如何避免中年危機，讓自己的中年不焦慮無壓力？

1樓：通靈半藏

最好的方法，是內化自己的目標。越內化，越好。畢竟，越是需要憑藉外物的目標，越是不受自己控制。

同時，這個目標，最好是量化的。

具體到中年危機這件事，最好的方法，是堅持每天培養乙個業餘愛好，比如讀書一小時，或者寫作。

這是個很簡單方法，但不要把自己搞的過於勞累，重點是堅持。

世界上，最高產的作家春上春樹，不過也是每天搞個而已。寫作，可以是一種生活方式。

同樣下棋，和品茶，也可以是一種生活方式。

在這些習慣變成一種生活方式的同時，說不定你還能培養出新的技能。

這應該是可以大多數人，可以接受的，緩解焦慮的方法。

2樓：心之愛心理諮詢

北京心之愛心理諮詢師，袁寒柏：

中年時期很多人積累財富和獲得權力的慾望很強烈，往往造成非常大的壓力。按照埃里克森的人格發展理論，這個時期要避免停止情感上感覺，也是要開始逐漸向內看的人生階段，弱化外部的評價，關注自我的評價。既要懂得進去又要懂得放棄不太現實的東西，既要在工作上保持創造力，又要適當地將精力轉到家庭中來。

總之，是做好有得有失的心理準備，為理想自我哀悼，又要為盡量發揮個人的能力，完成家庭和社會賦予的任務。

3樓：少數派

1.不攀比，認識到自己的價值，每個人都是獨一無二的

上天賦予人自由和獨有的思想，便是要我們按自己的想法而活，不是去模仿別人，或與別人進行攀比，也沒有必要屈尊降貴的討好別人，以獲得別人的認可，我們不需要成為別人的仿製品，正如世界上沒有完全相同的兩片樹葉，我們要活出自身的個性，每個人都是獨一無二的的風景。

2.人生即旅程，好的心態勝於一切

人生就是一次旅程，最關鍵的是帶著看風景的心情，才會欣賞到好的風景。人生不過匆匆百年，我們不能帶走什麼，沒什麼事情是非做不可。

3.盡人事聽天命，人力渺小，盡力即可。

人力在世界中是渺小的，微弱的，許多事情都在我們的掌握之外，我們已經努力，那麼無論什麼樣的結果都應接受。

4.往昔歲月皆已不存在，思之徒勞傷神

過去意味著我們永遠不會回到那裡，永遠無法改變，它們已經消逝於這個時空，煙消雲散不復存在了。因此不要去考慮不存在的事情。

5.因為無法控制情緒，現在不能勝任的工作，未來未必不行

當內心卸掉重負，內心得到休息，放鬆下來，當那些情緒，雜念不再來干擾我的思維，我的內心因為訓練變得寧靜，專注，那時我的思維能力會得到極大的提公升，現在的努力，可以塑造未來更好的自我，那些現在不能勝任的工作，很可能未來就能輕鬆勝任。

6.不要羨慕少數人的簡單模式，通關地獄模式更有成就感

既然決定要活，就一定要活得好，不是越活越差，最後生不如死，也不是停滯不前，苟延殘喘。

拿不出動力的朋友，不妨多想想，我究竟想怎麼活?

有一副好牌，贏了有什麼意思。

而一副稍差的牌，我們贏了之後，必將獲得更多的成就感。也更珍貴的多。

玩遊戲，最沒意思就是簡單模式，新手模式。

人生也是這樣，我們選擇的是普通模式，或困難模式。這樣反而更具挑戰性。

我們每一次進步，都足以振奮人心。

當所有的痛苦被你挺過來，都會化作無與倫比的幸福和成就感。

如此以上種種，皆是概述，各位請根據自己的實際情況來靈活應用。

也可以聯絡我，進行進一步的針對性的心理疏導。制定心理養護方案。

4樓：霖士心理

要說資本，或者物質積累想要中年不焦慮，基本是不可能的，大部分中年都有家有室了，孩子上小學或者結婚早的都上初一初二了，我們的擔憂是無時無刻不在產生的，因此，我們能做的就只是在過程中認識自我，真正了解自己，而不是想到應該如何逃避或躲避掉所有的焦慮，這本身就是不現實的。

就拿資本來說，拿一線舉例，房產400W-500W，車15-20W，月薪1W-2W，這就是大部分人的生活狀態了，但房產和車基本都是貸款階段，若想不危機，看家庭的消費水平，一般多個100-200W現金流應該暫時就沒什麼大的困擾。

但單以物質條件來算，大部分人都是奔著奮鬥一生的目標，達到中產或小康的生活水平，物質的話基本算1500-2000W，這也是大部分一線城市百姓的奮鬥現狀了...

所以壓力肯定是有的，問題在於你如何引導家庭度過生活上的難關，這也是我們成長的一部分...