1樓：西瓦爾拉之爪
這個。。不用特別堅持吧。。打小就有鍛鍊的習慣。。家族文化薰陶。。
小時候俯臥撐引體向上長短跑（說起來十五年前能做的正手引體向上是現在的兩倍多簡直尷尬）。。。
然後大學打籃球俯臥撐仰臥起坐長短跑。。
2樓：壯青
我，已經打卡健身房好多個年頭了。堅持不難，主要是看自己的決心。還有，不要把目標訂得太遙不可及，慢慢來。
新手，先學習是很重要的。你說你傷了膝蓋，估計是在健身房只是跑步吧！老實說，有氧的方式不只有跑步，還有，跑步減脂肪的效率其實沒有傳說中說得那麼神奇，它只是其中的一種方式而已，還有，減去脂肪，如果按每天熱量缺口500大卡來算，消去1公斤的脂肪，大概需要14天左右的時間。
堅持不難，主要還是看你自己的決心。
3樓：「已登出」
我真沒覺得這是需要堅持的事情，每次去健身房，也就做有氧運動的前半段這麼一點點時間是比較痛苦的，其他做各種力量，柔韌性等等的訓練都不是很辛苦，相反，還很有趣味 。所以真的不需要堅持，自然而然就跑去玩一玩，跑一會橢圓機，舉一波鐵不是美滋滋。如果這個事情真的艱難到需要那麼大外界助力去幫助堅持，那你怎麼都能輕易找到藉口半途而廢
4樓：明仁
辦了健身卡之後不想去， 人家說卡裡面的錢不退 ，我就是這麼堅持下來的
哈哈哈其實要退也是可以的比如健身教練說好的私人教練的那種中途換人
2023年9月，李某在某健身公司辦理了一張健身房會員卡。健身過程中，李某刷卡支付8600元報名參加為期6個月的瑜伽私人小班培訓課程，由教練宋某一對一教學。雙方未簽訂合同，健身公司未出具相關收據發票。
2023年初，私教宋某離職，健身公司聘請了新的瑜伽教練。由此李某不願繼續瑜伽私教課程，要求健身房退還剩餘學費。雙方協商未果，故李某訴至法院，請求健身房退還剩餘學費8000餘元，並要求支付精損損失費、誤工費等損失。
健身公司辯稱，該公司已將健身房交給他人經營，後更換了經營者和教練，原告可以繼續正常上課。原告沒有提交相關票據，只有刷卡記錄，不能證明是其學瑜伽的學費。
法院認為，本案被告公司作為健身房的經營管理者，對其主張原告在其公司刷卡消費支出的專案應當承擔舉證責任，並對原告已經上課的課時進行舉證。案件審理過程中，被告公司未提出相關證據證明其主張，應承擔證明不利的後果。同時，健身私教具有較強的身份屬性，在雙方沒有相關書面約定的情況下，原告以健身房更換私教為由要求退還學費，理由正當，法院予以支援。
最終，法院依法判決被告健身公司退還原告學費8000餘元，駁回了原告其他訴訟請求
根據《最高人民法院關於適用《中華人民共和國民事訴訟法》的解釋》第九十條規定，當事人對自己提出的訴訟請求所依據的事實或者反駁對方訴訟請求所依據的事實，應當提供證據加以證明。當事人未能提供證據或者證據不足以證明其事實主張的，由負有舉證證明責任的當事人承擔不利的後果。
特別提醒消費者進行消費時，應注意向商家索要相關票據，如今很多交易可通過POS機刷卡、移動掃碼支付進行，這種情況下收款人很可能與服務提供者不一致，如果不索要相關票據，就難以證明費用專案，給後續維權帶來麻煩。
此外，消費者還應注意留存書面證據，盡量不要以口頭承諾作為協議方式，應落實到書面合同，並仔細閱讀合同內容，避免因未注意到格式條款而引發其他糾紛。
看完這個案例後，我又乖乖的繼續鍛鍊了 ，退個卡還要打官司
5樓：阿雲
最開始是自己買的器材在家練，朋友教的動作和自己去網上搜的動作，然後去健身房練的，一年多了，個人心得是堅持，一想到你買了東西不用就是錢燒的慌。現在身材好了練出來感覺好爽，，都可以在朋友面前秀身材，裝逼，
