1樓：007大戰中年危機
太瘦，長話短說， 擼鐵， 不要下什麼keep， 不適合你的用塗， 閒魚買40KG一對啞鈴， 加乙個1.5公尺直杆也才170元左右，
腿就練習深蹲和箭步蹲， 胸就臥推， 背就槓鈴硬拉， 二頭就槓鈴彎舉， 組數5*5是最好的， 然後一點點加重量吧， 醬紫
2樓：「已登出」
瀉藥，個人一點小建議
訓練建議多上網學習一下，自己制定乙份計畫，剛開始健身效果很顯著的，多做自由重量，五分化和腿推拉的模式都不錯，重量不要急著加，動作可以慢慢學習；
飲食方面建議重視一些，對於新手來說最重要的就是吃，首先，計算自己的基礎代謝，體重這麼低最好吃夠基礎代謝；另外，蛋白質至少1.5g/kg，有條件2g/kg也沒問題，不用擔心對腎不好（除非有腎病），訓練前後多吃一些碳水可以提高運動表現+促進肌肉生長；最後，不用擔心吃多了長很多脂肪，除非你每天都有六七百大卡的盈餘，訓練量跟上了多吃點沒關係。
然後就是～不是很推薦跟著keep練，動作可以學習一下但還是自己制定計畫更好一些，更能弄懂自己在幹什麼，我剛開始跟著keep練感覺有一點點瞎練，不過純粹個人意見
大學生如何利用暑假時間提公升自己，增強求職時的競爭力？
蜂考 可能在快要放假的前幾天和放假後的幾天中，你會瘋狂想著規劃自己的假期，學一種樂器啊，學一門語言啊，等等，在這個規劃中，假期的時間對於你來說好像很充裕，但是事實證明，一旦你開始了暑假，計畫很難如期執行 時間不知不覺就到了倒數階段。真的想要提公升自己的話，前期的規劃固然重要，但後面的落實才是你要關注...
想問大家新初二學生黨是該利用寒暑假時間賺點零花錢（不太耽誤學習的情況下）還是一心一意學習比較好？
哇咔咔 因為缺錢才賺零花錢嗎？方式是奶茶店打工嗎？不耽誤學習是能保證自己考上乙個很不錯的高中了嗎？沒有批評的意思。如果是我，我不缺錢的情況下，會選擇參加社會實踐活動，現在通訊很發達，可以參加同齡人的夏令營，一起做一些有意義的事情，看看自己和同齡人的差距，也能結識很多不同的朋友。能力遠遠比眼下零花錢重...
大一利用寒假暑假的時間培養什麼特長比較好，可以寫進簡歷那種？
想和你約看日出 因為你說的是在寒暑假時間，所以我覺得只要不太晚，投資自己的技能你都可以學。比如機動車駕駛證，PS，一門程式語言，英語，愛心支教，籃球或才藝方面的學習，你都可以進行嘗試。如果你是在學校的話，考證方面的可以努力努力，比如英語四六級，計算機一二等級，還有就是行業的其他考證可以了解一下。不過...