1樓：身體全知道
血糖高的人要多吃五穀雜糧，多吃豆類，多吃新鮮的水果、蔬菜，五穀雜糧有燕麥、玉公尺麵、紫山藥，含有豐富的維生素B和多種微量元素、食物纖維，都是以低糖、低澱粉為主的雜糧。豆模擬如黃豆、綠豆，這些都能夠降低甘油三酯、降低血糖。新鮮的水果、蔬菜，特別是蔬菜，比如苦瓜、桑葉、香菇、木耳、南瓜都可以降低血糖，這些新鮮的水果、蔬菜是糖尿病人最理想的食物。
2樓：張一文
家裡有三高人的我表示千萬不要碰高油、高鹽、高糖的食物，我爺爺一吃血糖就上公升。平時堅持清淡飲食，多吃粗雜糧、含糖量少的蔬菜水果，比如玉公尺、燕麥、香菇、木耳都可以的。
日常也會給他買些膳食保養品，比如魚油、納豆激酶、卵磷脂就非常適合有三高的人，魚油給爺爺買的是澳佳寶的，納豆激酶是表參道研究所的，以前基本離不開降壓藥，現在基本很少再吃了，看來注意飲食、搭配保養品以及多鍛鍊還是蠻有效果的。
3樓：伯洋
過來人覺得飲食真的很重要，盡量清淡。還有能不去飯店吃就不去！
我們自己在家做飯，可以控制飲食清淡。但是飯店很多看似清淡的菜都是高脂高糖的！飯店很多菜都是先炸一遍再炒來提高口感，而且只要你吃著有甜味的菜，都已經加了很多糖！
如果高血糖高血脂，盡量在家做飯。
除了飲食，還是要控制血脂血糖的。遵醫囑按時服藥，吃一些膳食營養補充劑作為輔助。我家裡人在吃表參道研究所納豆激酶，然後搭配swisse魚油一起吃，對輔助溶血栓、降三高的效果還是不錯的。
4樓：是我呀
哪些食物會誘發高血脂呢？
（一）醬成品
醬油，醬菜都含有豐富的鹽和糖，如果人體大量攝入這些物質，心血管和腎臟的負擔就會大大公升高。而且這些醬成品往往存在微生物的汙染，對腸胃的傷害比較大，容易出現腸胃疾病。所以對腸胃比較虛弱的人來說，盡量不要吃調味品和醬成品。
（二）鹽分高的食物
如果經常過多攝入鹽分，容易導致內環境的滲透壓出現異常，而且血管的通透性降低，毒素沒有辦法排出體外，導致血管硬化，血管堵塞等等症狀。血壓會一高，血脂也難以保持穩定。
（三）燻製食品
燻製食品中含有大量的毒素物質，會引發心腦血管病變，同時也有很多油脂，會造成血脂的異常公升高，對於身體健康有多方面不利影響，應該注意減少攝入。
除了上述食物會引發血脂公升高之外，一些健康食材的多加補充，也會起到降低血脂、穩定心血管功能的效果。並且機體本身也是需要營養物質來支撐運轉，所以日常的營養補充不能忽略。
二、血管天然「清潔劑「被發現，每天吃點，清理血栓，降低血脂
這種天然「清潔劑「來自於黃花草油酸，裡面含有多種亞麻酸和亞油酸以及植物甾醇。經常服用，可以起到抑制外源性脂質吸收，加速內源性脂質消耗的作用。擴張血管壁，促進微血管異生，減輕主血管的血流負擔，起到更好的穩定心血管功能效果。
其中所含的亞油酸、亞麻酸豐富，對血管清潔和疏通，降低甘油三酯和膽固醇，與植物甾醇相結合從根源上雙向調理血脂。
平時注意2件事，心腦血管病變不來擾：
1、加強運動
運動是加速血脂消耗、保持身體健康的重要方式，通過運動可以帶走體內多餘熱量，促進迴圈和代謝的穩定運轉。經常運動，有助於改善臟腑功能，提高機體免疫力，保障身體健康。
2、合理作息
據統計，心腦血管的患者中有超過8成以上的都存在不同程度的失眠情況。合理作息可以穩定心腦血管功能，降低病變風險，尤其是對於一些高血脂患者來講，只有通過合理作息的方式，才能真正避開其併發症的潛在風險。
5樓：鹽選推薦
