1樓：muzi
寶寶免疫力低下就容易生病，想要提高寶寶免疫力，一方面要加強鍛鍊，另一方面要加強營養。
1、薯類食品：用薯類食物替代精白公尺面做主食，能夠在飽腹的同時提供大量維生素C、維生素B1、鉀、膳食纖維等。薯類包括紅薯、山藥、土豆等，能夠吸收水分、脂肪、毒素及醣類等，並且可以潤滑腸道。
經常食用薯類，可讓寶寶減少便秘。其中山藥、芋頭、紅薯還含有具免疫促進活性的黏蛋白，對於提高抵抗力很有幫助。
2、豆製品：大豆中的膳食纖維和低聚醣也有益健康，但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質，比如有抗病毒作用的皂甙，還有啟用免疫系統的凝集素。用大豆來部分替代肉類，不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助，而且更有利於免疫系統的正常功能。
可選擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿等，但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆製品。
3、酸奶：酸奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收，鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高，還可促進食慾，增強消化功能，有效地抑制寶寶腸道內病菌的繁殖。有研究證實酸奶能預防腸道病毒引起的腹瀉，還能減輕過敏症狀，並提高免疫系統對病毒和病菌的反應能力。
4、深色蔬菜：給孩子吃蔬菜，首推顏色濃重的綠色蔬菜和橙黃色蔬菜，其中所含的豐富胡蘿蔔素可以在人體中轉變成維生素A，而維生素A不足時，呼吸道黏膜的抵抗力會下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。綠色蔬菜中特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。
能提高免疫力的蔬菜很多，如西藍花、菠菜、芥藍、蘆筍等。
5、深色水果：顏色較深的水果富含花青素，如藍莓、桑葚、士多啤梨等這對激發免疫系統的活力很有效；富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和橙子也很不錯；蘋果有促進干擾素合成的作用，也是不錯的選擇。
2樓：叫我紅梅
以前我被孩子經常生病折磨的死去活來的，三天兩頭的跑醫院，真的太累了一把心酸淚o(╥﹏╥)o，提高免疫力真的相當的重要。
想提高給孩子提高免疫力，我們當家長的最好學習點營養學。
我後來很偶然的機會認識了我的營養老師，跟著老師學習了營養知識，我才懂得免疫力想提公升得給身體提供合成抗體的材料。
我學習以後就開始給孩子補充營養，果真孩子的免疫力就上來了，他們班裡都感冒的時候，我們家這個也沒事特別的抗造，我心裡別提多高興了。吃飯也不挑剔，每天按點吃飯，按點運動，按點睡覺。也終於不是以前那個睡覺困難戶了，真的給我解決了老大難問題。
以前我也不懂這個，如果孩子生病不嚴重就不給吃藥，如果頂不過去了就去找醫生了，記得孩子有一次肺炎了去打吊瓶，打了好多天給我心疼的。並且孩子因為吃藥吃的免疫力還更低了，病也是反反覆覆，這好了那又不好了，那段時間孩子遭罪大人也累夠嗆。
學習營養以後孩子再也沒出現什麼問題，偶爾的會有點感冒的症狀，但是補充上營養一天就好了，也不耽誤我上班，他也不耽誤上學。所以我覺得這些知識很實用，可以解決不少實際問題。
以後孩子們的競爭會越來越激烈，如果沒有好的身體真的很難有好精力。今年我家孩子跟同齡的孩子出去玩，結果另外幾個孩子玩一天累得還沒到家就困的睡過去了，我家的孩子那傢伙的神采奕奕的。吃了晚飯又學習了一會兒才睡了。
所以我是真的體會到孩子免疫力高，家長有多省心。這樣孩子也有更多精力投入學習，也有時間做做運動，身體好真的太重要了。所以我覺得自己學習營養，非常的有用。
3樓：谷.箏
要想提高孩子的免疫力，做到以下三點：
第一，好好吃飯，首先給孩子的飯菜要營養均衡，葷素搭配，蛋白質，碳水化合物，維生素缺一不可，少油少鹽，多吃應季蔬菜水果。
第二，多運動，城市裡的孩子普遍缺乏運動，學習壓力大，玩的時間都沒有，哪有時間運動。有的孩子不愛吃飯，你多帶他去鍛鍊試試看，有時間帶他晨跑，游泳，爬山，跳繩…有了體能消耗不怕他不好好吃飯。營養跟上了，體能也增加了，也就更需要運動了，這樣形成良性迴圈，人就更健康了。
第三，多曬太陽，孩子還小的時候，醫生就說每天要帶孩子戶外活動起碼兩小時，上午一小時，下午一小時，可是現在的孩子沒有幾個能達標的，有的是孩子學習了一天，做完作業，晚上能出去玩一會兒，那會太陽早下山了，人跟動植物一樣，也是需要光合作用的，多曬太陽補鈣，多接觸Sunny，人也會變得Sunny。
4樓：瞿碧雲Eilm
從3方面去改善
1.營養，高蛋白高鈣多膳食纖維，低糖，低脂肪飲食，食物多樣化，多吃蔬菜，
孩子提公升免疫力從腸道開始，腸道是人體最大的免疫器官，佔70%，高膳食纖維有助於排便，適當補充益生菌，益生菌多，壞菌就會少，同時膳食纖維也是益生菌的食物，幫助寶寶排毒等。
2.保養，每天運動，
3.修養作息規律，控制電子產品，小朋友9點可以睡了，晚上睡得晚也會影響身高
如何提高孩子免疫力？
公尺粒媽 生活要規律 隨著寶寶逐漸長大，父母都要幫成規律的生活習慣，幾點吃飯，幾點睡覺，要有秩序性，不能隨著心意胡來。規律的飲食和充足的睡眠，是寶寶健康成長的重要前提，養成良好的生活習慣對他將來上幼兒園也有幫助。膳食要均衡 孩子如果偏食，營養攝入不均衡，會造成抵抗力下降。奶及奶製品 肉 蛋 新鮮蔬菜...
怎樣提高身體免疫力，減少生病？
鑫西婭 本身沒有什麼疾病的話，那就飲食葷素搭配，減少肥甘厚味的比重，還有辛辣刺激的食物。最最最最重要的是早睡早起。不能熬夜。凡事不可過極，遇到不開心的事要及時調整自己的情緒。好的生活習慣就是在養身，無需額外吃亂七八糟的補品。 抱抱燕姿 首先補充充足的蛋白質，維生素，礦物質以及微量元素，保持飲食的多元...
如何提高身體免疫力？
quoiquicest 自然Sunny賦力營養系列公升級版，恢復身體好狀態 今年夏天我們迎來了第7屆全民營養周，旨在提公升全國人民的營養知識 宣傳營養理念 培養營養生活方式，是由權威的中國營養學會等多家營養單位在2015年共同發起。提公升身體營養的目的之一是為了擁有更加強健的體魄和更強大的免疫功能，...