1樓：查悅保障
我個人血糖還算是正常的，只是在孕期的時候血糖偏高些，但是經過飲食上的調理一直都控制的很好。
我先分享下我孕期的時候血糖高的時候是怎麼進行飲食調控的，然後再分享有助於控制血糖的食物：
1.吃水果要忌口
有些水果含糖量很高，會使孕婦血糖公升高，例如香蕉和葡萄，孕婦應該忌口。一天吃乙個蘋果或者橙子是不錯的選擇，再者柚子也很好。
2.控制澱粉攝入
因為澱粉也可以分解成醣類，例如蠶豆、土豆、粉皮、烤麩、油麵筋等等含有高澱粉的食物孕婦血糖高還是不要吃為好。
3.孕婦要少食多餐，一天吃六餐最好。
4.孕婦盡量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食。
5.妊娠中、後期需增加蛋白質
如：蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆漿、豆腐等黃豆製品。最好每天喝至少兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質。
6.烹調用油以植物油為主，減少油炸、油煎、油酥之食物，以及動物之皮、肥肉等。
7.注意多攝入富含纖維素和維生素的食品，增加蔬菜之攝取量、適當吃新鮮水果(勿喝果汁)，可選擇含糖量低的蔬菜瓜果如黃瓜、番茄等，水果可放在兩餐之間，這樣可延緩血糖的公升高，也比較有飽足感，有利於血糖控制。
8.多準備一些牛奶、酸奶、豆漿、雞蛋之類的東西，餓了可以先吃點這些東西墊墊。多吃一些粗纖維的東西，容易滿足飢餓感，而且還容易消化，對控制血糖有好處。
以下幾種食物有助於穩定血糖
1、山藥。
孕婦吃山藥可以降血糖，有效控制血糖含量。
2、洋蔥。
洋蔥中的二硫化物、三硫化物、氣味物質硫醇和多種氨基酸等都有比較高的藥用價值，可以起到降血糖、降血脂、抗炎、平喘和抗血小板凝集等作用。生食或者炒食都可以。
3、紫菜。
紫菜中紫菜多醣、脂肪、維生素、蛋白質以及胡蘿蔔素的含量都比較豐富，其中紫菜多醣就對降血糖有很好的作用，空腹時食用紫菜或者用紫菜做湯、羮都可以降低血糖。
4、胡蘿蔔。
胡蘿蔔的成分包括多種類胡蘿蔔素、花色素和維生素等，有明顯的降血糖作用，生食或者搗汁喝都可以。
5、黑木耳。
黑木耳中的黑木耳多醣有降血糖作用，而且黑木耳還含有較多的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素和鐵、鈉、鉀、鈣等多種礦物質，孕婦吃黑木耳不僅可以降血糖，還可以吸收其他孕婦需要的營養成分。
6、苦瓜。
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