1樓：小羊
首先要注意飲食。飲食需要科學合理搭配，除了主食以外，每天都要保證適量的肉、蛋、奶，還有水果和蔬菜。除了種類以外，還要注意食物的顏色搭配，而且最好是吃自己家做的飯，烹飪方式最好是素炒和清蒸、清燉。
盡量避免油炸，防止食物營養成分流失，還要盡量少吃外賣和快餐。同時還要注意進行適量的運動鍛鍊，比如一些有氧運動，如跑步、瑜伽、游泳等，有助於增強體質和免疫力。當然，平時也要多補充一些蛋白質，我比較喜歡湯臣蛋白粉，他們家不僅主打補充人體所需蛋白質，還能提高人體免疫力。
2樓：沙棘公社
沙棘，藥食同源。藥用價值、食療價值、美容價值都很強大！對應的沙棘產品像中華沙棘籽油/果油，沙棘茶，沙棘原漿/原汁，沙棘鈣，沙棘果粉/果乾/果汁等等。
3樓：溪溪
現在人的各種病，就是因為吃的太多了，想增強免疫力，靠吃是不行滴，得問不吃什麼。吃，就吃當地當季的食物，吃當地當季的食物，當地，當季。而且，每頓飯別吃太飽，特別是晚上少吃。
少吃水果，不吃生冷。
然後，適當的運動，適當，不要大汗淋漓，不要大汗淋漓。晚上少運動。
還有，精神很重要，保持好的精神狀態。傷心大哭一場，沒準第二天就感冒了，沉浸在痛苦中幾個月不知道調節的話，可能就被癌症盯上了，這都是生活中活生生的例子。
吃什麼能增強免疫力？
知雨生 如何才能增強自身的免疫能力？1多吃蛋白質 蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉 奶類 魚蝦類和豆類食物。2 補充維生素 維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃士多啤梨 西紅柿...
吃什麼可以增強人體的免疫力？
知雨生 雞蛋是營養價值比較高的食物，進食雞蛋對免疫功能提高大有幫助，因為雞蛋中含有人體需要的蛋白質，而蛋白質含量豐富的食物能夠為人體提供這些營養維持正常的生命活動，這樣免疫能力會提高不少，才能防止免疫功能下降帶來負面影響。因此，在增強免疫力過程中建議人們適當進食雞蛋，這樣才能夠獲取蛋白質讓自己抵抗力...
換季容易感冒，吃什麼可以增強免疫力？
飲食 如果感冒了再吃藥，飲食要以清淡為主，忌辛辣油膩食物。多喝水，堅持一日三餐按時進食。多吃蔬菜水果，補充維生素。生活習慣 每日早上晚上用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，能夠提高身體抗病能力。用生薑，紅糖煮水當茶喝，能有效地防治感冒。預防 換季注意天氣變化，根據天氣及時加減衣服。這種情況平時飲食蔬菜水果魚...