1樓：蚊子
還是希望自己能夠救自己的胃吧！
最近的一兩個月明顯感覺到胃不舒服的時間變多了，精力，記憶力遠不如從前，心思都在胃上，追劇玩耍的心思都沒了。
細細回顧過去兩個月。暴食催吐了14次，情緒不好的時候一周三次暴食催吐。看著我寫的日誌，有5次是因為兩人聚餐吃多了，導致不舒服催吐，在這其中，其實吃到一半就飽了，可是怕浪費，還是想吃完，因為覺得花了錢，她不吃那就我吃咯。
是否外食吃多就會催吐呢？不是。
有兩次是多人一起聚餐，都吃多了，一次吐了，一次沒吐。
沒吐的那次：吃的慢，整個過程在吃菜，細嚼慢嚥，而且一邊吃一邊聊，一邊喝酸奶。（菜有飽腹感，滿足感，是菜）
吐的那次：點的是牛蛙鍋，還吃了幾塊饃，最後結賬，送了可樂，可樂給我了。我原本打算帶回去的。到家了之後發現胃不舒服，很難受，然後就想著吐吧，喝了可樂更好吐，喝完就開始吐了。
對於我，外食很容易吃多，尤其吃的太快更容易引起不適，不適了就會越發想吃東西。
9次是因為自主買零食，大波浪薯片，浪裡個浪，鍋巴，脆鍋巴，港餅，浪味仙，旺旺雪餅，乾脆面，這些東西一股腦全吃下去，吃下去了胃不舒服了，就想著催吐，如果萬一沒頂到喉嚨，就繼續吃到食物頂到喉嚨了就去催吐。
每次引起暴食的是我的情緒呀，吃到同事給的一塊餅乾，一塊肉鬆餅，我就會引發接下來的催吐。我知道除了情緒之外，還和我恐懼碳水有關。
我好恐懼碳水呀，每次都是因為吃了一塊小饅頭就覺得今天碳水要超了，和同事一起分享了一包薯片就覺得今天碳水吃多了，就好罪惡呀，就有一種破罐子破摔的心理，一定要吃更多讓胃達到催吐的狀態，把那十幾克的薯片吐出來，可是仔細想想，十幾克薯片的熱量和我後來吃的，簡直不算什麼。
吃到很膩的東西，明明覺得很膩，不好吃，可是依舊想把它吃完，一邊吃一邊含著罪惡感。明明知道呀，卻覺得浪費一定要吃完。
好好吃飯也會暴食呀，一旦過了七分飽，發生暴食催吐的機會就更大了。
有時候空虛無聊了，就會想著自己買了一大包零食坐在家裡的椅子上吃的畫面。就想下了班去實現。
現下，想好好養胃了，感覺慢慢暴食催吐頻率越來越高了，臉也腫了，也影響到了我的工作。
目前先不要讓自己超過七分飽吧，有時候吃多是因為怕下午餓，那就備著蘇打餅乾吧！之前一直對餅乾抗拒，其實注意量對於保持身材是沒有影響的。
心理上慢慢接受碳水，吃一點沒關係，不要有那麼高的抗拒了。掌握好量，細細品味食物，不好吃就不要吃了，盡量給自己找點快樂的事情，不要一直陷入空虛。
2樓：
2021.3.24
凌晨，剛催吐完，真的太難受了，想要戒掉催吐和暴飲暴食了。
再不想躲在宿舍的公共廁所裡偷偷地催吐，也不想感受到胃被食物撐爆，食物從喉嚨裡痛苦的流出的感覺了。
從明早開始正常的飲食吧
先交代自己的身高體重，159，106，斷斷續續的催吐有3.4年了，有些時候是隔乙個月幾周吐一次，也有隔幾天吐一次的，最近幾周特別頻繁，幾乎天天吐，胃很難受。
3樓：蛋白質
這個我會，兩點，一是壓力，自己想辦法排壓，我建議冥想，二是不要節食，認真傾聽自己內心的聲音，你想吃什麼就去吃什麼，三大營養素，酸甜苦辣鹹。各種食物，反正就是想吃啥就吃啥。當你看到乙個東西，你想吃就去吃就完事了
