1樓：知雨生
如何才能增強自身的免疫能力？
1多吃蛋白質
蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。
2 補充維生素
維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，而增強機體的抵抗能力。可多吃士多啤梨、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。
維生素A對呼吸道及胃腸道粘膜有保護作用。缺乏維生素A會降低人體的抗體反應，導致免疫功能下降，病菌、病毒等就會乘虛而入。從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法，多吃胡蘿蔔可增強免疫力，合理的胡蘿蔔食用方法是用足量的油炒或燉。
3 吃一些動物肝臟
動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。海鮮中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。
4 保持樂觀情緒
樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
5 多喝水
缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持濕潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
6. 多補充蝦青素
蝦青素能明顯增強機體區域性和全身的免疫能力，這種免疫調節特性與抗氧化性相結合，在防止疾病的發生與傳播中發揮重要作用。實驗表明，類胡蘿蔔素可以減緩由衰老引起的免疫能力下降，提高機體免疫器官功能，增強對惡劣環境的抵抗力。更重要的是蝦青素能增強體內T細胞的功能，增加嗜中性白細胞、自然殺傷細胞的數目，參與機體細胞免疫；蝦青素還可以增加免疫系統中B細胞的活力，消滅外源入侵的病原體，通過協助產生抗體並提高其他免疫組分的活性發揮作用
2樓：雪人娃娃
生活中，有很多人因為平常飲食不注意或者不注意休息，或者缺乏鍛鍊，體質比較弱，免疫力比較低，很容易患有感冒。這樣的患者要提高免疫力，首先要適當的加強營養，要多吃一些新鮮的蔬菜水果，多吃一些新鮮的蔬菜水果可以補充維生素，維生素是人體必不可少的物質，補充維生素具有清除自由基的作用，可以增強人體的抵抗力，預防感冒的發生。
另外，要多吃一些肉類，補充優質蛋白，例如豬肉、牛肉、羊肉，另外一些豆製品也富含優質蛋白，多吃一些這樣的食物，也可以增加抵抗力。
除了飲食以外，要注意保證充足的睡眠。另外，要適當的參加體育鍛煉，才能夠提高免疫力，預防疾病的發生。
吃什麼可以增強免疫力？
小羊 首先要注意飲食。飲食需要科學合理搭配，除了主食以外，每天都要保證適量的肉 蛋 奶，還有水果和蔬菜。除了種類以外，還要注意食物的顏色搭配，而且最好是吃自己家做的飯，烹飪方式最好是素炒和清蒸 清燉。盡量避免油炸，防止食物營養成分流失，還要盡量少吃外賣和快餐。同時還要注意進行適量的運動鍛鍊，比如一些...
吃什麼可以增強人體的免疫力？
知雨生 雞蛋是營養價值比較高的食物，進食雞蛋對免疫功能提高大有幫助，因為雞蛋中含有人體需要的蛋白質，而蛋白質含量豐富的食物能夠為人體提供這些營養維持正常的生命活動，這樣免疫能力會提高不少，才能防止免疫功能下降帶來負面影響。因此，在增強免疫力過程中建議人們適當進食雞蛋，這樣才能夠獲取蛋白質讓自己抵抗力...
做試管前吃什麼食物增強免疫力
知乎使用者t8upm4 做試管前建議 1 多吃些含蛋白質高的食物，如雞 鴨 魚 肉 蛋 燕窩 蝦 大豆及其製品。2 淡水魚湯，此湯可以促進卵泡發育，多吃蝦，絕對不要吃螃蟹，不可抽菸，喝酒，熬夜。3 如果內膜不好的患者在移植前三幾個月就開始多吃些豆類食品 特別是黑豆 還有榴蓮對補內膜也不錯，但是容易上...