1樓：打通斷脈
不是所有的運動都能提高免疫力，盲目的過度運動，對提高免疫力一點作用都沒有。比如活動膝蓋和胳膊肘。只有精通疏通經絡的人懂得運動，終南山的運動方法也不例外，也是錯誤。
不然不會支架。過度運動最終都是腿靜脈堵塞，如果懂得活動位置就不會產生這種情況了。腿部靜脈堵塞了，再鍛鍊就徒勞了
2樓：嘉欣
是啊，天天運動（又不補充營養）確實免疫力會下降呀~ 這事，我也困惑過，因為我也是這麼幹過呀。
想要免疫力提高，首先就得提供足夠的彈藥&後勤（各種營養）。
因為運動（正向）是促進新陳代謝，而另一面也是在消耗身體的能量&營養。特別是在沒有補充營養的前提下，吭嘰吭嘰開幹，只會加速營養的流失....
想要最直接，最快，最高效增加免疫力，首先就是要給我們的免疫系統「吃上飯」，也就是給所有的免疫器官，免疫細胞提供足夠的營養 ...
沒有這個前提，單憑運動想增強免疫力——太難了吧！
話說...這確實是專業方面，沒學營養之前我也不懂。
再到後面跟老師學習營養，認真補充營養（尤其是完全蛋白質）後，那個月才體會到以前十幾年前所未有的 「元氣滿滿，免疫增強」~
我記得就是那個月竟然我月度好朋友「感冒」沒有如期而來...震驚了！同時也感受到什麼叫「人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌」， 免疫細胞也是啊，細胞是鐵，營養是剛，一頓不吃細胞餓得慌...
所以...題主，建議你先別劇烈運動了，好好給自己的免疫系統「吃上飯」吧，你會體驗到那種——營養充足，滿滿精力的感覺。
3樓：Gushoushou
運動時因應激激素公升高，會產生免疫抑制，運動員感染的狀況其實比普通人要嚴重。
運動之所以對免疫有好處，其實主要在於運動後機體會傾向於補充比平常更多的蛋白質、脂肪和醣類，這些營養對免疫細胞的生長和活躍都有促進作用——如果運動後還挨餓，免疫系統很快會垮掉。
相當部分免疫系統的缺陷是由基因決定的，也就是所謂的「自身免疫性疾病」——此時免疫系統並沒有垮掉，而是將自身組織錯誤地識別為外來物質加以攻擊。
4樓：伊壁鳩魯主義者
運不運動和免疫力無關
免疫能力強是和膽固醇相關的，所以你看胖子都很少生病免疫力太強也不是什麼好事。一般遇到新抗原，免疫力太強的人往往死得快因為太強了，免疫反應過於劇烈。然後掛了
5樓：愛吃鹿角靈芝的娃
運動能夠恢復身體臟腑的機能，膳食能夠補充身體的能力。就好比一台機器，給機器加了機油了還要給機器通電，提供能量這樣才能讓機器運轉起來。在這之中還要去檢視機器是否出現問題，就像人體一樣，當人體本身存在問題的時候是需要去維護保養的，這樣免疫力才能慢慢地提公升上來。
6樓：飲者名賢
剛開始肯定是這樣，因為你的身體不適應
堅持直到你的身體適應了，體質自然會帶動免疫力上公升但不排除有些人天生就不適合鍛鍊
想要放棄，理由可以找一千種
7樓：stage freezer
不一定是免疫力差，反而可能是免疫力亢進，或者呼吸系統慢性易激態。建議就診，知乎不是醫院，健身教練自己和他們熟悉的人往往是身體好的，他們的建議很可能對你幫助不大。
8樓：etilu
人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。
Train Eat Sleep Repeat 你有做到嗎？
其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。
9樓：
讀書不一定能考試好大學;
吃藥不一定能治好病;
努力不一定會成功;
運動不一定會身體好，還可能受傷。。。
世事並不是只有唯一變數。
10樓：關雎
不請自來的強答：
答主上周四暴力虐腿，週六又踢了一場足球，踢完球因為工作加班接觸了一下冷水，感冒了。
高負荷的運動使得肌肉纖維斷裂，而肌肉纖維的修復會讓身體處於低炎症狀態下，免疫力就會降低，所以為啥都說運動後要好好休息呢？
被人嘲諷「你為啥經常去健身房還要得病」的時候，我都在心裡默默念一句：你懂個錘子。