6樓：1q2w3e4r
最近體檢有了輕度脂肪肝，然後就去了，20171218-20180123 去了18次，脂肪減少1kg，肌肉沒減少，飲食早餐控制，其他的沒特意去改。趕緊練練過年回家還會吃回來的，不堅持怎麼減脂增肌。
7樓：夏生
當你病了三個月反反覆覆不見好，然後醫生告訴你這病吃再多藥都除不了根只能靠早睡早起鍛鍊身體 ，增強免疫力恢復健康的時候………你就絕對能堅持天天去健身房鍛鍊………是的…我說的就是我……
8樓：坨坨
報什麼到？讀書沒讀夠還是工作狂啊！十幾年學生生涯天天答到去了公司天天打卡還受虐不夠啊。
都是花式去gym，深夜打烊前去，早間剛開館就去，開心練三小時有氧無氧瑜伽操，不開心卷半小時腹就撤，花錢是為了任性可不是為了受罪。
9樓：左右
我現在一周去三次，為什麼一點不頻繁呢？
因為我去一次需要做兩小時的車……
於是就是去兩小時，練四十五分鐘，整理十五分鐘，回來兩小時在地鐵上先把氮幫浦喝了，然後靠全身肌肉主動繃緊來熱身………
10樓：Patrick Zhou
樓上答的，大部分要不是段子就是套路，沒什麼營養。我提幾點比較實際的：
1，很多人說的，找離家近的健身房，最好是走路10分鐘內能抵達的。這樣你就不會萌生：啊都8點半了去到健身房都9點了還練個屁啊還是回家上網咖這樣的混蛋念頭。
2，晚飯盡量在外面吃。很多人下班回家，買菜，做飯，吃完，洗完，飯後休息，已經是8點左右了，如果健身房再遠點，或者意志力再差點，基本上就不會想著要去了。而晚飯外面吃，吃完大概7點左右，去到健身房7點半，練到10點回家洗澡上網睡覺剛好。
3，制定乙個可行的周計畫。一周比較恰當去健身房的次數在3-5次之間，你可以根據自己的水平段制定每週應該要去幾次，哪天可以休息。而不是今天心血來潮想去就去，明天覺得累就不去。
我對女性的鍛鍊不了解，男性的鍛鍊一般是一胸二背三休四肩五臂六腿七休……依次迴圈。
4，找乙個水平相近（比你略強或略差都可以）又看起來很有動力（如果你一周可以至少在健身房看到他3次以上並且每次他都很有目標性地在訓練，基本可以確定是有動力的）的夥伴。夥伴可以激勵你，可以讓你產生競爭意識，可以確保你的組間休息時間不會太長或太短，最重要的，有夥伴不會悶。
5，多進行炫耀！盡可能多地找到機會炫耀！！不然你哪來的成就感和士氣！！當然炫耀過度導致眾叛親離四面楚歌的話……只能說你平時人緣可能不太好……
6，一定要找氛圍好的健身房。氛圍好等於: 格調略高，器材新，課程多，教練專業（或至少看起來專業），使用人群以20-35 青年人為主，人數適中。
氛圍差的健身房就像是一潭死水，再怎麼努力，也遲早會被拖進三天打漁兩天曬網的行列。
7，一般不建議找身邊的人一起去練習，畢竟你不知道對方只是一時興起還是真的有心想練。我見過無數案例，兩個姑娘興致勃勃一起辦卡來練，練沒乙個月其中乙個打退堂鼓了，另外乙個雖然還有心練，但沒了夥伴，鬱鬱寡歡，沒多久也不來了……也有的，本來想來的，夥伴偷懶不來，於是乾脆也偷偷懶。一來二去，兩個人就都進入長期退休轉讓年卡的行列了……
諸如此類，最終結果還是因人而異。是否能堅持下去還是看自己的意志力了。不要說什麼健身卡貴就能鼓舞士氣，我現在去的健身房，2023年卡，練了乙個月多點2000轉讓出去的大有人在……
11樓：Queen
