1樓：阿福樂健康小助手
免疫力是免疫系統乙個複雜的整體決定的，不能單一補充任何一種食物，免疫力的好壞跟維生素，蛋白質，微量元素，氨基酸，礦物質等的缺乏和補充有關，還與人體機體的運動，睡眠，乃至心理健康有關。推薦提高免疫的食物：如牛奶，乳酪，蔬菜，深色水果，蔥薑蒜等。
2樓：友機公尺173
成年人靠吃入七大營養素: 經過生化作用作為身體新陳代謝原料置換衰老器官及修補受傷部分: 蛋是吃入之營養素(食材)要靠血管血液帶到身體各部分:
所以除了吃入營養素也要通暢之血管(沒賭塞)也要水將這些營養素及生化作用在身體需要之部分工作: 均衡合理量之運動能讓身體有乙個平衡之肌肉: 以協助以上之生化反應:
包括獲得食材 (考慮到吃入營養素食材之質及量)
我們也需要水+氧氣+Sunny +良好之心情以愉快之求生欲: 總和以上能有較佳之免疫力
未成年人不只新陳代謝需要之七大營養素還需要生長所需: 所以質+量上有更多需求
3樓：橘子
提高免疫力的食物包括肉食類，如精緻瘦肉、魚、蝦、螃蟹、牛羊肉。
還包括新鮮蔬菜和水果，如適量吃些西紅柿、黃瓜、生菜或者小白菜、小油菜之類的蔬菜；水果方面兒可以適量吃些蘋果、香蕉、檸檬、芒果，裡面含有大量維生素C，能夠增強身體的抗病能力，提高身體的免疫力。
平時還應該注意適量吃些主食，如薏公尺、苞公尺、精製大公尺等，能夠增加身體的免疫力。
4樓：仙女本仙
「抵抗力的話，我覺得主要是含鋅含鐵多的食物，還有乙個含VC這樣的東西都可以增加抵抗力。含VC比較多的就是新鮮的蔬菜水果，含維生素A比較多的就是一些動物性的食品，比如說蛋黃，還有一些含貝塔胡蘿蔔素，深色蔬菜能轉化成維生素A，含維生素D比較多的是咱們的配方奶粉，這些食物多吃能增加我們的抵抗力。」
5樓：婭寧
抵抗力的話，我覺得主要是含鋅含鐵多的食物，還有乙個含VC這樣的東西都可以增加抵抗力。含VC比較多的就是新鮮的蔬菜水果，含維生素A比較多的就是一些動物性的食品，比如說蛋黃，還有一些含貝塔胡蘿蔔素，深色蔬菜能轉化成維生素A，含維生素D比較多的是咱們的配方奶粉，這些食物多吃能增加我們的抵抗力。
6樓：[已重置]
增強免疫力宜吃高維生素A、高維生素C、高維生素E、高蛋白質、高鐵、高鋅食物
雞（屬於高維生素、A高蛋白質、低碳水化合物、低膳食纖維）
牛肉（屬於高蛋白質、高鋅低碳水化合物、低膳食纖維）口蘑（屬於高維生素E、高蛋白質、高鐵、高鋅）士多啤梨（屬於高維生素C、低能量、低膽固醇、低嘌呤）獼猴桃（屬於高維生素C、低膽固醇、低嘌呤、低公升糖指數橙（屬於高維生素C、低膳食纖維、低膽固醇、低嘌）薏公尺（屬於高蛋白質、高能量、低膽固醇、低嘌呤）雞蛋（屬於低膳食纖維、高膽固醇、低嘌呤、低刺激性食物）菠菜（屬於高維生素A、低膽固醇、低嘌呤、低公升糖指數）莧菜（屬於高維生素A、高維生素C、高鐵、低膽固醇）小公尺（屬於高鐵、高能量、高碳水化合物、低膽固醇）
7樓：雪人娃娃
凡是富含多種維生素、五穀雜類、蛋白質的食物，都可以增強抵抗力，比如含有維生素的水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以的。富含維生素的蔬菜有白蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、蘑菇都是可以的，五穀雜糧類、山藥、土豆等等，還有就是富含高蛋白的各種魚類、瘦肉都是可以的。提高抵抗力的總體原則是不偏食，各種食物都吃，這樣會提高免疫力。
8樓：大公尺小公尺粘苞公尺
提高免疫力確實跟吃脫離不了關係，經常有朋友說鍛鍊就能提高免疫力，但是這不完全對。七分吃三分練，鍛鍊的作用是提高身體的代謝能力，從而更大量的吸收營養。每人每天都應該保證身體營養元素的攝入量，所以吃對於身體健康更重要！
演算法很簡單，只要把體重的單位從kg換成g。比如我，我是85kg，每日的蛋白攝入應該在85g左右，脂肪應該在0.5*85=42.