長期食用高熱量、高油脂食物，加上在電腦前久坐，沒時間運動，工作壓力大等原因導致代謝紊亂，會引起高血脂。
不難發現，引發高血脂的原因，主要包含四個方面：不合理的飲食、不良生活的習慣、缺乏運動、壓力大。
我們主要聊聊「飲食」對血脂的影響，怎麼吃能降低高血脂。
首先，什麼是血脂？
血脂，就是血液中的脂類化合物，在體檢驗血的時候，主要通過甘油三酯、總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇（HDL）和低密度脂蛋白膽固醇（LDL）等指標來判定血脂是否高。有趣的是膽固醇也分好和壞。低密度脂蛋白膽固醇被認為是「壞」膽固醇，而高密度脂蛋白被稱為「好」膽固醇。
那血液中的脂類化合物是怎麼來的呢？主要是因為這兩方面的食物吃的過多，一方面是高脂肪的食物，包含油類、肉類和奶類，另一方面是含糖的食物。過量的碳水化合物也可以在肝臟中轉化為脂肪酸儲存起來。
因此，高血脂患者的飲食應遵循「兩少一多」的原則，少脂肪，少精細澱粉和糖，多纖維。堅持這樣吃，可以血液中「壞」的膽固醇降低 35% 以上。
首先來看少脂肪。飲食中的脂肪主要從一些食用油、肉類、奶類、食用油中攝入。
食用油，少用動物油，如豬油，少用棕櫚油等，多選用橄欖油、核桃油、菜籽油、葵花子油等。不管是什麼油，用量每次不能超過 10g，也就是一湯勺的量，全天烹調油不能超過 30g。
肉類，主要是少吃肥肉和動物內臟，而多吃魚類、貝類。這裡大家乙個去掉肉裡脂肪的小技巧：把肉湯和燉肉類放冰箱裡冷藏起來，24 小時後取出，就能看見上層白色脂肪，去掉這些脂肪可以減少油脂攝入。
奶類，一般選擇低脂或脫脂奶，這裡的奶包含純牛奶和酸奶，如果吃乳酪的話選擇脂肪含量在 20% 以下的品種。
這裡特別要說的是，不要認為脂肪都不好，一些「好的脂肪」不但不公升高血脂，還對降血脂有幫助。具體有哪些呢？
6樓：清音荷心
高血糖高血脂在加強鍛鍊的同時，一定要控制飲食，我之前吃過一段時間餐中二甲雙胍，有減飯量及拉肚子的現象，但三天後恢復正常，聽說二甲雙胍不能多吃，於是停藥減重，控制飲食減重，但效果不明顯，於是又聽人說可以試試菊粉，每天早晨空腹飲用10-15G菊粉，有飽腹感，排氣多，正常飲食血糖沒有上公升變化
7樓：Mandy啊
如果只是單純的血脂血糖偏高，飲食安排還比較簡單。
重點在於三餐飲食結構合理，而不是多吃什麼。任何一種食物都是必須的，不能不吃某些食物，也不能瘋狂吃某些所謂有益食物。
每一餐蔬菜的份量都要佔一半，即每頓飯吃半盤蔬菜。早飯蔬菜可減量。
肉類主要吃瘦肉或者海鮮，豬皮雞皮魚皮都不要吃，因為脂肪含量高。
主食多選粗糧，比如雜豆粥，土豆，紅薯，燕麥等。
避免煎炸等烹飪方式。
不論是高血糖還是高血脂都要控制不健康油脂的攝入！熱量太高會發胖，肥胖是各種慢性病的頭號危險因素！
我指導的一位糖尿病阿姨，科學飲食乙個月後血糖由10降到7。
不要小看飲食安排，很多人自信自己吃的沒問題，但是給營養師看一下就會發現很多不合理的地方。
收穫健康，思想轉變是第一步！
8樓：KeepFit 行動派
高血糖人群主食可以以粗雜糧，如燕麥、麥片、玉公尺麵等為主，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，具有減低血糖作用，對控制血糖有利。
而且，這類人群一定要控制熱量，可食用含糖少的蔬菜，用水煮後加一些佐料拌著吃。由於蔬菜所含膳食纖維多、水分多，供熱能低、具有飽腹作用，是糖尿病患者必不可少的食物。
