1樓：gang sun
練引體有了一定的訓練容量那是肯定會起繭子的，我的體會繭子痛那是說明訓練容量還不夠。之前每次練分組總共拉40、50個時繭子比較痛，後來增加容量，每次練，分組總共拉80、90個時，繭子更明顯了，但是不痛了。
這是今天1小時內分組拉完110個後的圖，不痛。
2樓：軟工蘇
看著其他的回答所說的好像有點不對。我練了6年引體抓握力驚人，依然還有老繭。
先說結論:
老繭是什麼？老繭醫學上稱為胼胝，有人可能知道大腦中連線左右半腦的東西叫胼胝體，為什麼叫胼胝體啊就是因為它跟老繭有乙個共同點就是硬。老繭是由摩擦或者擠壓而形成硬硬的由壞死細胞組成的片狀角化增厚。
對於引體而言，除了最開始握力不足時，手掌與單槓發生相對位移，而造成的水泡和繭子外其他的都是由擠壓而造成。
帶手套？塗鎂粉？哈哈那關擠壓什麼事，只要你體重存在那就不可能避免！
當然被繭子困擾也挺煩的，當時我練了很多單槓上擺動的動作，我的繭子真的是慘不忍睹，到了無法用手洗臉的地步。
如果你也到了這種情況，可以每天加上溫水泡手並塗抹護手霜，用指甲刀剪掉翻出來的繭子即可。
3樓：燦翻翻
1. 買了鎂粉塊有一點點緩解作用
2. 還有家用單槓附贈的防滑把套也讓引體向上時手不那麼疼3. 單槓的選擇也有一定影響太粗我握不住
4. 說到底還是我握力不太夠
5. 準備試一試知友提的用熱水泡
既然大家都說健身長繭不可避免我也就沒戴手套任它自由長吧老爸說長繭是努力訓練的勳章
況且我坐著沒事經常摳繭子玩兒…你們不覺得從自己身上剝下來任何廢棄物都很有快感嘛
4樓：
嚴重汗手，老繭在汗液浸泡下很容易變軟蛻皮，所以我雖然練得很起勁但手掌還是軟軟白白嫩嫩的╮(╯▽╰)╭ 也算是因禍得福吧
我覺得滿手是汗相當於經常被溫鹽水浸泡，所以每次練完泡一會兒熱水應該是有效果的
5樓：Memoria
痛是因為手上起了水泡，還沒變成繭，要真成了老繭才不會痛呢，那時候已經表皮沒啥感覺了。
暑假這兩個月做了 1500 個引體向上，左手變成這樣：
6樓：禹國光
做引體向上時手上起繭，這個是沒有辦法避免的。
可以從幾個方面注意來減輕：首先握法上要注意，然後可以用手套或纏膠帶繃帶的方法來保護。
怎樣訓練引體向上？
未來的光輝 我覺得引體向上訓練最重要的一點就是訓練器械一定要使用單槓，不要使用別的器械對發力的肌肉群進行區域性的力量訓練。用別的器械訓練的再好也找不到引體向上拉單槓的那種感覺。 Glanck 俯臥撐發力肌肉是胸肌，引體向上靠的是背部肌群 有健身房的條件可以做輔助引體向上，槓鈴，啞鈴的划船，高位下拉 ...
引體向上怎麼做？
奔波兒灞波兒奔 先從俯臥撐開始吧，俯臥撐可以鍛鍊上半身百分之七十的肌肉，包括腰背上肢力量。引體向上對小肱二頭肱三頭肩帶力量和握力要到一定水平且需要克服自身體重才可以完成一次。以下是訓練方法 動作幅度 手臂伸直後微微彎曲，把身體向上拉至下巴超過橫桿，在最低點時肘部彎曲直10 左右，為了穩住上身，肩部也...
引體向上是不是很傷手肘？如何避免？
因為你搞錯發力的地方了。引體向上不是用手把身體拉上去！引體向上是上臂下壓，帶動身體上公升這個結果。引體向上是上臂下壓，帶動身體上公升這個結果。引體向上是上臂下壓，帶動身體上公升這個結果。手腕小臂只起到乙個懸掛的作用，不需要用多大的力。姿勢正確，才能刺激背肌發力。我練到現在，只試過負重時肩膀拉傷過一次...