1樓：愛笑的陽陽
長期堅持運動，或多或少都會感覺到累。
這種累可能是身體的疲倦，也可能是心理的倦怠。
身體的疲倦，很簡單，就是兩次訓練之間沒有恢復好；另外就是長期的運動，身體處於超負荷狀態，直接表現是精神差，食慾不振等
心理的倦怠，是長期運動人群定期或者不定期有的心理狀態，直接表現就是對運動毫無激情，三天打魚兩天曬網的偷懶。
長期堅持運動，如果目標明確且有合理的休息時間，那麼對於保持身體健康是大有裨益的！
運動雖好，張馳有道，方能持久～
2樓：新葉
1.情緒相對積極穩定
很多努力未必有結果，但運動釋放的多巴胺帶來的快樂不會騙你。工作的疲憊，失戀的難過，莫名的煩躁，常常都可以通過游泳、跑步或健身消除大半。如果你運動後沒有情緒提公升，99%是因為你還沒有找到讓你快樂的運動。
2.對自己有掌控感
一時的運動可能難以帶來改變，但長期的運動(三個月以上)一定會有回饋。
逐漸顯現的體重減輕、力量提公升、體型改變都是對於運動的正強化，嚐到甜頭更喜歡運動的同時也會對自己更自信。
更加相信自己的努力會有回報，只要堅持就能變得更好，各種艱難險阻也有底氣去抵抗。
堅持運動的正反饋也會遷移到其他習慣的養成上。
3樓：Georgius
體質改善，難感冒發燒，即使偶爾得了兩天就好。
精神會好，而且脾氣基本上不會差，運動過程中可以發洩抑鬱。
力量體能增強，這個平時都有用到的，就不說了。
還有就是形體一般不太差，身材好。
4樓：
堅持6年運動，48歲大媽有輕盈苗條的身材，穿衣服十多年尺碼不變，心肺功能不錯，感覺很好。我期望自己將來可以回答堅持運動十年的感覺。
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