1樓：大飛
這樣的引體還算標準嗎？多年不運動曾經能拉25個以上。
2樓：北冥有一泡麵蓋
170體重偏瘦59kg，沒有系統訓練，也不會擺動技巧，應該是初中受班主任影響開始接觸引體向上，最開始的乙個，慢慢往上加，大學時直拉巔峰是21個。都是手臂沒力跟腹部痠脹同時出現。
畢業後沒玩那麼多，現在退步了，最近測試，14個左右手臂就沒勁了，腹部還沒有怎麼痠脹感。
沒試過負重拉，負重10kg左右就相當於標準體重了，有空試試看能拉幾個應該能夠10個。
附上手上老繭（狗頭 ）背部
3樓：追夢的射手座
十個，引體這動作不能說跟體重沒關係，但是不能拿體重當藉口。
4樓：
不是攀岩大神，不是專業運動員，只是普普通通的乙個運動愛好者1公尺770kg
隨便拍乙個引體25
2020.9.23更新下一次性31個
多拉引體的秘訣就是:沒事就拉，在家裡買了支架，天天練。
家用引體器材可以參考我這個回答:
知乎使用者：推薦下室內做引體向上的器材？
5樓：毛絨絨的菊花
本人比較瘦，10個標準的引體還是不吃力的。
體驗的話：手有點疼
經常擼鐵和做引體，下面是一次上體育課隨手拍的（以前引體吧有的人手都做裂了）
6樓：BOC大橘貓
挺快樂的QAQ
單槓真tm好玩啊hxd們，只要堅持天天拉十個很快的我曾經的曾經最多12個半年沒玩只有四個
然後每天都拉幾十個（分開）
一下課就掛在單槓上家裡也買了牆上那種每天回來掛一下玩了乙個半月現在一次應該能拉15-18下吧，最近又懈怠了，不過每天掛一掛伸展一下身體腰椎嘎嘎響蠻爽的
這玩意只要堅持並且體脂不高我覺得確實簡單
7樓：Daniel
偶爾看到這個問題，我來強答一下下。
話說，引體向上十個很難嗎？不難吧。
記得我念初一下學期的時候，體育需要考引體向上，正握，手臂完全放直雙腳無法觸地引體，下巴過桿為考試規範認可的乙個引體向上。能做乙個就及格，10個為滿分。
學期初，體育老師說完，讓我們自己練習。我發現乙個都引不起來，傻傻地掛著丟人（大部分人都是如此）。於是回家按體育老師的教導發奮練習。
先做俯臥撐。剛開始，一口氣只能做七八個，第二天手就痠痛了。繼續堅持，痠痛期結束繼續練，每天放學回家都做。
一周後就能一口氣做十五六個了。乙個月後，能夠一口氣做六七十個。此時引體向上能夠一口氣引體五六次。
繼續練習，並加上拉力器和折彎棒（具體什麼名字忘了）。拉力器剛開始只能拉兩根，然後能拉3根，4根，5根。。。折彎棒從一次也折不起來到後來乙個去也能折十幾次。
總共花費兩個多月，引體向上能夠掌握標準引體做10個。最後考試我做了12個。
當時才初一哦，但印象特別深刻。
8樓：太空人
沒鍛鍊，就能拉10到20了
初中高中會反手，記得初中正手乙個不行
大學體測突然發現自己正手能拉10到20個
主要拉到後面，手握不住了，而且胳膊累
9樓：Ares.Miracle
引體是乙個對上肢綜合力量要求較高的專案
體重越大，難度越大
能一次拉10個也算是個合格的健人了
10樓：0262104
高中那會第一次拉5/6個，堅持一星期7/8個，後來體測拉了11個，當了兵之後16個左右，退伍回來學了健身後，按健身的練法12個左右，只會硬拉，擺浪一直沒學會
剛學健身兩個月的時候，我是個菜雞兒，懂的人自然懂，不懂也不要噴我
11樓：大腰子
答案裡全是大神啊
缺個像我這樣的渣渣來回答。
