1樓：起個豪氣點的名字
跑步這件事沒有那麼神，本身就是一種日常的身體鍛鍊，有的人適合，有的不適合，堅持跑步就是一種生活習慣或者方式吧，搞的這麼雞血，感覺運動一下，都需要這麼雞血。知乎運動圈，就是雞血運動圈。
2樓：管偉
我堅持了一年多，累計跑量大概有600公里，現在基本上每次5公里，半小時左右完成。跑步的感受越來越好，從開始累的像狗，到現在輕鬆愜意。慢慢開始喜歡跑步過程中身體的反饋，呼吸，心跳等。
有時候跑完5公里，會再來幾圈加速跑，一陣激烈的運動後，聆聽心臟的轟鳴聲，肺部的激烈張弛，整個人沸騰了。你才能真實的感受到生命的澎湃和活力。
跑步能激發人積極向上的情緒，增加自己對身體的控制感，這會讓自己更自信，這是個正迴圈。所以如果你幹啥都沒勁，回家就葛優躺。而自己也痛恨這種狀態，那強烈建議馬上跑起來。
我個人明顯的改善是季節性性的過敏性鼻炎好多了，體重也在慢慢減輕。最重要的是整個人積極了起來，工作更有效率，生活更有興趣。關鍵是我很喜歡這種狀態
3樓：跑不過思姐
原本跑步是我最抗拒的事情，我總覺得跑步的呼吸節奏讓我的呼吸道很不舒服，並且心率上公升的感覺特別的壓迫。
有一天我情緒特別壓抑，我不想跟任何人說，那天自己去了海邊散步，有很多人在跑步，突然感覺那些從我身邊跑過去的背影特別的堅強而有力，看著那些慢慢離我越來越遠的背影，突然有一種想追隨的感覺，那種汗流浹背的灑脫，再加上強而有力的呼吸節奏，突然感覺這才是樂觀，這才態度，這才是勇敢的生活！
那天開始了我的第一次真正的去嘗試跑步，那個環境讓我釋放了自己，那種迎風而去的感覺，所有的煩惱都甩在了身後，什麼加班的不快樂，工作的壓迫，還有職場的勾心鬥角，通通和此時的我沒有任何關係，我能清楚的聽到自己的呼吸，一呼一吸都是在跟自己對話，在安慰和鼓勵著自己，就那次愛上了跑步，每次停下來裡正合適都特別輕鬆，成就感滿滿！
之後我就開始每天下午5:30開始去跑5公里，這5公里會跑的非常開心，也不給自己壓力必須要多長時間去完成，慢慢的，時間裡都是自己，體脂掉的很快，要說簡單又有效的運動一定是跑步。
4樓：
從2023年秋季學期開始有規律的跑步，每次三個一千公尺，加上緩衝散步，半小時左右完成。一部分是因為想鍛鍊，為緊張的學習和工作生活做準備；另一方面是為了體測1000公尺做準備。
剛跑步乙個半月，變化還是很明顯的。一口氣從地下室跑回七樓的宿舍不太累；在氣溫兩三度時跑完1000公尺，也不會覺得有什麼異樣，沒有以前那種咯血的感覺；免疫力更好了，氣溫驟降，室友都感冒了我沒有感冒；更自信了、對生活更樂觀，有的東西得不到就得不到唄能有啥；兩條腿開始硬得像棍子一樣了，髖關節更有力量。
一起加油呀！
5樓：劉海淙Mathis
上個月剛跑完都江堰半馬的回答一波。
堅持跑步（主要是晨跑），使我以飽滿積極的精神狀態開始一天的工作生活。
清晨萬物吐露，初生的朝陽把光輝灑在大地上，沿著湖邊的走道，一側是在水中嬉戲的魚兒，一側是翠色慾滴的綠植，鳥語花香，生機勃勃，走在其中本身就是一種享受。
生物鐘原因，答主每天醒得早，又不想浪費清晨寶貴的這段時間，所以跑步鍛鍊就成了最好的選擇。
每天2至3公里，公里數不多，不至於跑完疲憊，但可以達到出汗的目的，同時加快血液迴圈。再用幾分鐘時間簡單沖洗一下，精神狀態是絕對不一樣的。除此之外，跑步還有以下幾個好處：
一，裝備簡單，一雙跑步一身運動裝即可，省去了很多收拾和準備的時間。
二，不管是寬闊馬路還是林蔭小道，只要有路就可以跑起來。相比游泳和各種球類專案，跑步幾乎對場地沒有要求。
三，清晨可以避開行人和車流高峰，且氣溫較低，非常適合跑步。
四，答主因為太懶太糙，幾乎不怎麼護膚，曾經大學買過一瓶洗面奶，可惜只用了一半就閒置了，自此告別精緻的豬豬男孩。現在通過跑步出汗，也能達到護膚的效果，並且省去了用這些瓶瓶罐罐的麻煩。
五，學會了堅持，也更有勇氣接受挑戰。相信每乙個喜歡跑步的人，都從最開始的兩三公里，再到更遠距離的數十公里，然後欣喜地發現自己體力耐力不斷提高的同時，意志品質也在一步乙個腳印中得到磨鍊。
隨風奔跑自由是方向，追蹤雷和閃電的力量。
