1樓：葉葉
首先一定一定要三餐正常吃飲食時間也要保持規律一點晚餐不要太晚吃要習慣三餐當你習慣了三餐之後你就已經恢復到了乙個正常的飲食狀態了然後每次吃飯的時候吃自己想吃的控制量細嚼慢嚥多以清淡為主重油重鹽雖然好吃但是吃多會上癮而且吃多了整個人都會浮腫多吃點清淡的食物慢慢就會戒掉重油重鹽了 emmm...再告訴你一句我戒掉暴飲暴食最重要的一句話食物可以通過大便排出來但是適當的學會"浪費」食物也是對食物的一種尊重
2樓：飲食夥計
看看暴飲暴食的身體原因
所以暴飲暴食，可能是因為缺少了矽元素酪氨酸以及色氨酸造成，找到含有這些元素的食品，先補齊再說。
同時，從個人的飲食習慣也要注意方法方式：
1.餓了後先喝0.5公升水，然後開始吃蔬菜。
2.有了上述1的打底，然後開始吃別的，只有乙個原則，就是每一口咀嚼30次在下嚥。
試試上述方法。
3樓：大勇
我以前也是，階段性的暴飲暴食，想吃薯片的時候就會把自己吃到吐那種，後來認識到這樣對身體特別不好，然後嘗試真改變。
我現在是乙個星期運動一次，不會忍著不吃零食，而是每天都會吃一點，這樣不會對於某種零食特別渴望了。還是要多運動，三餐要規律，生活習慣要養成。
4樓：
如果排除了是病態的暴飲暴食（比如體內激素紊亂，那麼最好的方法是，少量多餐，不要讓自己餓著，堅果和其他富含蛋白質脂肪酸的小零食可以隨時少量吃點，還有就是吃東西的時候，速度慢一點，細嚼慢嚥，可能你很餓，吃太多吃太快，你的胃還沒有來得及讓你感覺到飽，...
5樓：
感覺暴飲暴食更多的是心理因素，自身的經歷是，壓力非常大時，會比較難以控制對食物的依賴，畢竟，進食是最便利的使人血糖飆公升，獲得幸福感的方式。正常情況下，人是不會在飽腹的時候對食物有太多期待。我用了很多方法，1.
不在家裡放高熱量零食 2. 按時每天補充維生素，畢竟身體不缺乏各類元素的時候會對食物的嚮往會低一點 3. 不節食，正餐吃飽 4.
減少鹽的攝入，盡量不吃 5. 有計畫的吃一頓欺騙餐，讓身體感到滿足 6. 與朋友一起吃飯的時候不要違反自己的規律。
7. 運動一定程度上會抑制食慾 8. 少食多餐，千萬不要餓肚子。
隨身攜帶一些熱量不高但飽腹感充足的食物
最重要的是，在自己失去控制的時候告訴自己，你只是不開心，食物救不了你。
改變自己是漫長的過程，這其中會有很多反覆，需要慢慢的去調整。
怎麼戒掉暴飲暴食催吐
蚊子 還是希望自己能夠救自己的胃吧！最近的一兩個月明顯感覺到胃不舒服的時間變多了，精力，記憶力遠不如從前，心思都在胃上，追劇玩耍的心思都沒了。細細回顧過去兩個月。暴食催吐了14次，情緒不好的時候一周三次暴食催吐。看著我寫的日誌，有5次是因為兩人聚餐吃多了，導致不舒服催吐，在這其中，其實吃到一半就飽了...
戒掉暴飲暴食？
UUii 你壓力太大了，找個男朋友家毛病就會改掉的，暴飲暴食最好的辦法就是現在想吃什麼的時候就去把它吃到嘴裡，細嚼慢嚥的吃，不要因為我吃了這個熱量好高的東西就崩潰，想吃就吃吧，一直壓抑永遠不會好的。 燕子 暴食其實是乙個完美的自己與現實自己之間落差造成的的問題，一旦你接受這個不完美的自己並且深愛自己...
怎麼才能擺脫暴飲暴食
只能說明你自我控制能力太差了，而且你吃的這些東西都是容易發胖的，都說胖不是吃出來的，廋人不是餓的，但是很多情況下，能吃的都比較胖，像這種也是易胖體質 我感覺不管是不是易胖體質，都要控制好自己的食量，保持自己的身材，不管是男的還是女的，有乙個完美的身材讓人也很羨慕。心理學家朵琳 芙秋在 食物與情緒 食...