4樓：
第一次催吐是在19年11月左右從此一發不可收拾，已經吐了一年多了，基本是一天一次有時候一天兩次或者三次
疫情在家幾乎天天都吐，5月開學了乙個多月在學校沒法吐，也堅持住了，一放假回家又開始了，現在每天還是在吐，真的控制不住，今天晚上在宿舍自己的零食已經吃完了，可是還是忍不住，就偷偷去吃室友的零食，感覺催吐已經毀了我整個人
明天開始記錄希望可以戒掉
5樓：
剛剛聽到1年前向老師求助的語音，現在我也確實明白我的暴食症已經好了，我可以想吃就吃，不想吃就不吃，而不是像以前一樣，餓得時候不吃東西，飽的時候卻機械般的進食。吃這一頓的時候告訴自己下一頓就不吃了，可這種欺騙往往會帶來更加嚴重的暴食。
要說起源的話，初高中就有一點點，當時情緒處理的方式不對，沒錯就是壓力過大就吃吃吃，有時晚上我能吃兩碗飯，還加其他零食，但我其實早就已經飽了，到了大學，這個習慣並沒有改善，通常我乙個人吃飯還是會買很多很多其他的吃的，然後乙個人就像地獄的餓鬼一樣，乙個人全部吃完。
但這不是快樂的，相反，吃的過程是痛苦的壓抑的，但你就是控制不住，就好像著魔了一樣，討厭自己，厭惡自己，覺得自己好沒用，怎麼連這點事情都做不好，我不想長胖，不想變醜，不想因為吃這個事情影響到我的學習與生活。但面對這樣的自己，我卻無能為力，或許這才是最可怕的，那就是看不到希望。我不想一直這樣，就去了學校的心理諮詢室。
老師很溫柔，她一直問我有人說你胖嘛？我說沒有鴨，是最近壓力大嘛？我覺得我好像也沒什麼壓力，她說:
「暴食只是乙個症狀，但它一定有個原因，就像病毒感染的表象是發燒」，突然我有一點點明白了什麼，可能我和朋友待的時間太少了，大部分時間都是乙個人，雖然我並不覺得乙個人有什麼不好，但是情緒它的確需要乙個出口。所以我開始學習讓自己快樂。對了，之前暴食的時候我感覺我整個人都很壓抑，臉上估計滿是愁容叭，除了和朋友在一起的時候會開心一點點。
後面我就決定要和自己和解，不再給自己規定什麼能吃，什麼不能吃，吃完也不會陷入深深的自責，吃完之後的痛苦空虛我真的不想體驗了，所以我決定放過自己。這便是好轉的開始叭，就不知不覺就不那麼在意吃這件事情了，該吃啥吃啥，想吃啥吃啥，相反，現在我還瘦了哈哈哈哈哈。
我自己總結了一下下，很大一部分是精神空虛的原因，就自己沒有找到真正讓自己覺得有意義的事情，但精神的空虛永遠不可能用胃來填滿。只有找到了更加高階的快樂，才不會天天只關注吃這件事情。還有就是要相信自己鴨，雖然不知道什麼時候能夠走出來，給自己一點點時間，不要太苛求自己，一點點慢慢的改變，不知不覺你就真的放下了。
6樓：殺死
三更我還是失敗了，我就是個FW。連續半年的allin並沒什麼用，相反我覺得自己病的更深了。在我心情煩躁不安的時候吃東西可以緩解我的心情但是我把握不好吃東西的度，一直機械性進食直到肚子脹到吃不下，隨之而來的就是更嚴重的心情燥鬱，我煩躁我厭惡自己我甚至自殘，只有疼痛能緩解我的自我厭惡，滿腦子都是我怎麼還不死怎麼還不死怎麼還不死。
好想把嘴巴縫上，好想把腸胃切了，好想不要吐了。
最想的還是變成乙個正常人。
2021.2.16
更一下。