把浩瀚的海洋裝進我胸膛，即使再小的帆也能遠航。
——羽泉《奔跑》
6樓：
跑步救過我三次
這裡不涉及跑步技巧方式，不涉及跑步裝備，只談跑步對我的影響。
第一次是在初中。
小學時期體弱多病，經常感冒發燒，密集的時候達到乙個月就發燒一次的程度。而且一旦發燒，就必須要到鎮上的診所打吊針才能退燒。鄰居們都稱呼我「發燒友」。
大概在小學五六年級時，為了「改善體質」，家裡經常給我吃不少認為補的東西，於是乎成了乙個小胖墩。但是愛發燒的毛病卻得不到改善，經常生病需要請假，這在小學當時成了我被小夥伴排斥的理由。這個情況一致持續到上初中。
初一開始，體育課上動不動就要跑1000公尺測試。幾輪下來，我在班上男生裡墊底，比很多女生都差。這給了剛開始進入青春期的心理造成了不小的困擾。
於是自己暗自努力要改變這一處境，先是每天早起20分鐘，趕在集合做早操之前自己跑上三五百公尺；下午放學打飯前，自己又到跑道上跑上三五百公尺。
我清楚自己體質差，所以每次三五百公尺的量並不大，關鍵是強身。持續幾個月後，我已經能堅持跑上半小時。一直堅持到了初中畢業，真的不用因為發燒去醫院了。而且再也不是小胖墩了。
第二次是在大學。
我念的是自考，原因這裡不展開講。因為平時要一邊打工，一邊準備報考，生活和學習之間十分忙碌，並且身邊的人比較慵懶，沒有誰能給我在學業上或人生上給予指導，全靠自己抓瞎。
而且自己學習底子差，念的是自考，雖然同樣掛著大學生的名頭，自己的能力和「正規軍」能力差上一大截，這導致了內心自卑。
生活上的困惑迷茫，和內心自卑，變得不愛說話，不去社交。造成在那個時期直接就抑鬱了。整個人的狀態十分負面。
一念之差間意識到，這種狀態不改善，耽誤了學習進度，以後整個人生就更被動了。
這時候想起初中時堅持跑步，讓我變得健康、Sunny。於是買了跑鞋、速乾衣和短褲，每天打工學習之間的夾縫，抽半個小時慢跑。
一周後，一千公尺不是問題了；乙個月後三千公尺不是問題了，三個月後五千公尺不是問題了。漸漸地，我也變得Sunny自信，一掃頹勢和抑鬱，沒有晨昏恍惚的狀態了。並且也順利的考下了學位獲得畢業。
第三次是在深圳。
畢業之後獨自來到深圳工作。大城市工作生活節奏十分繁忙，平時壓力還是有的，也十分清楚獨自在大城市闖蕩，身體健康就是最大的本錢。而且這次我並沒有再陷入抑鬱等負面心理狀態。
個人時間裡，不下雨不生病不加班，就會換上跑鞋、速乾衣和短褲，去跑一跑。我跑步不帶耳機，讓腦子暫時停止思考，腦子的快閃儲存器清空，流汗之後身體舒暢，心情欣快。一路上遇到不少面目姣好的小姐姐也在慢跑，出門跑一趟就能把絕大多數的心理糾結抹平。
如果還放不下，就再跑五公里。
跑步成了我在深圳這座城市裡，調整自己的最好方式。
7樓：
1. 測800公尺，我第乙個跑完，老師很驚訝地以為我只跑了一圈，解釋了很久
2.痛經到快死掉？慢跑幾公里瞬間滿血復活
3. 別人聽說5km就覺得你好厲害，只有你自己知道5km是熱個身4.一口氣爬到山頂，把漢子們都甩在身後
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傲嬌的小妹 開車太快，走路太慢，唯有騎行能夠欣賞人生的風景。我感覺更多的是心態上的變化，堅持，爬坡，堅持，爬坡，堅持，衝上終點 堅持不放棄，努力向前的積極心態也會帶到生活工作中的其他方面，不輕易放棄，積極主動，迎難而上。愛騎行，愛生活，On the road！ 天亦藍 入手喜德盛後騎啦48公里，最直...
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上海萬智網路 主要帶來以下幾個好處 1 心肺功能增強 如果可以堅持通過跑步這種方式來鍛鍊身體，可以發現心肺功能增強了許多。因為在跑步的過程中運動量增多，心臟和肺部都參與到這項運動中來，可以提高心肌的收縮能力，提供更多的血液 氧氣給心臟和肺部。而且在運動過程中不斷呼吸，都可以讓重要器官功能提高，這是跑...
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