11樓：大大大
從小體弱多病，初二開始跳街舞，現在每年感冒啥的覺得挺新鮮。個不高，胳膊和我們班高個大胖子一樣粗，有時候可能你的運動可能只是正常人應該具備的運動量吧。我跳舞那會每天4-5小時高強度的，每天的汗流了背心可以擠出水，就這樣給我帶來10多年的紅利。
建議去散散步鍛鍊下半馬
12樓：
那可能這個生活方式 （飲食作息運動 …）不適合你應該重新調整慢慢嘗試哪種生活會讓身體更舒服輕盈每個人都不一樣知乎上那麼多回答都嘗試下唄沒有絕對的適合她的不一定適合你
13樓：peng wu
我怎麼覺得恰恰相反呢「前幾年每個星期打1-2次羽毛球，每年要感冒1-2次。去年辦了一張健身卡，每天去半小時，結果一年多了一點感冒都沒遇到過。
14樓：
你每月發一次燒真的好奇怪啊 ，可能你每天睡不夠八小時以上？
我平時運動 ，但是不劇烈 ，我媽是醫生，對於我發燒，她總是表現得很抓狂 ：「你要反省一下了 ，你的體質也太差了 ，每年都發一次燒 ！」
15樓：
跑步戒菸前，一年感冒十次八次。
每年秋冬一次大的上呼吸道感染。
這是十多年有的標配。
這兩三年，難得感冒。
既使得了，症狀也很輕，幾天就愈了。
很多運動感冒是秋冬跑步出汗後不及時換
衣造成的。
體質與免疫增強得不是一點半點。
自我感覺，精氣神雲泥之別。
題主要檢查一下是否其他不良習慣。
16樓：I believe
就像不良生活習慣導致慢性病一樣，很多東西不是一朝一夕改變的。比如我自己，小時候哮喘，得過猩紅熱，初中之前習慣性的肺炎。但是從愛上籃球之後，我就知道這一切會改變。
一開始教練的態度就是即使你技術好，球商高，身體素質也很重要。
於是本不擅長的長跑慢慢的比很多同齡人都好，幾乎沒有的爆發力也成了我的優勢，65kg的體重連到了80kg。說回體質的問題，被風吹著肯定會不舒服，但是你會發現運動的你能慢慢感到不那麼嚴重。我上次咳嗽還是一年前。
運動會給你帶來改變，不要找能偷懶的捷徑。首先不能欺騙的是你自己。
17樓：泥腿子吳
按你的描述和我平日在健身房觀察，如果你是女生，可能是兩種情況：
第一，被健身教練誤導，把自己搞太累，尤其是那些什麼動感單車課，在上面各種動作，我覺得簡直是給自己膝蓋增加負擔。
第二，你號稱每天四十分鐘，其實是把手機放在前面看劇，然後整個鍛鍊過程中時斷時續，一休息就休個15分鐘那樣。
請對號入座。
18樓：當初就不該下凡
小雞永遠是小雞，在怎麼訓練都不可能成為雄鷹，先天性不足，後天再怎麼訓練也是白費，頂多比別的雞強壯一點。雖然話糙了點，但是理就是這麼個理。
19樓：徐校長
運動讓人虛弱
肌肉讓人暴力
蛋白粉讓人腎虛
氮幫浦讓人透支生命
類固醇？ 你挨得住我氣功一拳？
趕緊剪掉健身卡倒掉蛋白粉
讓我們中藥吃起來～小頭搖起來～
吃睡練你真的都做到了？
運動不背體弱的鍋。
20樓：
和我一樣，每天晚自習放學跑步十圈以上，回宿舍還要轉呼啦圈，2016還跑了一場馬拉松，第一次跑居然奇蹟般的四個小時就跑下來了。本來以為自己身體已經不錯了，可是天一冷，又是感冒發燒，還是得去醫院。
原來，增強的只是體力，而不是體質啊 。建議下次試著能不能把病抗過去，可能會好點。反正我一直沒抗過去過
21樓：啤酒加咖啡
這個還是和你的生活規律有關，如果日常生活作息規律很差，天天鍛鍊只能增加身體的疲勞程度，降低免疫力，因為鍛鍊也是很消耗體能的一件事。所以，運動強身是建立在健康的生活規律的基礎上的。
22樓：竟然有人比你還不正經
首先，說句題外話。請問單車跳操時你吸入的是什麼空氣？照射的是什麼光線？「戶外運動」原本是乙個詞，現在大家卻只記下了運動。
免疫力有很多種，影響因素也很多（營養，睡眠，心裡壓力等等），建議去諮詢專業醫生。我印象裡，大醫院有相關的門診。實在不行就掛營養科。
23樓：呂小蒙
天天運動不代表你免疫力會提高，因為你運動的方式有可能是錯的！
應該怎麼運動呢？有效的提高免疫力的辦法應該是：增加肌肉量。
人的身體是乙個穩態，穩態其中最重要的一環就是給關鍵器官保持恆定的溫度，也就是軀幹部位保持37°左右的體溫，幫助心肝脾肺腎等器官正常運作。
