1樓：我係大智喂
蛋白粉的攝入時間並沒有特別的要求，運動前中後皆可，當然，運動後半小時內攝入效果會更佳，但其他時間的攝入也並不是可有可無~
相比於蛋白粉攝入時間，個人認為蛋白粉的攝入量更值得關注，這個和日常飲食息息相關。
蛋白粉的使用就是為了彌補日常飲食中攝入的蛋白質無法滿足訓練所需~
成年人一天應當攝入蛋白質為1.16g/kg（體重），除了日常飲食之外，正常來講，能夠保持正常訓練水平的，平均可以多攝入50g以上蛋白粉，也許可以更多，但並不建議~寧少勿過，肌肉可以慢慢增長，但是身體不可慢慢摧殘~
如果想要更準確的分析計算蛋白粉的攝入量，可以自行去研究這塊兒的內容，當然，如果有需要，可以私聊我進一步交流~
2樓：琉璃夢
其實蛋白粉可以隨時喝的！蛋白粉的存在就是方便快捷，為你需要是提供而已！訓練前後都可以喝！根據日常飲食決定喝多少！訓練後休息會就可以及時補充了！修復肌肉就是蛋白質！
3樓：煮酒泛舟
在你健身後的三天內肌肉都需要蛋白質修復，有些健身者早上起來也會喝蛋白粉，也沒有強制說必須得健身後喝，但是每天的蛋白質攝入要滿足。
該什麼時候喝蛋白粉？
慧吖 平時最佳的有用時間是在早餐後，因為早餐後人的腸胃吸收能力更好。在健身運動後人體急需蛋白質來形成肌肉，因此可以在健身後服用適量的蛋白粉，這樣可以促進肌肉的形成。雞蛋 肉類食物含有豐富的蛋白質，可以搭配蛋白粉來一起食用。很多人喝蛋白粉是在力量訓練結束後立馬喝，但是喝完蛋白粉以後又會做半小時左右的有...
健身喝什麼蛋白粉？
鴻於晏 175 130身材還好有點偏瘦不知道體脂多少佔時增肌不需要買蛋白粉可以買那個增肌粉我平時就吃的肌肉科技的我自己也瘦180 130 體脂8 平時就吃增肌粉重要還是靠日常飲食我個人有慢性胃炎所以吸收不好就少吃多餐可以給你推薦乙個飲食計畫 1 6點 8點早餐 碳水化合物 乙個麵包 饅頭 花卷或者是...
增肌粉和蛋白粉什麼時候喝好？
健身泡泡 一種即可，在健身以後半小時之內吃效果最好，有助於身體的吸收。健身者的健身時間一般是乙個半小時，是屬於運動強度比較高的，服用量也比較高。增肌粉一般是在早上起床或者是鍛鍊後服用，或者是睡前服用，這三個時間段能夠很好地吸收和利用。服用的時候一般用量在50克左右，把增肌粉溶解在溫水中，還可以搭配一...