前兩天我還滿懷信心的發這篇回答，我以為我會戒掉的。沒想到今天又暴食了，難受的想哭，為什麼自己控制不住呢，吃了第一口就剎不住車了，明明一點都不餓明明已經很撐了還機械的往嘴裡塞食物，直到胃被撐的再也塞不下東西。我不知道我自己能不能堅持下去了，今天試了兩次催吐用手使勁扣嗓子但是吐不出來，就更難受了。
我寧願能把這些東西吐出來。現在就是很焦慮很難受一直在自我否定自己到底為什麼變成這樣啊。
要放過自己，與自己和解與食物和解。我乙個月前甚至.上個星期還在暴食催吐，真正讓我戒催吐的是因為我發現無論我吃撐不吃撐我扣嗓子吐不出來了，所以才不吐了。
現在我就在慢慢接受這個不太完美的自己，只能自己努力來走出這個深淵。
2020.8.19
7樓：
知道為什麼會暴食催吐嗎，開始無非就是忍不住吃又不想胖就吐，為什麼會忍不住吃有很多原因，自身因素或者環境因素，心情或者境遇。吐完嘗到了點甜頭，知道對身體不好還是沒那個意志力控制自己。知道怎麼戒掉嗎，自己一點多餘的錢都不要留，買食物的錢不要留，怎麼做到這點看個人情況，留多少錢看個人情況，讓腸胃和身體整個生理系統不再習慣吃那麼多東西，慢慢也就不再對食物有不正常過分的慾望，甚至最後可以做到習慣有點餓的感覺，精力不要過多放在食物上，豐富自己的生活，這事還是要靠自己。
8樓：
作為乙個有一年催吐史的人，我很想講一講我是如何擺脫這個困境的，希望可以幫助到你（我沒有告訴任何人，全靠自己擺脫了這個怪圈）
對於我，選擇催吐是因為不想變胖，吃太多，懶得動三者共同引發的結果。想要打破必須從這三個入手。
很多人害怕變胖，這個是難以改變的。我也嘗試過改變，最終以失敗告終。
吃太多這個還好辦一點。題主這種情況，和我之前很像。就是很想吃東西，一吃就吃得特別多。我覺得除了壓力大，習慣等等，還有乙個原因是你知道自己還有一條退路——催吐。
我的做法是， 吃之前給自己下乙個硬命令:我絕對絕對不能去催吐。不能讓自己在暴飲暴食後有後路，這樣的話暴飲暴食情況也會少一點，因為自己會有意識地去控制自己的飲食。
前期會很困難，因為我也曾經有過不允許胃裡有任何食物的經歷。但是只要熬過一段時間，一切都會好的。對了，還有一點，盡量遠離食物，眼不見為淨。
可以用學習，愛好，甚至可以是玩手機（當然不是很推薦）來占用自己的時間。
懶得動這個因人而異。我是很懶的人，不然也不會到催吐這個地步。只要你真的想做出改變，你就可以做到。
我是在內心給自己灌輸我很愛運動的想法（雖然挺蠢的），然後每天都運動。吃得多，就動得多。
不得不說，剛開始確實全靠意志支撐，但是現在已經完全擺脫了。我依舊害怕變胖，但是我飲食規律了，不暴飲暴食，對食物慾望也沒有那麼強烈了，並且運動成了日常。
當然啦，每個人情況都不同，你必須自己找到適合自己的方法。
9樓：
2020.3.31 暴食的第一年半。自從疫情在家之後暴食更加更加嚴重嚴重到一天兩次或三次的頻率。
今天晚上的暴食：兩斤炸酥皮花生半斤紅棗夾核桃八個肉餡魚丸（大）抹茶星冰樂公升杯兩個青團一公升的果粒橙忌廉三大杯（我自己做的哈哈哈）
我真的很想戒掉我特別痛苦我會嘗試催吐但是每次都只能吐一半所以我依舊一直在瘋狂的長胖。