5g左右，碳水是2*85=170g左右。吃夠這三大營養素就能保證身體的基礎代謝，同時每天應該吃大概5種蔬菜，每天的蔬菜量應該在400g到500g左右，每週應該吃超過15種蔬菜。只有達到這個量，身體需要的維生素和其他微量元素才能補充夠，如果達不到這些，要就要注意補充維生素等微量營養了，吃的少了身體的免疫力一定會下降。
與免疫力最直接相關的營養是維生素E和鋅。比如植物油、豆類、堅果，都是富含維生素E的食物。維生素E補充夠了還有祛斑美容的效果。
像深海的魚類，貝類的海鮮紅色的肉都是富含鋅的食材，人體內一百多種酶的主城都需要鋅，肉類食品吃的豐富一點，不要太挑食對身體免疫系統的發育和正常維持都有不可忽視的作用。
9樓：餅乾
凡是富含多種維生素、五穀雜類、蛋白質的食物，都可以增強抵抗力，比如含有維生素的水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以的。富含維生素的蔬菜有白蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、蘑菇都是可以的，五穀雜糧類、山藥、土豆等等，還有就是富含高蛋白的各種魚類、瘦肉都是可以的。提高抵抗力的總體原則是不偏食，各種食物都吃，這樣會提高免疫力。
10樓：潮汕路人王
日常增強免疫力的十種食物
1.西蘭花
西蘭花維生素C含量高，有利於促進人體的生長發育。更重要的是，食用青瓷可以促進肝臟排毒，增強體質，並有利於提高人體的免疫能力。
2.番茄
西紅柿中有許多抗氧化因子。連續食用番茄一段時間後，人體內的番茄紅素會增加。同時，T淋巴細胞的免疫功能將得到增強，從而可以有效提高人體的免疫能力。
3.大蒜
雖然大蒜的味道有點濃，但它有殺菌消毒的功效，尤其是在流感肆虐的春夏秋冬，日常生活中吃一些大蒜有助於抵禦外來病毒的入侵。
4.雞湯
雞湯有很強的滋補作用，特別是對身體虛弱或長期患病的人。人們可以在雞湯中加入一些枸杞和蘑菇，所以雞湯不僅美味而且更好。
5.鵪鶉蛋
鵪鶉蛋的營養價值在所有雞蛋中處於領先地位，非常適合身體抵抗力弱的人食用。此外，鵪鶉蛋對某些由食用藥物和蝦蟹引起的過敏反應有很好的抑制作用，但值得注意的是，鵪鶉蛋中的膽固醇也很高，所以應該定量食用。
6.魚魚富含營養元素，其中最特殊的是不飽和脂肪酸，對人體健康大有裨益。日常生活中多吃魚可以補充身體所需的各種營養，也有利於增強身體免疫力。
7.牛肉
牛肉中肌氨酸含量很高，直接促進人體肌肉的生長。當然，強壯的身體會更好。想增強免疫力的人可以通過吃一些牛肉來達到想要的效果。
8.紅薯
甘薯中必需氨基酸的含量特別高，而且甘薯還含有穀物中相對缺乏的賴氨酸。此外，紅薯還富含各種維生素和澱粉，容易被人體吸收。這是一種對人體非常有益的粗糧。
9.蘑菇
蘑菇是一種真菌，食用後能促進人體白細胞的活性，從而使人體更加抗菌。因此，在長城，人們也用蘑菇作為食物來增強免疫力。
10.牡蠣
牡蠣是一種非常美味的海鮮，含有大量的鋅。這種元素可以提高人體免疫力，抵禦病毒對人體的入侵。
11樓：天天好美味
可以提高人體免疫力的食物，有以下幾種:第一種，五穀雜糧，在日常飲食方面不要只吃精細的食品，每天還要攝入一定的五穀雜糧，可以增強人體新陳代謝的能力，調節人體的免疫力；第二種，蜂膠，蜂膠可以有效的提高人體巨噬細胞的功能，加速吞噬病毒、細菌的速度；第三種，蘑菇，蘑菇可以促進白血球抗感染；第四種，大蒜，大蒜中所含的大蒜素具有抗感染的功效。
12樓：熱心群眾
富含多種維生素、五穀雜類、蛋白質的食物，都可以增強抵抗力，比如含有維生素的水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以增強免疫力的。富含維生素的蔬菜有白蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、蘑菇都是可以的，五穀雜糧類、山藥、土豆等等，還有就是富含高蛋白的各種魚類、瘦肉都是可以的。提高抵抗力的總體原則是不偏食，各種食物都吃，這樣會提高免疫力。