我半年前辦卡，之後只去了五次，後來上班了，因為工作加班的原因就沒再去。今年用keep練了一段，感覺到自己明顯的進步，而且想練更多，就又開始去健身房，感覺棒棒的。主要現在的內心強大，想要個健康的自己。
12樓：
健身三周了熱情未減 164/49kg 梨形周一晚上有課沒去周二到週日每天晚上去
器械區乙個半小時左右會再上上瑜伽普拉提 NTC 搏擊操有氧體操的課每週四節左右一節一小時
瘦了不少已經開始回公升體重我的體脂率終於上來了哭泣辦卡的時候體測體脂率才7.8%
做個記錄我在堅持希望身材變好
13樓：旗木太太花瀟灑
我來說一下我失敗的經歷。。
在學校辦的大學生活真的太滋潤導致小蠻腰變成了小肚子在室友的慫恿下辦了一張卡主要是學校位置奇葩所以導致這家離學校最近的健身房都要打車去。。
太遠了太遠了太遠了後來回家住了就更遠了更遠了於是我的健身卡現在還放在健身房的前台到今天已經過期了。。。。
血的教訓告訴我健身房一定要離家近。。。
14樓：晴天小二
把健身卡的錢平均到每一天，差不多一天一斤豬肉。不去的話就白送肉給健身房了。每當自己想偷懶的時候這樣一想，不能便宜了他們。所以就堅持去了，嘎嘎
15樓：mmww
既然要做就要做到很好，外界條件已經很好（個人覺得健身房該有的都有了，也很有氛圍），有什麼理由在裡面磨洋工呢？看到別人都在專注努力自己東蕩西蕩的也不太好意思吧。而且越是主動了解健身相關的知識就越有興趣，越有興趣就練得越勤越好，進而身體精神上都有很大不同後…就離不開健身了，上癮喲親~
16樓：大錢龍
傷到膝蓋很麻煩～業餘健身的，就是在保證不受傷的情況下隨便玩，安全第一
至於堅持嘛，找到自己堅持的理由，然後找個志同道合的人，咬咬牙堅持3個月就上癮了，後面一天不去渾身難受
17樓：王朝爐
三年.堅持的原因是它現在是我唯一一項堅持到底就會出成績的事情。給了動力和信心，現在一周只有週末有時間每次練完都會疼三四天，感覺好像不去健身了會虧欠自己一樣。
18樓：
其實啊，剛開始的時候還是先別辦卡了，一般都是三分鐘熱度，我就是自己先在家每隔一天堅持做乙個小時的鍛鍊，自己在家練了大概200多天的樣子，養成習慣了，才開始辦的健身卡。
19樓：高文龍
想要健身害怕堅持不下來，或許你需要個伴~無論男女 ，當然異性更好。不過這個夥伴的基本要求必須TA比你更堅持，如果你的夥伴中途放棄了，那麼不爭氣的你絕對在三周之內也會選擇放棄。本人無數次親身體驗，辦過N張卡，就沒有自己堅持下來的，。
結果到現在還是個胖子。
20樓：王女青
因為你不知道，乙個瘦下來並且健美的自己是有多好！一週三到四次，把去健身房形成一種習慣，這樣堅持，不知道什麼時候就會發現乙個不一樣的自己。
21樓：
我去健身房就是為了提高身體素質，少生病，然後增加一點肌肉（太瘦了）！
讓自己每天都積極向上。
另外值得欣喜的是，現在我已經開始慢慢考慮健身計畫了，不再像之前那麼盲目瞎練而是開始慢慢形成自己的系統和自己的節奏。
另外，每天在健身房都能看到熟悉的身影，隔半個月發現自己有提高的感覺也是特別棒！
22樓：
哎呀，想回答一下：
1、辦了1600元50次年卡，得30塊一節課呢，不去多浪費，小心臟疼，於是堅持去了，目前快用完次數了呢。
2、快用完之後，發現屁股翹了，走路抬頭挺胸，痘痘也少了，想著用完之後再辦呢。健身會上癮的，堅持兩個月會成為你的習慣的。
乙個字，不要問那麼多，去一次再去一次就是啦。
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