17年開始走進健身房，那時候乙個引體都做不了。我左臂關節小時候出車禍，導致整個左臂無法伸直，剛開始的時候臥推全是斜著做，左邊低右邊高，引體就更別提了，右邊上去了，左手就是使不上勁。不過我剛開始體重也大，不到兩百斤。
請了個教練，瘋狂減脂。半年之後，體重降到170。但是還是做不了乙個引體。
聽從教練建議，開始增肌。買了本施瓦辛格健身全書，一邊練一邊琢磨。抖音推了一堆健身UP主，學的比較多的是申馳，後來大力士岳洋給的知識特別多，就是有的時候很難消化。
就這麼練了一年多，慢慢糾正動作，注重控制，離心，體型開始有點變化。但是發現居然還是乙個都做不起來。特別沮喪。我問乙個大肌霸，我說為什麼我做不了引體？
大肌霸說，你划船啊。
於是我每週兩次練背，主要做各種划船，搭配半程硬拉，全程硬拉，高位下拉。
18年年底我才終於引體成功。一下子做了3個。
後來就堅持啦。現在T槓划船是每次必做，因為感覺特別充分。現在一次能拉10個吧，不過也力竭了。可能體重還是太大了。現在180多。
12樓：小彪彪
負重一百斤四個，也沒什麼特別的體驗，就是胳肢窩比別人有勁。
13樓：教人受傷的小白
70公斤的時候15個起步
增重到90公斤的時候，勉勉強強9個
現在減重到80公斤了，使使勁12個吧
十幾個都掙扎的話，真的不好找發力感
14樓：陳老農
能做引體向上的妹子是怎樣體驗？ - 陳老農的回答 - 知乎 https://www.
zhihu.com/question/41404463/answer/735804852不請自來，好像是10個左右，剛剛好。
15樓：高瞻
體重太大了。剛好夠格回答這個問題
背勉強還行
說下經驗，引體向上這個動作也是寧輕勿假的，可能你浪擺式引體或者火燒屁股式能甩很多個
但是做標準的寬握正手引體式，兩個完整的都做不了.
浪擺式也好，火燒屁股式也好，練再多也是無法提公升背部的肌肉力量的.
所以做不起就做不起，老老實實的用拉力帶或者輔助器械引體機做吧
16樓：
高一的時候自己沒有鍛鍊過，年級體測，拉了16個，年級第一好像是當時，後來學習太差，體育有天賦，就練了，又練攀岩，一口氣最多37個。
17樓：逆襲小眼睛
看個人能力把，大多數人比較難拉到10個，如果每天經常系統的訓練一次拉10個還是比較簡單的，之前在學校體測時10個及格，大部分人都拉不到十個，有經常鍛鍊的10個都比較容易
18樓：大臉貓
十三個引體向上
練了好幾年的。。。
19樓：丼天
10個引體向上還是挺輕鬆的。
兩年前因為查出腰椎間盤突出，開始了每天做引體向上練背肌。從一開始的兩個到現在都二十幾個，我用了兩年。
凡事最重要的就是：堅持，沒什麼不可以。
20樓：上邪
感覺十個很簡單吧我們體測時中間上場，前面的都在十個以內，只有一兩個20格我就用雙手做了20個 ，班上同學可玩笑說單手，我又做了十個，後面不好意思了，自己跳下來，別人看著很輕鬆的樣子其實我自己知道再來十個肯定很難受了。
讓別人摸不著底
21樓：大貓
就是有點累的體驗，拉了10個背部發感就好了，一般我練背都是每組8~10個，6~8組，最好把引體向上當成練背寬的主要動作，拉不動了再去補4組高位下拉
22樓：Mr nobody
一步一步來，其實感覺沒什麼，現在大概十五六個標準的。可以來幾個雙力臂，當然腹部繞槓也沒問題。不過一段時間的健身以後，身體的感覺是明顯的，腳步從沉重變得輕盈沉穩了。
