1樓：寶在手
請試試下面的方法，閉上眼睛，雙手交叉保住自己，跟自己說以下三句話：
我此刻很不舒服、有很多壓力，不舒服，壓力都是生活的一部分，世界上有成千上萬的人跟我有相同的感受，我不是唯一乙個有這樣感受的人，願我平安、願我健康、願我生活的容易一些。
加油，你可以的
2樓：一瘦到底
轉移注意力，放鬆心情，找點自己喜歡做的事。
備孕期間最忌諱的就是胡思亂想，各種的套症狀，給自己壓力太大反而事與願違，尤其是久備不孕。
3樓：昭好運
備孕期為何會緊張和焦慮？怕懷不上？怕孩子懷上不健康？
其實這種心態可以理解，但是按照本人的思路，這些事情是你緊張和焦慮不能解決的。
於事無補反而徒增心理負擔。
順其自然，享受造人過程吧，畢竟孩子生下來才是地獄模式的開啟~我沒開車，真的，心情愉悅對誰都好~
4樓：實名太二
備孕期還是孕期？
備孕期是指女性尚未懷孕，正在做懷孕準備的時期。這時候緊張焦慮無疑完全是心理性的，本能的覺得當前並不適合懷孕。可能是覺得自己所託非人，不想給自己的另一半生孩子兒。
也可能是覺得當前經濟條件之類的物質基礎還不完善，無法娃兒帶來理想的生活，所以本能的抗拒懷孕。如果是這種情況，還是先把問題解決再懷孕比較好。比如，另一半不合格，先換一下，離婚再找；或者物質條件不完善，具體講就是錢不夠，那就先賺錢攢錢，攢夠了錢買了好房子好車，在考慮生孩子的事兒。
如果題主對「備孕」理解有誤，是已經懷上了才緊張焦慮，那就非常正常了。這是生理性的，而非心理性的。胎兒在母親體內發育神經結構的時候，會大量的消耗母體儲備的葉酸之類的神經營養物質。
這類營養物質補充的非常慢，胎兒發育的過程中，補充往往跟不上消耗。缺了這類營養物質，人就會緊張焦慮，完全無法避免。條件允許的話，可以盡可能在孕前三個月就開始有意識地補充這類營養物質，藥店都有賣的。
葉酸之類的營養物質補充到位了，孕婦就會傻樂傻樂的，安心養胎無壓力了。
女性備孕期間需要注意什麼事項？
肚兜媽媽 一定要注意休息，合理安排自己的生活和工作。注意飲食一定要全面，不要偏食。注意飲食營養均衡，葷素搭配，粗細均勻，雞魚肉蛋及水果蔬菜都要攝入，少吃生冷辛辣等刺激性食物。保持我們的身體處於一種非常良好的備孕狀態。同時從孕前至少乙個月或者三個月開始，就服用推薦劑量的葉酸。如果有過不良孕史或者是本身...
在備孕期間女人吃什麼好？
助孕俠 1.豆製品 豆製品裡面含有植物雌激素，類似於人體的雌性激素，具有調整內分泌的功效，而且能夠保證正常的月經週期，改善自身的體質，促進卵子的生育。宜吃 豆腐 豆漿 腐竹 葵花籽 黃豆等，豆漿可以早晚一杯，促進排卵。動物血 動物血液裡含有大量的血紅蛋白，當進入人體之後被胃液分泌，能夠和身體裡面的重...
備孕期間女性在飲食上需要注意些什麼問題？
優生布道者 備孕期間，飲食不用太刻意。只要遵循幾個選擇 1早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少 跟著太陽走 2食物多樣化，根莖葉果實，色彩，差異化越大，越互補，肉類是弱酸性，而且是食物鏈的高階，所以毒素積累密度相對植物較大，肉少吃吧，每週1 2次深海魚，當初我們選擇的是多寶魚，肉比較鮮嫩，魚類基本都是飼養的...