1樓：大鹿鹿
終於能回答這個問題了哈哈
去年能做乙個半
今年開年做了兩個
標準不標準暫且不表了
終於給弄上去了
在我們健身房能做引體的還不太多
感覺自己有點進步了
2樓：三線五花肉
來來來，看看我巴渝CrossFit老鐵妹的合集。
3樓：雲彩糰子
目前最多能做4個。
能做2個還是做4個主要看當時的體重。
沒有成功之前想都不敢想，覺得有生之年都無望解鎖。
後來在知乎看到了柏齡老師的文章，依樣練習，竟然真的成功了。
重磅乾貨——女生如何快速解鎖引體向上
好開心，太感謝了。 @陳柏齡
現在就是想各種得瑟，帶娃去遊樂場或者公園玩的時候，只要腦袋上方有那麼一根固定的杆，就要抓來拉上那麼一倆下。
還有乙個好處就是小朋友也會跟著一起練。
4樓：shiva
目前可以一口氣做8-9個。目標一周之內破十。
體驗就是…周圍健身的漢子覺得我已不是妹子。周圍不健身的妹子覺得我是漢子 。
已經只能和健身的妹子做盆友了。
5樓：貓貓
想做自己喜歡的那種人
你要練要去做啊
一切付出在你得到正反饋後都是值得的
也許還會影響你的生活讓你變得更踏實穩重呢
祝好引體
6樓：神龍健身小guan家
當你們還在擔心自重拉引體向上的時候！我已經負重拉引體了！哈哈
7樓：Rainy Sunny
體驗是不管見到誰都要秀一秀她上臂硬邦邦的肌肉；
是買衣服上衣必須要大一號，不然衣服的肩太窄胸圍不夠；
是跟她掰手腕稍不注意還贏不了她...
七歲的萌妹子做正握引體向上
8樓：張三
能做引體向上的妹子是怎樣體驗？這個標題有歧義，至少
1能做（個）妹子是什麼體驗（體力達到能做引體向上的）？
2能（和乙個）（能做引體向上）的妹子做是什麼體驗？
3做引體向上是什麼體驗？（女生來回答）
所以到底是要問什麼？
9樓：callmewinky
只要做了引體就會知道那段時間自己胖了沒........
其實引體向上難點就是從零到一的過程，只要有了1，之後就不再是問題了（意思是再胖怎麼樣也能做起來幾個~~hhh）
我的引體是在3年前解鎖的，當時解鎖的時候只能對握而且還是圓肩起來的，因為當時對引體的理解還是很簡單的，所以解鎖了就只知道快點解鎖寬握和負重引體。。
直到訓練時間久了加上自己也開始好好審視訓練動作，發現自己的引體圓肩得慘不忍睹所以下決心要好好糾正。。。一開始特別的難，從前圓肩能做10幾個挺胸做了以後只能做1-2個。。
但是後來隨著自己有持續減脂加上一直都堅持不要再圓肩去做，現在終於能比較輕鬆的做正確的引體~
附上剛剛解鎖引體的我--1
然後是負重10公斤引體的我（還處於圓肩狀態）--2
最後是近期的我啦~
最後的感想是，一定要學會正確的動作模式再去高階才是最最合適的道路~and!引體真的是乙個非常非常好的練背動作，希望女生們都能解鎖他！
10樓：
嗯。。。其實沒啥特別感受。年初我還在搜怎麼做引體向上，經過一年我現在最多連著可以做6個反手，或者5個正手。
狀態好的話可以以5*5做組。日常在家是5個引體向上接10個俯臥撐做五組，再加五組*10個俯臥撐，總之做100個俯臥撐加25個反手引體。我的個人體會是，練習握力很重要，先能在單槓上吊一分鐘再說。
千萬不要用手套。我目前是160，53公斤左右，體脂算正常不低，常年在25以上。。。
11樓：張天然
開始攀岩有一年半。
某天和男票在攀岩的路上，去街邊小吃攤買熱狗，攤主問天氣這麼好，你們去做甚，我們說去攀岩。攤主說，哦哦，那個我也嘗試過的，對上肢要求比較高對不對，不過我可以做引體向上的，我能做4個呢，怎麼樣不賴吧？然後問男票，你能做多少個？
男票默默看了我一眼說，我女盆友能做10個。。。
攤主默默回去繼續烤熱狗了。
那天的熱狗特別辣特別好吃。
12樓：bighorner
上中學的時候，我瘦的跟猴一樣，引體十幾個跟玩兒一樣。有一回，我們的男體育老師非要跟我比賽。於是當著眾多同學的面，比了一次。
我完勝。後來沒有老師敢管我了。有一天放了學，我在操場上突然想爬燈柱子。
爬了一半，被體育老師發現了，他大吼一聲，是誰在那兒呢？趕緊下來。我回頭看了他一眼。
他看到我說，是你啊，那你爬吧爬吧。
