1樓：Wake瑜伽
運動是能使免疫功能細胞總數短暫公升高，幾個小時後才恢復正常。在白細胞數量公升高期，有利於身體消滅侵入的病原微生物。長期的規律性運動對免疫功能的影響主要表現在免疫功能活性的增強，還能少量提高安靜狀態下免疫功能細胞的數量。
因此長期適量的規律運動時能加強身體的免疫機能，增強抗病能力的。
在運動時是能讓體溫得到公升高的，而體溫公升高是有利於提高細胞對於病毒、細菌的吞噬效果的，能幫助身體阻止原微生物的入侵，抑制其在體內繁殖和擴散，從而能提高身體的抵抗力，增強體質。
但是需要注意的是：並不是你運動了就能提高免疫力的。像偶爾的運動與過度的運動都不僅不能起到提高身體免疫力的效果，反而可能會傷害身體。
只有長期的堅持適量規律的運動，才能提高免疫力。科學的運動做法是每週鍛鍊3-5次，每次運動時間控制在40-60分鐘，運動強度不宜過大。而且要持續運動12周可能才會有免疫力提高的效果，在12週後仍需要繼續的堅持運動
2樓：芨芨草
人體就好像一輛汽車
心肺能力就相當於車的發動機，鍛鍊可以提公升心肺能力，而你的心肺越強大，就代表車的發動機越厲害，說明這台車的動力越足，車也就越好，越貴
而肌肉就相當於車的外表，名貴跑車底盤低，車身流線好，設計感強，這些外在的東西不僅僅是看上去讓車更炫更酷，它可以讓車的抓地力更強，也可以更好的減少風阻，都是有著很實際性的作用的，肌肉也是一樣，它不僅僅代表形體的好看，它可以提高人的代謝，分泌更多的荷爾蒙，觸生睪酮，這些既可以讓人的整體精神面貌更好，也可以讓人更健康
吃什麼可以增強免疫力？
小羊 首先要注意飲食。飲食需要科學合理搭配，除了主食以外，每天都要保證適量的肉 蛋 奶，還有水果和蔬菜。除了種類以外，還要注意食物的顏色搭配，而且最好是吃自己家做的飯，烹飪方式最好是素炒和清蒸 清燉。盡量避免油炸，防止食物營養成分流失，還要盡量少吃外賣和快餐。同時還要注意進行適量的運動鍛鍊，比如一些...
吃什麼能增強免疫力？
知雨生 如何才能增強自身的免疫能力？1多吃蛋白質 蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉 奶類 魚蝦類和豆類食物。2 補充維生素 維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃士多啤梨 西紅柿...
做試管前吃什麼食物增強免疫力
知乎使用者t8upm4 做試管前建議 1 多吃些含蛋白質高的食物，如雞 鴨 魚 肉 蛋 燕窩 蝦 大豆及其製品。2 淡水魚湯，此湯可以促進卵泡發育，多吃蝦，絕對不要吃螃蟹，不可抽菸，喝酒，熬夜。3 如果內膜不好的患者在移植前三幾個月就開始多吃些豆類食品 特別是黑豆 還有榴蓮對補內膜也不錯，但是容易上...