1樓：是阿ning啊
去長跑吧，長時間跑步會釋放什麼來著我忘了，跑完以後你會興奮，很容易緩解壓力，一開始比較難堅持，但一定要堅持下去，還健康
另外，跑步前乙個小時是不能吃東西的，跑後三個小時，自然而然你想吃也忍住了
如果你說萬一忍不住怎麼辦。跑前吃，你跑步很痛苦，跑後你吃胃會不舒服
2樓：lan
一般焦慮都是不想面對現實的一些壓力比如成績。最有效的就是列計畫。列出你每天必須要做的任務，分階段一點一點去完成。
先不要想一下子就能獲得什麼改變和成果，腦子裡面少想，就是幹。不管做什麼，哪怕是去操場跑兩圈，也比自暴自棄暴飲暴食強。
還有，別因為自己現在長胖了就灰心。你要相信，你如果現在開始努力，總會好過現在，如果接著暴食，你只會越來越胖而且會造成內分泌紊亂，暴食導致胰腺炎甚至可能危及生命。
我也經歷過暴食，只要你相信一切都會好起來的，從現在開始改變
3樓：luoyunshuang
有壓力的時候，沒什麼別的興趣愛好，就去瘋狂看搞笑綜藝，不要在晚上看，晚上本來就會有種壓抑感。看綜藝的時候，身邊不要有其他人，覺得搞笑的地方，瘋狂笑出來，相信我，只要乙個下午，你的心情就會好不少
情緒崩潰時會暴飲暴食有什麼解決方法嗎？
伊草 食物給人帶來愉悅感。所以換一點可以帶來愉悅感但是健康的行為來替代。比如運動 前期難，度過運動厭惡期後帶來的快感是很強烈的，並且這種快感不僅對身體好，而且精神上不會感到愧疚和自我譴責，反而會更加的自我良好，以抵禦一些負面事件帶來的情緒問題。 苟延殘喘 情緒會給身體帶來負擔，很多時候自己意識不到，...
壓力性暴食怎麼解決？
不停的告訴自己，這樣做不對，要用正確的方法發洩，比如跑步，寫日記，畫畫，寫作，並一點點去實踐，時間長了一定會成習慣，最重要的是堅持和擺正心態 暴食厭食根源療癒 暴食是自我防禦體系。你處理不好自己情緒和不會做壓力管理 暴食就來處理這個爛攤子。說到底，還是你認知邊界受限 當你遇到這些焦慮的事情就像是有一...
老公失業，我養家。壓力大，怎麼解決呢
念念 更甚者來了，他信用卡網貸合計欠款接近30w。房貸裝修貸孩子的教育統統我承擔，他無力，甚至他如何解決他的債務都是個問題。哎！世界一片灰暗！ 小小韓媽媽 老公失業，他的壓力也很大，好在職場機會對於男性來說比女性要友好很多。相信他有能力解決現在的問題，給他時間好好規劃。對於另一半的我們，先做好自己的...