也不太容易疲憊，基本也不用睡午覺了，每天七個多小時睡眠就能保證一天的精力充沛。當然這個因人而異了。。
23樓：健身流言終結者
沒什麼體驗。每個人力量耐力不一樣。 如果你耐力好。
自然可以多拉幾個。比如我。出了第一組可以拉10-12個。
後面5組不管是自重。還是負重45磅。都是4-6個。
這能說明(⊙o⊙)啥？ps絕大部分人做引體在我看都在悠。下半身完全不動。
全靠力量拉上去。幾乎沒幾個。尤其那種一口氣幾十個的。
完全在拼誰悠的技術好毫無意義
24樓：徐傑
出門覺得滿世界都是健身器械可以練～
爆發力引體
出差的酒店
在村里https://www /video/1171453671291834368
雙指引體
下雪後https://www /video/1171452769168232448
拉薩最高點
高鐵上https://www /video/1171453507575459840
25樓：佳聞夜雨
我當年剛上警校的時候引體向上只能做6個，後來只是在家練練臂和背（肘撐在腿上，用臂的力量舉然後啞鈴橫著拉）。假期過了不到乙個月就可以悠的話就能做30個，不讓悠的話能做14 5個。
30個是滿分，做多了也不給分。
26樓：某車幹
拿不標準的來強答吧。
帶借力的當時高三最多能做45個。講標準的也就十幾個吧。兩年前了
在菜雞之中只能拿借力的來裝一裝。大佬面前就自認菜雞吧。
這玩意要是像那個做了41個標準的大佬來做就是拼力量。但是像我這麼做就是講技巧了。有點力量的找到了技巧也能上到十幾二十個吧。這麼做，就圖個個數。
當時有個同學學會了蝶式的引體，至今我也沒摸索出怎麼做。。。
我這麼做的體驗就是全身都累。感覺是全身代償。腰疼，腹肌疼，背疼。大學當半隻肥宅了，體測的時候拉一拉，什麼肌肉痠痛它都回來了。高二那年開始練，食量變大，增重了快20斤。。
雖然說不
高中的時候跟三個兄弟一起四個人做了151個。把學校記錄拉高了30多個。因為我們校運會有引體向上這個專案。
右邊是我
要是非要說我的不是標準的，我也認了。
但是現實中別人這樣來杠我。
「你這帶晃的啊，我看別人標準的都不晃的」
「給你晃你也晃不上30個」
女生一次性做40個引體向上不帶眨眼的，屬於什麼水平？
海嘯貓又 蒂法兩個回合加起來也才四十多個 蒂法是誰，能一jo把高空掉落下來的建築材料踢飛，乙個小拳拳能把普通人打碎的水平。FF7re健身房這個挑戰我大概試了快三十次才成功，那個吉南簡直就是極難，不是人。 成申 學校體測，我們班9個男生，6個直接放棄測試，乙個人做了3個，還有5個，最多的乙個做了8個，...
專業的攀岩運動員，一次能完成多少個引體向上？
有本日本人山本正嘉 體育大學教授 寫的書 登山技巧全攻略 我看的是中文版，青島出版社 裡面有寫平山 Yuji Hirayama，2000前後世界頂級難度賽選手 不休息連續做引體是37次，吊在單槓上邊休息邊做 我的理解是比如連做20個休息若干秒，因為指力能保證這種等級的運動員吊幾分鐘 可以100多。 ...
第一次接吻是什麼樣的感覺
霧瀰漫 第一接吻是在去年，我跟我物件是19年在一起的，中間分過幾次，說主題說主題。我比他大一歲，所以在這段感情中我是處於主動的，可能是我一直把他當做乙個小弟弟，覺得主動這玩意還得我來，我記得當時是最後一節自由活動時間，我就去找他，和他坐在他的位置上，當時他還只是乙個特靦腆的小孩，我就各種挑逗，可能當...