工作更有積極性。
堅持不了很正常，讓自己愉悅，快樂，而不是糾結。
2樓：Edward.鵬
1、一定是你主觀意識的想要改變，符合這個前提再往下看。
2、合理的安排自己的時間，抽出10-60min去健身。
4、健身的強度應循序漸進，最初讓自己輕鬆些，過2周之後再加強度，在這樣強度增加下去時，你會遇到乙個強度讓你有些難完成。OK，到這，保持，2個月後再加強度。強度增加以20%遞增即可。
5、飲食上正常一日三餐即可，少吃油炸食品，甜食；
6、健身三個月後會初步感覺自身的變化，可能是心肺強了，剛開始跑800公尺氣喘吁吁，現在跑1500才有；肌肉力量和耐力提公升了；朋友眼中的你的身材、精氣神悄然變化了。
7、找一些志趣相投的朋友，會讓你的鍛鍊有樂趣；
8、如果你的生理需求和安全需求都可以，不妨請私教，會讓你更安全有效，且因花錢的，會更有想去的動力。
3樓：溫酒一杯九萬里
首先要明白為什麼健身，是突發奇想還是願意為之付出努力，不間斷的付出汗水跟肌肉的痠痛，還有最寶貴的時間，每天去健身房需要的不只是鍛鍊的兩個小時，還有路程與換衣物的時間，要想明白，確定之後就去做吧，最好找一位肌友一起練習，不用刻意去找已經認識的朋友，他們未必會對健身感興趣，直接去健身房認認真真的練，虛心求教你看中的「物件」，然後勇敢的表達自己想跟他一起練的想法，一般而言，大家都是很友善的
4樓：侽姊
興趣愛好還有一群陪你練的好哥們，最開始高中健身就是朋友拉著去的，當時練兩下感覺可以哎我能舉動，完了就開始憑著一腔熱血想著如何能帥帥氣氣的擁有雕刻般的身材，後來就開始和朋友比身材我這裡比你那裡大… 完了就比著練一直到現在，健身就像生活的一部分，不願意和室友一樣宅在寢室打遊戲無所事事，自己就偷偷跑去健身房，練上一兩個小時，啊感覺今天沒有荒廢起碼健身了 。
5樓：闔斖
開始個簡單的第一步，並根據每天的心情和狀態調整數量和強度。強度與每組的休息時間呈正相關。
比如每晚50個俯臥撐加50個深蹲，心情好就保質保量，狀態累可以只做10加10
健身怎樣才能長期堅持下去？
倒三角訓練營助教 眾所周知，健身運動一定是乙個長期堅持的過程，但是現代人生活節奏太快，心態容易浮躁，很少有長期堅持下去的人，但是它又一定要堅持才能見到顯著的效果，不然就是等於什麼也沒做。之所以說堅持健身的人很恐怖，是因為他們一定是自律性非常高，對自己要求很高的人。健身是件非常辛苦非常累的事情，只有吃...
你是怎樣堅持健身的
健身學說 說到這個問題，也在感嘆自己默默的就堅持了三年多了快四年了，期間有很多很多感觸，有心酸，有難熬的時光，有快樂的時候 五味雜陳啊，但是說到堅持的原因，大概還是因為自己想要改變現狀，突破自己，達到自己想要的身材以及健康的身體，還有培養出自己對事的態度以及堅韌不拔的心態，總歸就是自己想要改變，變得...
女生堅持健身是種怎樣的體驗？
溱漪 這題我會。你看 這就是堅持健身得到的。我本科開始學習健身，或者說預習健身。那會兒就是因為睡眠太差，想著通過運動達到疲勞的狀態就容易入睡了。然並卵，還有一種狀態叫做我很睏，但是就是睡不著。我最重的時候是大一還是大二，我忘了，60KG。身高169的我，60公斤真是看著胖。不勻稱怎麼穿衣服都胖。變成...