立這個貼，為了戒掉！從明天開始打卡。
10樓：
首先，不要聽網上那一套消極言論，什麼催吐一染上就戒不掉，必須要依靠藥物，親測只要稍微有點自控能力就能戒掉，不然我這麼毅力薄弱的人也不會站在這傳授經驗。不是什麼難事。這一點一定要相信我。
我從去年十一月份開始催，誘因是在國外讀書放感恩節假期，被父母拽去各種飯局+天氣冷窩在家裡就忍不住吃零食，吃完火雞的那天晚上回來實在撐的不行，倒在沙發上罪惡感爆棚，又因為肚子太脹不想健身，於是想到了嘗試催吐。第一次催吐算是很順利，我是那種小時候看醫生被竹籤壓舌根都會吐出來的體質，所以在舌根上按了幾下就哇一聲吐出來了。吐了大概三次，覺得腹脹感差不多消失了，就心滿意足地衝馬桶去健身了。
第二天去親戚家聚餐重複了同樣的過程。這次並沒有吃多，只是上次嘗到了甜頭就想再試一次，但由於胃裡本來就沒什麼食物，吐的時候胃部擠壓感到有些抽痛。隱約覺得不太妙就沒繼續吐了。
後來的幾周內我的催吐頻率直線上公升，從兩天一次到一天兩次到「只要吃正餐就會吐」，差不多只用了三周時間。一開始沒有感到明顯不適，就非常反智地認為催吐只不過是換個方式排出廢物，人家從下面我從上面罷了。但三周以後慢慢發現原來已經消掉的水腫體質又回來了，就算沒睡過頭臉上也會腫的很厲害，並且腮幫子也比以前大了。
洗澡的時候發現就算身上變瘦，臉還是紋絲不動，甚至比以前大了一圈。到網上查了一下，說是催吐過程中面部充血導致的。這個現象引起了本來就有嬰兒肥的我的極度恐慌，本來冬天裹的嚴實就露個臉在外面，這不是得不償失嗎。
一番衡量下還是決定停止催吐。嚴格來說，我催吐和戒吐的目的是一樣的，都是為了變美。當催吐阻止我變美的時候，我覺得戒除這個習慣是自然的事情。
並不會感到因此錯失了變美的機會。因為我認為身體的可塑性比臉是強很多的，如果對面部造成什麼不可逆改變，那結果比長幾斤肉要嚴重得多。這樣想的話，以變美為目的催吐的女孩子心理上會輕鬆很多。
怎麼戒掉暴飲暴食？
葉葉 首先一定一定要三餐正常吃飲食時間也要保持規律一點晚餐不要太晚吃要習慣三餐當你習慣了三餐之後你就已經恢復到了乙個正常的飲食狀態了然後每次吃飯的時候吃自己想吃的控制量細嚼慢嚥多以清淡為主重油重鹽雖然好吃但是吃多會上癮而且吃多了整個人都會浮腫多吃點清淡的食物慢慢就會戒掉重油重鹽了 emmm.再告訴你...
戒掉暴飲暴食？
UUii 你壓力太大了，找個男朋友家毛病就會改掉的，暴飲暴食最好的辦法就是現在想吃什麼的時候就去把它吃到嘴裡，細嚼慢嚥的吃，不要因為我吃了這個熱量好高的東西就崩潰，想吃就吃吧，一直壓抑永遠不會好的。 燕子 暴食其實是乙個完美的自己與現實自己之間落差造成的的問題，一旦你接受這個不完美的自己並且深愛自己...
怎麼才能戒掉暴食催吐？
說實話我也不知道我是怎麼戒掉的。最開始CT是高二那會兒，BS吃太多了彎腰繫鞋帶的時候就這麼吐了出來，吐完了感覺身心愉悅，於是落入了CT這個大坑。畢竟想著吃再多也不會胖嘛hhh就不停的吃了吐吐了吃，頻率越來越高。後來也不知道怎麼的，就突然不想吃了，我jio著應該是吃膩了吧hhh 畢竟我BS的時候喜歡只...