1樓：就喜歡打瞌睡
運動可以讓胸部變大
1.平凳啞鈴推舉：平臥在長條凳或者茶几上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
要點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。
2.上斜啞鈴推舉：可以在茶几上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。
躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低於肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
要點：不要拱背，肘部屈度為90度。練習3到4組，每組8到15次。
3.俯臥撐：雙手分開大於肩寬，撐於地上，雙腳併攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
要點：要保持後背挺直，不能撅起臀部。練習3到4組，每組8到15次。
4.上斜俯臥撐：兩手撐在凳子上或者沙發後背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
要點：要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習3到4組，每組8到15次。
女生如何通過健身擁有迷人的胸溝？
鋼板 按理論是加強胸肌中縫有助聚攏，如飛鳥，窄距俯臥撐 臥推，繩索 蝴蝶機夾胸，但實際效果應該有限。厲害的胸肌中縫都能顯出來，但不一定是你想要的效果 如下 能拉進多少就不能保證了。網圖侵刪。練出胸肌中縫是需要好幾年的功力，而且女性不用激素類藥物的話也不會練出明顯的厚度。另外，運動時用專業運動bar防...
男生如何看待堅持給你發早安的女生？
李謹言mmm 每天發早安真的是喜歡對方嗎，我發現我喜歡上了原本一起玩的很好的朋友。她現在每天都給我發早安，每天也聊天聊很久，好想表白，但是又很怕，我該怎麼辦。 魚某某 卸腰！我女的，而且我是個不愛主動找人聊天的，所以很佩服題主的堅持，但是我想說，你這都堅持每天發早安了，傻子都應該看得出來你對他有意思...
剛辦了張兩年的健身卡，請問如何才能堅持健身下去？
新的甲子年 一週三次規律打卡 真實有效的訓練，不是訓練五分鐘拍照兩小時。第一個月最難受，第二個月你就開始適應了，第三個月就有習慣了，半年後，超過三天不去就會覺得肌肉僵緊，要動動才舒服。習慣是個可怕的東西。 ChallEnges 想那麼多，說那麼多有個卵子用？如果你不想去，抬你到門口你都會回家。如果真...
較瘦的女生如何健身提高心肺能力與塑形？
還是叫XX吧 本來想複製黏貼一段跑步入門的，看了題主的介紹，看來是不怎麼關注慢跑了？其實塑形的話，瑜伽效果很棒，瑜伽裡流派很多，具體我沒涉略，但有專注鍛鍊呼吸，也有專注打磨肌肉線條的流派，但可惜我不懂不能亂講 不過我有認識瑜伽教練的，你要是有興趣可以幫忙推薦，如果是在一座城市，你可以直接找她去上個幾...
初入健身房的女生如何進行力量訓練？
御行健身 任何健身新手，一開始走進健身房的力量訓練區，都會是一處茫然。從內在心理 羞澀 膽怯，別人會笑話我嗎 到外在技術 我都不知道怎麼練，也不知道那些器械怎麼用，我也舉不起那麼大的重量 無不如是。不用擔心，這很正常。每個力量訓練者，都是這樣開始的。不妨從以下幾個方面切入。現實中的情況是，許多人會認...