失眠，怎麼快速入眠

1樓：失眠徹愈呂老師

渴望會催生出焦慮，而焦慮將直接導致你入睡困難。嚴重的焦慮會演變成恐懼，將直接導致徹夜不眠，也就是恐懼焦慮性失眠。

對於睡覺這件事，千萬不要想著快速入睡，很多人在最開始失眠的時候只是普通的突發性失眠，只要不在意，該幹嘛幹嘛，本來是很容易就可以恢復的。

於是腦子裡想的是今天晚上千萬不能失眠了，憂心忡忡的躺在床上，就想趕緊入睡，這個時候內心對於睡眠的渴望是很強烈的，想要趕緊進入夢鄉，於是不停的審視著自己的身體，想知道自己睡著了沒有，然後發現自己依然清醒著。

這就是想要快速入睡帶來的影響，其實不僅是對於睡覺這件事，人生中的很多事要想成功都不能求快。而往往因為一些人年紀太輕，或者性格中容易急躁衝動，難以忍受一件事量變到質變的過程中枯燥。生活中很多事都是如此，比如健身，比如事業。

因為想擁有一副好身材，有多少人給自己定下了乙個月練出腹肌的目標，堅持了半個月以後發現自己的身材沒什麼變化，就直接放棄了。

包括一些人做創業也是如此，創業初期喊著半年賺一百萬的口號，雄心壯志的搞了大半年，沒賺到多少錢就放棄了，這個例子或許不太恰當，但很多人就是這樣，總想著用最快的速度做成一件事，做不到就立馬換，完全沒有遵循量變到質變的原則，這種急迫是刻在骨子裡的，需要後天高人指導或者自己慢慢經歷多了才能改變。

為什麼很多上了歲數的人做事都四平八穩，就是因為他們年輕的時候都經歷過，也都急過，他們知道太多事情只要一急就會出問題。

2樓：笑臉星辰

短期的話，就是讓自己絕對的累。長期的話還得養成生活習慣，比如適當運動的習慣，可以鋪助睡前泡泡腳，吃個蘋果，放幾個蘋果在床頭，聞聞蘋果的氣味，可以入睡很快，養成好的習慣就好了。