保持體溫最重要的身體組織就是肌肉了。乙個人肌肉纖維、肌肉細胞的數量可能成年後不會再改變，但是肌肉細胞的體積是可以增大的，乙個細胞裡細胞質和細胞器的含量是可以增加的。
我們運動中要做的就是增加肌肉細胞內細胞質和細胞器的含量，其中包括了肌動蛋白、線粒體、肌糖原等等等等物質，這些物質的增加可以幫助你更容易維持恆定的體溫，幫助你的免疫系統（巨噬細胞、免疫T細胞和免疫B細胞等）執行在效率最高的狀態，能夠第一時間消滅入侵你身體的病原體。
SO，結論就是，練肌肉是增強體質最好的方法，請放心的做無氧運動吧。
24樓：子陽道人
使自己更加健康，提高自己的免疫力，叫做養生。在養生方法中，中醫無疑是非常好的方法，但最好的養生方法我感覺應該是修道。從古代到現代，道家人包括道士，對人身體和精神的認識和理解無疑是最深刻的，實踐效果也是最好的。
現在意義上的運動或是鍛鍊，不能叫健「身」，只能叫健「體」。因為現在的運動，都是鍛鍊四肢，很難真正改變體質。
普通人的養生建議參看《黃帝內經》即可：
夫上古聖人之教下也，皆謂之虛邪賊風，避之有時，恬惔虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。
是以嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，愚智賢不肖，不懼於物，故合於道。所以能年皆度百歲而動作不衰者，以其德全不危也。
總結如下：
1、心態好，內心平靜
2、飲食有節
3、睡眠
4、房事控制
5、適當運動
25樓：左右
題主，你可能是有氧運動的受害者……
漫長的有氧運動，能很明顯地降低免疫力，有多明顯呢，就是你一次45分鐘，連續跑乙個禮拜，能明顯感受到……
這還沒有計算傷病，飲食不均衡和炎性反應。
但是，另一方面，跑步會帶來所謂的跑步快感，並且可以代謝掉多餘能量，出汗也能排出很多代謝廢物，所以又對身體很好。
但是，有氧的確對免疫有削弱，這是硬核健身愛好者必須知道的常識之一。
26樓：竹秋
你好，對於你這個問題，其實我深有同感。我是體弱多病的那一種人，如今鍛鍊了十多年，一直感覺還是很差的體質，但是我每次生病，都不會說那種什麼事情都幹不成，最起碼只有自己的時候還能撐著把一些事情做完。
題主有沒有想過，如果沒有這些鍛鍊，你的體質會更差呢？正因為有了這些鍛鍊，身體才能在生病的時候幫你扛住，如果你不鍛鍊的話，生病的時候或許就不是現在這樣了。
對於流感這種東西…每次變異後都防不住的，除非你去打疫苗，還只是這次流感有效，變異後還要打╮(╯_╰)╭
鍛鍊和不鍛鍊相比，對於病痛的永續性作戰會強很多，不鍛鍊要乙個月好的在鍛鍊的身上一周就好了（兩者體質要差不多）。
還是那句話，如果不鍛鍊，你想想你還會是現在這樣的感覺嗎？
為什麼做運動能增強免疫力？
Wake瑜伽 運動是能使免疫功能細胞總數短暫公升高，幾個小時後才恢復正常。在白細胞數量公升高期，有利於身體消滅侵入的病原微生物。長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。在運動...
為什麼免疫力不好啊？
常識分享 1.人體在患一些疾病時就會出現免疫力低下，稱之為病理性免疫力低下。通常會有結核病 嚴重貧血 血液系統疾病，例如白血病 惡性腫瘤 愛滋病等情況下，都會導致免疫力低下。2.在炎症感染時，例如感染細菌 病毒 支原體 真菌等情況時，也會出現免疫力低下。3.在人體內分泌失調，激素分泌不平衡時，也會出...
免疫力是一種什麼 力 ？為了提高免疫力，你做了哪些努力？
康康 我似乎沒有回答的必要，因為我那可怕自制力把僅堅持一兩個月的努力給磨沒了。熬夜 辣條 火鍋 油炸 偶爾喝酒 吃燒烤，這些東西彷彿才是我真正的動力所在。人生幾何，需要快樂呀！可能因為從小喜歡看少兒頻道的什麼大風車呀 動畫夢工廠什麼的呀，習慣半夜玩看劇啥的了，從那個時候起就已經習慣了十二點左右睡覺了...