13樓：小超知物
增強機體免疫力，需要通過平時的生活、體能鍛鍊以及養成良好的生活習慣等多種方式來進行。一般說來，飲食應注意可以多進食一些羊肉，牛肉，瘦肉，魚肉，雞肉等蛋白質飲食。適當的進食當季的蔬菜和水果，水果可以進食蘋果、橙子等。
14樓：小辣椒
一般想要提高免疫力，不能僅靠吃單一的食物來達到目的，通常需要營養均衡，在日常飲食中不要只吃精細的食品，每天還要攝入一定的五穀雜糧，可以增強人體新陳代謝的能力，調節人體的免疫力，另外還要適量的吃雞蛋，牛奶，瘦肉，魚肉、豆製品等，保證人體所需要的優質蛋白，還需要多吃新鮮的綠葉蔬菜、水果，可以補充豐富的微量元素，維生素以及人體所需要的膳食纖維。
15樓：孫乳酪
抵抗力的話，我覺得主要是含鋅含鐵多的食物，還有乙個含VC這樣的東西都可以增加抵抗力。含VC比較多的就是新鮮的蔬菜水果，含維生素A比較多的就是一些動物性的食品，比如說蛋黃，還有一些含貝塔胡蘿蔔素，深色蔬菜能轉化成維生素A，含維生素D比較多的是咱們的配方奶粉，這些食物多吃能增加我們的抵抗力。
16樓：小熊可可茶
提高免疫力的食物有很多，一般就是多吃五穀雜糧，多喝蜂蜜，多吃蘑菇，大蒜，青菜，水果等。這些食物中都含有比較豐富的營養成分，和多種維生素。當然不能單調的吃某一種食物，要營養均衡。
17樓：Phui
增強機體免疫力，需要通過平時的生活、體能鍛鍊以及養成良好的生活習慣等多種方式來進行。
一般說來，飲食應注意可以多進食一些羊肉，牛肉，瘦肉，魚肉，雞肉等蛋白質飲食。
適當的進食當季的蔬菜和水果，水果可以進食蘋果、橙子等。注意不能進食辛辣刺激性食物，進食時應該細嚼慢嚥，定時定量進餐，避免過快過飽的進食。
餐後適當的運動，不能飲酒，避免熬夜並且平時注意鍛鍊身體，每天可以堅持快走、或者是慢跑、騎單車、游泳等健康的體育鍛煉方式，通過上述方法來綜合調理機體的免疫功能。
18樓：身體全知道
凡是富含多種維生素、五穀雜類、蛋白質的都是可以增強抵抗力的，比如含有維生素的水果，包括橙子、香蕉、蘋果等都是可以的。富含維生素的蔬菜有白蘿蔔、胡蘿蔔、洋蔥、蘑菇都是可以的，五穀雜類山藥、土豆等等，還有就是富含高蛋白的各種魚類、瘦肉都是可以的，提高抵抗力的，總體原則是不偏食，各種食物都吃，這樣提高率會提高。
19樓：李大才子
增強免疫力的食物，第一，最常用的就是蛋白質攝入，比如魚、牛、瘦肉、蝦等等，這些食物裡面富含較多的蛋白，對於免疫的增強效果比較良好。再乙個，也可以吃一些蔬菜類和水果類，常見的增強免疫力的蔬菜，如西蘭花、番茄等等富含各類的維生素，對於增強免疫也是非常有效果的。而同時有研究表明，大蒜也同樣可以增強人體的免疫力，並且大蒜還有抗真菌的效果，對於人體是非常實用的。
雞蛋對於人體的免疫力增強是非常優秀，而且日常生活中常見的食物。但需要提醒的一點是，通過食物增加免疫力的同時，還要多多參加運動鍛鍊，也同樣能夠增強免疫力。
增強免疫力食物有哪些？
小泥猴 增強免疫力的食物可分如下幾大類 第一 主食類，主食類應避免攝入糖分過多和食物加工過精細 例如精公尺和精製麵食 麵點 麵包為主，應多吃粗糧增加身體的免疫力，五穀雜糧類如糙公尺 苞公尺 玉公尺都可增加免疫力，並且起到潤腸排便的作用。第二 服用富含維生素C較多的蔬菜和水果，例如含葉綠色較多的蔬菜黃...
吃什麼可以增強免疫力？
小羊 首先要注意飲食。飲食需要科學合理搭配，除了主食以外，每天都要保證適量的肉 蛋 奶，還有水果和蔬菜。除了種類以外，還要注意食物的顏色搭配，而且最好是吃自己家做的飯，烹飪方式最好是素炒和清蒸 清燉。盡量避免油炸，防止食物營養成分流失，還要盡量少吃外賣和快餐。同時還要注意進行適量的運動鍛鍊，比如一些...
做試管前吃什麼食物增強免疫力
知乎使用者t8upm4 做試管前建議 1 多吃些含蛋白質高的食物，如雞 鴨 魚 肉 蛋 燕窩 蝦 大豆及其製品。2 淡水魚湯，此湯可以促進卵泡發育，多吃蝦，絕對不要吃螃蟹，不可抽菸，喝酒，熬夜。3 如果內膜不好的患者在移植前三幾個月就開始多吃些豆類食品 特別是黑豆 還有榴蓮對補內膜也不錯，但是容易上...