1樓：小Z會努力
沒有好與不好！這要看你一天整體的攝入量！如果說你有時間有條件就可以純用食補！雞胸，牛肉，魚肉這些！只要一天的攝入夠了就行！
不過兩者還是有一定的區別，一般情況下剛結束訓練還是建議使用一些蛋白粉！畢竟對比食補來說更便宜而且還方便，關鍵是喝著痛快！不像雞胸那麼難以下嚥！
而且蛋白粉吸收的比較快！訓練後喝一些可以及時補充！
2樓：線上教練Bruce
兩個都好，雞胸肉也是屬於高蛋白質的食物，而且脂肪比較低，在你訓練到位的情況下，肉類吃不夠的情況下，可以喝蛋白粉，不過雞胸肉很難堅持吃下去
3樓：王大貴
沒有哪個更好，只是根據他們不同的特點在不同情況使用更好
蛋白粉的分子結構小於雞胸肉，更易消化和吸收，所以在身體急需補充蛋白質的時候喝蛋白粉相對更好，你要純吃雞胸也可以。
吃125g雞胸和一勺蛋白粉都能提供25g蛋白質，但如果選擇蛋白粉的話不需要很久就餓了，而雞胸會更抗餓。
如果你一天不吃肉光喝蛋白粉的話，一是會容易餓，二是大多數蛋白粉裡也是會新增碳水的，很容易把總熱量吃超，長期這麼吃脂肪長得肯定會比肌肉快，不容易控制體型。
一般健身增肌人群蛋白質吃到每公斤體重1.5-1.8g。
拿我自己現在80kg舉例，那麼我需要每天補充120g-144g蛋白質。如果光吃雞胸每天需要吃600g-720g。看起來好像並不多，但這僅僅是蛋白質的攝入量，還沒有包括碳水、脂肪、蔬菜，全部加起來每天要吃的東西就太多了，要逼著自己把這麼多的東西吃完，而且常年這麼吃腸胃負擔會很大。
所以對於胃口不好和消化能力差的健身增肌人群來說，在飲食中加入蛋白粉會更容易把蛋白質吃夠，還能減少腸胃負擔。
早餐起床八個多小時沒有進食身體對各種營養素的需求很高。健身後的視窗期急需補充糖原和蛋白質，這個時候及時補充蛋白質，更有利於游離氨基酸水平恢復。有條件早餐和健身後喝蛋白粉，其他時間吃雞胸。
或者只在健身後喝蛋白粉也可以。
4樓：晃悠
咋說呢，要是乙個愛做飯的人，而且每頓少油少鹽還能把雞胸肉做好吃的人，那肯定選擇雞胸肉啊，固體食物，正餐吃完還抗餓，能減少不必要的熱量攝入。但不愛下廚做飯的人，還是蛋白粉吧，可沒法取代正餐，正餐點外賣熱量這種的不好控制。再有一點，練完了想快速補充蛋白質，還是得喝粉，畢竟不是所有人練完了還能吃的進去的，大多數人累的真是沒啥食慾。
至於比較兩者除了蛋白質以外的營養什麼的就沒啥必要比較了，畢竟這只是一小部分攝入。
5樓：大寶hhhhh
沒有哪個好和哪個不好，你的目的是補充蛋白質。兩個都一樣。這個問題就像健身時期吃土雞雞胸好還是飼料雞雞胸好？區別只是形式不一樣而已。多去了解一些這方面的知識吧。
6樓：反派男一號
關於蛋白質，不管你吃啥，沒有吃到放屁，就是不夠。
當你吃到放臭屁再慢慢減，減到剛剛不放屁，那就正好。
體重長了之後再找找放屁就完事兒。
7樓：客居黃葉村
乙個原則：
