1樓：貓爺愛你
我來回答，每天2-4顆棗夾核桃，吃了大概4個月左右吧，身體上明顯變化有一些。
脾胃能力有所提公升，因此體重增加了一些，我之前體重一直無法突破130斤，最重也只有126左右，最輕時候不到120斤，不管怎麼吃都漲不上去（脾胃差不吸收，咋吃都不胖)，我身高178cm，這個體重算瘦了，現在體重在132左右，比以前好了不少，算正常了。
大腸更加通暢了，以前偶爾會有便秘情況，另外作為有痔青年，稍微乾燥一點還會出血，最近這半年左右都沒有再便秘或者出過血，哪怕有時候三天才大便一次也都正常，可能是因為紅棗纖維比較多，核桃也能通便，所以比以前好多了。
還有就是血壓有所提公升，個人從小到大一直都有些低血壓，高壓還正常，低壓只有56-58，偏低了一些，現在早上起來空腹量血壓，低壓提高到62-65了，用的是那種手腕式電子血壓計量的，可能會有一些誤差，可以做個參考。
為什麼吃棗夾核桃，因為我從小到大血虛，一直很瘦，看中醫也說血虛，還喝過一小段時間中藥，但是感覺效果不大，後來就想著自己慢慢調理食補吧，乙個是忌辛辣（以前愛吃重口味，把脾胃吃壞了)，以減少對脾胃功能的刺激，然後吃棗夾核桃來慢慢補，目前來看，還是有效果的，但是脾胃功能傷了這麼多年，想真正補回來還得不少時日，慢慢堅持吧。
補充一下，還有乙個很明顯的變化是，頭髮很少掉了，我是油性頭皮，還非常容易滋生頭皮屑，以前每次洗頭，洗臉池裡都會有不少頭髮掉落，基本上10天左右就要清理一下洗臉池排水管（有阻攔各種雜物毛髮的結構)裡積聚的頭髮，現在每次洗完頭，洗臉池裡幾乎沒有頭髮了，乙個多月都不用清理一次管道，變化還是挺明顯的，不過頭髮現在還是油，只是很少再掉了。
2樓：
記錄帖，從現在開始堅持。每個月開始記錄變化，吃的是棗夾核桃。
從2020.10.28開始的，每天吃最少兩個，吃到現在已經感覺和吃藥一樣了，最近頭髮掉的少了一點不知道有沒有這個的原因
3樓：喵喵713713
特意來回答，為了更多的人能像我一樣堅持：一天三顆棗真的好好。。我貧血，膚色黃，害怕大姨媽，一來第一天痛到吐，吃止痛藥的那種。
而且經常1.5-2個月來一次，中醫說我氣血虧。後來乙個閨蜜在新疆，賣當地的紅棗賺點外快，正宗的哈密大棗。
我買了5kg，從3月份堅持到現在，堅持每天三顆棗。6月份的時候就開始大姨媽準時準點，7月份的時候第一天基本上沒有感覺了。真的超級有效！
重點是：1、好的大棗；2，堅持。
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