13樓：lyiokue
上次在學校有男生做了十幾個被圍觀的同學稱讚。
然後我說我也可以，一言不合也做了十幾個()至於體驗嘛，撲倒女票都說我在欺負她，可能會弄疼吧╮(￣▽￣")╭我的目標是做出流暢的雙力臂()
14樓：丞相何處尋
可能是經常打賭會贏吧。
高中的時候上體育課，和幾個妹子一起說引體向上吧啦吧啦，說自己做不了啊。這時候，有個很瘦弱的妹子站出來說她行，我表示不信如果她能做就請她吃飯。
然後她很輕鬆的做了四五個，寶寶心靈受到了極大的傷害。午飯請她吃了食堂。
15樓：小重山
能不能把語文學好再來問問題，是有乙個能做引體向上的妹子是怎樣的體驗，還是做乙個能做引體向上的妹子是怎樣的體驗？
另外這些問題特麼究竟有什麼意義啊？
16樓：唐門師兄
這個可以答，作為男人，我引體向上20幾個沒問題。大學的時候，乙個西點軍校的妹子，我親眼見證的，跟我們一起搞體能，曲臂引體(放下了大臂水平)，做20個。震撼，我們自己的女學員連臉都不好意思抬
17樓：Faysawthesea
引體向上對於我來說，好像並沒有什麼很困難的，從小愛爬愛跳的我，就像俯臥撐一樣，我很小就可以做得很猛了，反手正手好像天生就會了。
體驗的話，我前男友乙個引體向上也做不了，然而有一次我在我工作的健身工作室，他說乙個也拉不起，我說我可以啊，就上去拉了。結果我們不久分手了（大家都懂的），所以會做引體向上不要輕易示範啊（注孤生啊）
18樓：戰歌氏族
直接上圖，一次引體35個，不過看幅度似乎是蝶式引體，那也直接秒殺國內健身房的所有男性了。
話說我一次才做6個，努力練習中，目標是可以一次10個
19樓：墨茗氏
以前是運動員，還是投擲運動員。固定思維肯定會覺得力氣很大，然而，我不是。手臂力量一般，臥推雙手最多做到45kg，背部力量自認OK，但是引體向上還是不行，可能是自重有點重，差那麼一些些感覺。
20樓：老嫗
這個能有什麼體驗啊。。。
以前上學練體育的時候引體從來不是事，後來上大學，工作，不練了加上長胖，拉不動了就。
現在練了一年多力量又解鎖了引體，反手，對握到正手，最大的希望就是體重輕一點，可以多拉兩個，順便解鎖個雙力臂啥的咩。。。
不過引體對背部以及二頭的刺激真的挺好的，今天二十分鐘做了38個引體，那個酸爽~~~不是一次性做完啊！！！一分鐘兩個，做了二十三分鐘，到了後面基本是四十五秒乙個了。
知乎上有不少如何解鎖引體，只要不是體重太大的妹紙好好練一段時間背部力量，應該不會有太大難度渣背
21樓：海棠霖月
作為乙個事實上跳起來不能抓住桿子的女生，在他人輔助下做了5個。不知道這個和真正的引體向上差距多大。
花樣作死而未死帶來了很強的成就感。
最大收穫是那天被新認識的教練目送出門。
2016.10更新
混合握能做乙個了！
22樓：傻兔子
然並卵…
相比較於女生能做引體向上是什麼體驗，更值得回答的似乎是從力量小白到能做引體向上這一過程是怎樣的體驗。
接觸健身兩年，從一開始以為翹臀馬甲線塑形，能自己拎得動出國的箱子為目標，到現在主要為賽艇力量要求為訓練宗旨，身體各方面的力量都有了很大的改善。曾經羨慕過能做俯臥撐和引體向上的姑娘，也擔心過會不會練壯。然而很多事情真正做了之後就會發現，羨慕他人是沒有用的，過多的擔心也往往是杞人憂天，最重要的永遠是努力的過程，過程做到了，結果自然水到渠成。
引體向上並不在我的健身目標內，但力量的增長是綜合性的，某一天突然意識到我可以拉引體，馬甲線背溝翹臀統統都已經收到碗裡來了，開心但也在意料之中，經驗達成也就可以放下，繼續奮鬥在原有訓練方向上。
似乎喜聞樂見女生練成金剛芭比，然而身高168，衣服照樣XS，所以，練吧，這個過程的體驗除非親身走過否則真的很難Get到。
23樓：
我們學院有乙個姑娘，能做引體向上，還不只能做乙個。
動不動就在我們面前做三四個，那個上臂肌肉，雄性荷爾蒙爆表。
我沒說錯，她是個T。頭髮短，又沒胸。
每次在她手上，我都跟小雞仔一樣，沒有半點反抗。說舉就舉，說抱絕不背。
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