1樓：在笑
不存在，腿部應該只是相對來說粗/或者脂肪多腿部肌肉強壯的人上肢長肌肉很快的
前期訓練時腿部可以加量
但還是要進行系統的週期訓練
2樓：隨緣健身
為什麼不能練去試試再說等你練一段時間你就會發現增肌並沒有想象中那麼容易，一般男生練一段時間審美觀會變的會覺得腿粗還是挺好的有力量的那種。
3樓：天地有正氣
完全沒有問題，增肌和減脂的不同點在於減脂是全身一起減的，增肌只能乙個部位乙個部位的練。所以看你的體脂率了，要是高的話，就減脂並著重進行上肢增肌訓練就行了。體脂率不高的話，上肢相對進行大重量低組數訓練，下肢進行相對低重量高次數的訓練。
其實對於沒練過的人來說，下肢顯得粗只是肌肉不緊實沒有線條，看上去像脂肪一樣，當你認真訓練之後肌肉線條出來了就顯細了。
4樓：ZforZETA
當然可以，健身本來就是乙個追求全身平衡勻稱的過程，只要調整好訓練的側重點就可以了，上肢可以說是最容易練出成果的部位了。
至於下肢粗的問題，如果下肢皮脂很厚，可以做做有氧，減脂為主，如果下肢肌肉緯度已經很大了，那就可以把下肢的力量訓練減到最小，一周一次。
5樓：BatVan
鍛鍊是沒有門檻的，想練就練唄。你覺得腿粗可能是因為肌肉量小但區域性體脂高（我稱之為「瘦猴型肥胖」），所以我覺得腿還是要練，均衡發展嘛。
很瘦的女生如何增肌？
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機械飛公升 不知道你的具體情況哦，腸胃不好的話建議盡量白天攝入蛋白質，睡前就不要喝蛋白粉了，容易進一步影響腸胃，而且會影響睡眠 你的身高是多少呢？還有體脂率，不知道的話很難判斷你現在的身體情況和健身水平呢，這樣沒辦法知道你應該吃多少蛋白質以及怎麼吃怎麼練 燕趙義士 不會，這個問題老漢我有發言權，老漢...