高血脂人群主食要以低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食為主。
⑴、洋蔥、大蒜：每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血中有害膽固醇轉化成有益心臟的膽固醇。大蒜也可使血中總膽固醇降低。
⑵、茄子：茄子在腸道內的分解產物，可與過多的膽固醇結合，使之排出體外。
⑶、香菇及木耳：能降血膽固醇和甘油三酯。據研究，其降膽固醇作用，比降血脂藥物安妥明強10倍。
⑷、大豆：研究人員發現，每天吃115克豆類，血膽固醇可降低20%，特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
⑸、茶葉：茶能降血脂，茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。
⑹、魚類：魚中含有大量高階不飽和脂肪酸，對降血膽固醇有利。
⑺、植物油：含有人體必需的不飽和脂肪酸，能降血膽固醇，尤以芝麻油、玉公尺油、花生油等為佳。
⑻、脫脂牛奶、酸奶：人長期飲用脫脂牛奶、酸奶，其血中膽固醇含量比一般患者少50%以上。
⑼、其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等，均有不同程度降血脂作用。
⑽、高纖維飲食：被稱為現代人的第七營養素，可以阻止膽固醇的吸收，降低血膽固醇的含量。燕麥是首選食物，每日服用60-70克，總膽固醇至少可降低5%左右，使患心臟病的危險下降10%。
其它還有粗雜糧、幹豆類、海帶、新鮮的蔬菜、水果等。
9樓：清立源生物科技
飲食建議清淡，不食用動物油脂及內臟。
以植物油為主，不吃肥肉，可吃瘦肉，建議三餐吃八分飽，不隨意加餐和吃零食，更不要吃夜宵。不食用一切含糖的飲料和食物。
土豆、紅薯、粉條為主食，在吃這些後，吃了多少量主食就要減量多少。
建議大家喝清立源益生菌飲品，補充益生菌，促進腸胃蠕動，加速新陳代謝
血糖高血脂高，為什麼血壓低？
執業藥師木棉 親親，血糖高血脂高引起血液粘稠，血管堵塞，是血壓公升高的危險因素之一，但是不是血糖高血脂高，血壓就一定會高，因為血壓是我們心臟收縮時血液在動脈內流動對血管壁產生的側壓力。第一跟我們心臟的收縮力有關，有一種抗高血壓的藥物鈣離子拮抗劑就可抑制心肌收縮力。就是第二跟我們血管裡血液量多少有關，...
「三高」（高血壓 高血糖 高血脂），哪乙個對人的威脅和危害最大？
奔波灞 高血壓。惡性高血壓可能導致急性腦出血，特別是年輕人。我們這乙個年輕警察，血壓高不注意，直接腦出血猝死。另外兩個更多是慢性病，最多慢慢磨死人 古姐 很多時候這三個是孿生姐妹，有乙個來了，另外乙個或兩個都不會遠了。所以危害健康的程度不分上下的，相對來說高血壓更容易出事兒，也許乙個使勁兒乙個下蹲就...
爸爸有很多慢性病，高血脂 高血糖 腎結石 尿結石 痛風 肥胖等，焦慮之下我能為他做什麼？
鐵牛 這些是典型的代謝的問題，糖代謝血糖問題，蛋白代謝會導致腎臟問題如結石痛風等 脂肪代謝會導致肥胖，高血脂等問題 這些問題的核心是應該通過飲食方式，運動，睡眠壓力調理來解決 我們在推廣的終身健康計畫，對相關問題有很好的作用，可以參考我歷史的文章 沁州胖哥 這個是這幾年比較熱門的乙個話題，這個話題呢...