能吃肉就不要喝粉。喝粉是因為剛練完或者平時無法做飯，又不願意吃加了新增劑導致上火的劣質即食雞胸肉，只能喝粉。方便快捷。
8樓：
啥時候能正視一下蛋白粉不是個強化劑
不是你吃雞的腎上腺素
那TN就是乙個吃的
乙個吃的不是神仙藥水
本質上你吃雞胸肉
喝蛋白粉
吃雞蛋吃牛肉吃豬肉
都是乙個鬼東西
你只要別胡吃海塞正常吃
蛋白質怎麼著也給你湊夠了
效果一樣的
關鍵是人
你睡好了沒？吃的飽不飽？有沒有好好鍛鍊？
先主後兵
本家是你這個人
不要求快沒那麼好的事
你不節假日去健身，不怎麼著都湊時間健身
不熱火朝天，或者冷的發抖去健身
你指望吃這麼點東西你想練好？
別想了看看超級英雄的電影做做夢吧
9樓：不二木與石
當然是兩樣都要進食啦！其實，全靠天然食物獲得足夠的蛋白質是很困難的，加上鍛鍊日的大消耗量運動，一天需要攝入一兩百克的蛋白質。等於一天需要攝入800克的雞胸肉，或者是幾十個的雞蛋，相信剛開始增肌的初學者一天也吃不下這麼多的東西，所以蛋白粉絕對是很好的選擇。
對於繁忙的健身朋友絕對是必須的。
10樓：Gsjjj
都可以吃的。 只是蛋白粉更加方便，容易攜帶。不需要加工，沖泡即可，練後可以及時補充，雞胸肉的口感不太好，難嚼，吃多了想吐。
經濟條件允許的話，可以優先考慮蛋白粉的。不過同時攝入更好。
11樓：大勝
通過食物獲取得蛋白質肯定優於蛋白粉，食物中除了有蛋白質之外還有很多其他的營養物質，會影響激素的分泌，畢竟激素在肌肉合成的過程中扮起著至關重要的作用
12樓：北歐海盜運動補劑
雞胸肉和蛋白粉之間，本身也不矛盾。
雞胸肉作為日常餐飲中的蛋白攝入，蛋白粉作為健身後的額外補充。
雞胸肉更天然，蛋白粉蛋白含量更高。
當然，考慮更細緻的話，雞胸肉的成本更高，且連續吃幾個月的雞胸肉真的很容易膩……
為什麼健身大佬這麼推崇雞胸肉？
Victoria 最大的優點 便宜且低脂 最大的缺點 真的很難吃 減脂的時候，更多會選擇雞胸肉 增肌的時候，牛肉羊肉三文魚生蠔五花肉它們不香嗎？ Lu生如夏花 其實就是便宜，加上絕大部分中的他們能忍受這味同嚼蠟的口感。一般人連著吃三天白水煮雞胸必吐。換著花樣做至多半個月也得吐。所以選擇多種多樣的蛋白...
水煮雞胸肉做法？
哈哈哈 水煮又柴又難吃 我都拿來切塊倒生抽白糖薑片醃製下 胡蘿蔔黃瓜丁炒醃製好的雞胸肉，倒點生抽什麼的 一點也不柴還可以洋蔥炒，也好吃 L先生 水煮雞胸肉的話雖然適合健身餐但是呢。味道就差太狠了。只能提幾點建議吧。具體如何煮。其實只要加點鹽就好。時間就要看雞胸的大小薄厚了。第一可以做成沙拉。煮好的雞...
你健身期間吃什麼牌子的雞胸肉？
Lynette 即食雞胸肉我現在吃的是舌裡的低脂雞胸肉 舌裡低脂雞胸肉 吃這款是因為好吃，肉很鮮嫩，一點都不柴，是我吃過好幾個品牌的雞胸肉中最好吃的一款了 一包是60g的，肉質吃起來真的是入味，還嫩賣家說是用的雞小胸肉，所以口感好 是這樣的 燒烤味和奧爾良口味的最好吃我個人覺得 看配料和營養成分表，...